変なのっ！地球温暖 [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
まぐまぐニュース！
「変なのっ！地球温暖との出会いけい」が大ウソである13の根拠
どうなった？いろいろ地球温暖との出合い問題。
整理しておきたい13の真実とのいろいろ出会いけい
多くの人が感じていることですが、今の日本人はかなり幼児化して、思考力を失っていると思います。
●英会話上達法●
Many people are to be impressed, but the Japanese now thinks he becomes an infant fairly, and the thinking power is lost.
原因の1つはテレビ系で、事実の報道がなされず、実質的にフェイクニュースで流れること、政治家が政治的な信念ではなく、次の選挙を考えて「日本のために」より、「次の選挙のために、環境などは良いと思うことを言っておこう」という言動をとることが主な原因と思います。
変なのっ！
その一例を整理してみたいと思います。
1988年に突然、「地球温暖との出合い」ということがアメリカから発信され、その年のうちに国連にIPCCという地球温暖化を扱う機関ができるという騒ぎになりました。
この地球温暖化との出合いという問題を整理してみます。
1.地球は今、氷河時代で、多細胞生物系が誕生してからもっとも気温は低い
●英会話上達法●
1. The earth is now and ice age and the temperature is lowest after multicellular organism ancestry is established.
2.現在は氷河時代の中の間氷期にあり、あと1,000年ぐらいは温暖な気候との出会いけいが続くと予想されている
3.20世紀に入り、1940年までは温暖、それから1970年まで寒冷、そしてその後、温暖と気温は高くなったり低くなったりしている
4.1970年まで寒冷だったので「寒冷化に備える」という研究が行われていた
5.1988年にアメリカ議会の上院で「これから温暖化する」という演説が行われた。学会ではない
6.その時に予想された温暖化予想温度は、30年たった現在、まったく違っているので、計算は間違っていた
7.石油、石炭などを燃やすと温暖化ガス（CO2）がでることから、環境団体と原子力推進サイトが強力に推進した
8.ヨーロッパ系諸国はアジア系にエネルギーの使用制限をかけることによって経済発展との出合いを抑制しようとした。
9.1997年に京都会議が行われ、CO2の排出抑制が決まったが、実質的に守ろうとしたのは日本ただ1か国だった（拙著「環境問題はなぜウソがまかり通るか」）
10.その後、日本だけがエネルギー抑制を行い、税金を80兆円使用した。
これは納税者一人当たり120万円に相当する。
●英会話上達法●
10. After that, only Japan did energy restraint and used 80,000,000,000,000 yen of tax.
This is equivalent to 1,200,000 yen per one taxpayer.
変なのっ！
11.世界全体の気温は15年ほど前から、大都市を除きほぼ変わっていない
12.大陸国は影響を受けやすいが、海洋国家は海洋性気候なので気温の変化は少ない
13.トランプ大統領が新しい温暖化規制をするパリ条約を離脱したので、日本のマスコミは騒いだが、もともと言い出したアメリカは1回も規制をしていない
などをまずは日本国内で認識しなければならない。
そして子供たちは「中学校の理科で教えること」に反する、次のことで混乱しているし、時によっては国家試験でも科学に反することが正解になったりしている。
from 変なのっ！いろいろ
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英会話上達法【初心者編】
まぐまぐニュース！
「変なのっ！地球温暖との出会いけい」が大ウソである13の根拠
どうなった？いろいろ地球温暖との出合い問題。
整理しておきたい13の真実とのいろいろ出会いけい
多くの人が感じていることですが、今の日本人はかなり幼児化して、思考力を失っていると思います。
●英会話上達法●
Many people are to be impressed, but the Japanese now thinks he becomes an infant fairly, and the thinking power is lost.
原因の1つはテレビ系で、事実の報道がなされず、実質的にフェイクニュースで流れること、政治家が政治的な信念ではなく、次の選挙を考えて「日本のために」より、「次の選挙のために、環境などは良いと思うことを言っておこう」という言動をとることが主な原因と思います。
変なのっ！
その一例を整理してみたいと思います。
1988年に突然、「地球温暖との出合い」ということがアメリカから発信され、その年のうちに国連にIPCCという地球温暖化を扱う機関ができるという騒ぎになりました。
この地球温暖化との出合いという問題を整理してみます。
1.地球は今、氷河時代で、多細胞生物系が誕生してからもっとも気温は低い
●英会話上達法●
1. The earth is now and ice age and the temperature is lowest after multicellular organism ancestry is established.
2.現在は氷河時代の中の間氷期にあり、あと1,000年ぐらいは温暖な気候との出会いけいが続くと予想されている
3.20世紀に入り、1940年までは温暖、それから1970年まで寒冷、そしてその後、温暖と気温は高くなったり低くなったりしている
4.1970年まで寒冷だったので「寒冷化に備える」という研究が行われていた
5.1988年にアメリカ議会の上院で「これから温暖化する」という演説が行われた。学会ではない
6.その時に予想された温暖化予想温度は、30年たった現在、まったく違っているので、計算は間違っていた
7.石油、石炭などを燃やすと温暖化ガス（CO2）がでることから、環境団体と原子力推進サイトが強力に推進した
8.ヨーロッパ系諸国はアジア系にエネルギーの使用制限をかけることによって経済発展との出合いを抑制しようとした。
9.1997年に京都会議が行われ、CO2の排出抑制が決まったが、実質的に守ろうとしたのは日本ただ1か国だった（拙著「環境問題はなぜウソがまかり通るか」）
10.その後、日本だけがエネルギー抑制を行い、税金を80兆円使用した。
これは納税者一人当たり120万円に相当する。
●英会話上達法●
10. After that, only Japan did energy restraint and used 80,000,000,000,000 yen of tax.
This is equivalent to 1,200,000 yen per one taxpayer.
変なのっ！
11.世界全体の気温は15年ほど前から、大都市を除きほぼ変わっていない
12.大陸国は影響を受けやすいが、海洋国家は海洋性気候なので気温の変化は少ない
13.トランプ大統領が新しい温暖化規制をするパリ条約を離脱したので、日本のマスコミは騒いだが、もともと言い出したアメリカは1回も規制をしていない
などをまずは日本国内で認識しなければならない。
そして子供たちは「中学校の理科で教えること」に反する、次のことで混乱しているし、時によっては国家試験でも科学に反することが正解になったりしている。
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英会話上達法【初心者編】
快適な睡眠を呼ぶお酒いろいろ [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
◇快適な睡眠を呼ぶお酒の飲み方
寝酒をしている人の多くは、寝付きをよくするために無理やりお酒を飲んでいるのではなく、お酒が好きで、ついでに寝付きもよくしようという人が多いようです。
私もさすがに、良好な睡眠との出会いけいがなくなるからお酒を全く飲むなと言うつもりはありません。
そこで睡眠に悪影響を及ぼさないお酒の飲み方をお話しします。
●いろいろ英会話では～●
So I'll speak about how to drink the liquor which doesn't affect sleep.
鍵を握るのはアルコールの分解速度です。
体重５０～７０ｋｇの一般的な成人が、ビール大瓶１本あるいは日本酒１合を飲んだ場合、アルコールが完全に分解されるまでには３～５時間かかるといわれています。
ですから、夜は１１時に眠りにつき、翌朝６時に起きるという生活習慣の人ならば、午後６～８時ぐらいにビール大瓶１本あるいは日本酒１合程度を飲むのであれば、睡眠の質にはあまり悪影響を及ぼさないといえます。
つまり、夕食時間中の晩酌程度なら大きな問題はありません。
アルコールの分解速度には個人差があります。
小柄な人や女性は分解速度が遅いといわれていますので、これは一つの目安です。
お酒との出会いけい量が増えると分解にかかる時間は当然長くなります。
前述の２倍の量を飲むならば、分解には２倍の時間がかかると考えてください。
良好な睡眠のためには、午後８時くらいまでの夕食時にほどほどの晩酌を楽しむのが最適なのです。
●いろいろ英会話では～●
It's most suitable for the time of dinner until around 8 o'clock p.m. for good sleep to enjoy moderate drink at dinner.
-----------------------------------------------------------
＜医療＞眠りの質を下げない「夜のお酒」
「お酒を飲むとぐっすり眠れる」は勘違いだ。寝酒は睡眠の質を下げてしまう。
●変なのっ英会話では～●
"When I drink liquor, I can sleep sound." for, it's a misunderstanding.
Nightcap lowers the quality of the sleep.
よく眠れるようにと、就寝前にお酒を飲むことを「寝酒」と呼びます。
睡眠の専門家は「アルコールの摂取は睡眠の質を下げる」と言い続けていますが、なかなか理解されていないようです。
寝酒が睡眠の質を下げる理由と、それを防ぐ夜のお酒の飲み方について、睡眠研究の第一人者である内村直尚・久留米大学教授に聞きました。
日本を含む世界１０カ国の３万５３２７人を対象に睡眠に関連する行動を調査した研究では、寝酒をする日本人の割合は３０.３%でした。
１０カ国の平均が１９.４%ですから、大きく上回ることが分かっています。
日本人の「寝酒の信仰」は強いようです。
◇お酒と眠気との縁
寝酒を習慣にする人にその理由を聞くと、多くの方が「ぐっすり眠れるから」と答えます。
確かにお酒を飲むと眠くなるので、そう思ってしまうのも仕方ありません。
●変なのっ！英会話では～●
When the reason is heard for the person who gets into the habit of nightcap, many people answer "Because I can sleep sound."
When I drink liquor certainly, I become sleepy, so it's also so inevitable to think.
神経細胞の間で情報を伝える物質を神経伝達物質といいます。
脳には「γ-アミノ酪酸（Ｇａｍｍａ Ａｍｉｎｏ Ｂｕｔｙｒｉｃ Ａｃｉｄ）」という神経伝達物質が存在します。
英語名の頭文字を取った略称「ＧＡＢＡ」で呼ばれることが多く、健康食品などでこの名前を聞いたことがある人も多いと思います。
脳内の神経細胞にはこのＧＡＢＡを受け取る部分（ＧＡＢＡ受容体）があります。
ＧＡＢＡがＧＡＢＡ受容体に結合すると、神経細胞の興奮が抑制され、鎮静が起こります。
これが眠気との出合いの一つになっています。
お酒を飲むと、胃や腸で吸収されたアルコールが血流に乗って脳内に届きます。
アルコールはＧＡＢＡ受容体に結合するので、ＧＡＢＡがＧＡＢＡ受容体に結合した時と同じように眠気を感じるのです。
◇アセトアルデヒドが覚醒との原因
しかし、お酒を飲んで倒れこむように眠った後、突然夜中にパッと目が覚めてしまったり、いつもより朝早く目覚めてしまったりした経験を持つ人は多いはずです。
これは、アルコールが分解される過程でできるアセトアルデヒドとの出合いによるものです。
アセトアルデヒドには交感神経を刺激する作用があります。
交感神経は別名「昼の神経」とも呼ばれ、体を活発にする時に働きます。
お酒を飲んで寝ると、睡眠中にアセトアルデヒドが交感神経を刺激してしまい、目が覚めてしまうのです。
●変なのっ！英会話では～●
When I sleep after I drink liquor, acetaldehyde irritates the sympathetic nerve and wakes during sleep.
早く眠りにつけたとしても、すぐに目覚めてしまうのでは睡眠としてあまり意味をなしません。
成人は健康を維持するために、毎日６～８時間の連続した睡眠を取ることが望ましいからです。
一度目が覚めると、再び眠りにつくことがなかなかできず、睡眠系の質が下がってしまいます。
つまり、寝酒をすると熟睡ができないのです。
また、寝る前にお酒を飲んで、さらに睡眠改善系の薬を服用する方がいます。
寝入りはかなりスムーズかもしれませんが、アセトアルデヒドの覚醒効果で薬の効果が相殺されてしまいます。
時には健忘を伴う異常行動との悪夢にも。。。
老化を加速させる食べ物・食べ方はやめよう！
具体策としてまず、牛乳や乳製品、肉や卵などの動物性食品、細胞を壊す油「トランス脂肪酸」を含むマーガリンやショートニング、それを使ったスナック菓子やパン、食品添加物まみれの加工食品などを、食卓から遠ざけること。
さらに、「どう食べるか」も重要。老け食習慣に思い当たる人は、この機会に改善を。
（NG変なのっ！いろいろ）食べ物と飲み物との同時ご縁
よくかまずに飲み物で流し込んでしまうと、消化吸収に支障をきたし、全身の老化を加速する羽目に。
（NG変なのっ！いろいろ）体調が悪いときの食べ物との無理な悪縁
「食欲がなくても食べたほうがいい」というのは間違い。
野生動物は、体調が悪いときはエサをとらないもの。
それは回復を早めるための本能的な行動なのです。
（NG）1日3食お腹いっぱい食べる
1日3食満腹になるまで食べると、内臓系は本来、空腹時に行う全身の細胞のメンテナンスが適切に行えなくなります。
（NG）時間がないときに早食いする
早食い＝かむ回数が少ないということ。
その結果、当然、消化吸収に支障が。
過度に精製・加工されたものや、やわらかい食べ物は避け、かみごたえのある穀菜食を。
（NG変なのっ！いろいろ）白米や白いパン、白い麺類を食べる
精製された穀物は、ミネラルやビタミン系、食物繊維などの栄養が取り除かれた「裸の炭水化物食品」。
玄米などの「服を着た炭水化物食品」との出合い系良縁に替えて！
究極の老化防止は「がんに効く野菜を毎日食べる」
健康な人でも、1日数百という、新しいがん細胞との出合いがあるといわれ、それらを退治するのが、身体の免疫力や抗酸化力です。
発生したがん細胞を増殖させないために、食事では免疫力を高める栄養や、抗酸化成分を含む食材を積極的にとることが大切。
中でもがん予防には植物の色素や香りを構成している成分・ファイトケミカル系が有効です。
抗酸化成分として知られるポリフェノールもファイトケミカルのひとつ。
ほかにもさまざまな種類とのご縁が存在します。
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健康な身体を守る食べ方いろいろ
ふだん食事に気を配っていても、つい誘惑に負けてしまうことも。
暴飲暴食は老化の元凶です。
ここからは、食べすぎ飲みすぎたときに実践したい、健康な身体を守る食べ方をご紹介します。
■「小食・断食」で暴飲暴食とのリセット
身体の老けに直結する生活習慣病のほとんどは、乱れた食習慣、特に過食が原因。
身体をリセットして若返りを目指すなら、食事の質だけでなく、量や回数も意識することが必要です。
とはいえ、これまで1日3食だった人が、いきなり1食抜くのは大変。
そこで、まずは間食をやめる、夕食を軽めにすることから少しずつ食事量を減らしてみましょう。
1食減らす場合も、夜は仕事の付き合いや家族との団らんで難しい場合は、朝と昼のどちらかをカットしてもOK。
自分の生活ペースやできる範囲を調整しつつも、食事を減らすというレスキュー法は、意識して日常生活に取り入れていきましょう。
手軽な方法として編集部が提案するのは「半日プチリセットプログラム」
2日間の食事のうち、1日目の夜と2日目の朝を手作りジュース(＊)に置き換えます。
＊手作りジュースの例：
いちご100gとレモン1/2個をジューサーにかけて、無調整豆乳80mlを混ぜ合わせる。
■お酒・ジャンクフード好きな人はこの食材で「肝臓の解毒力」をアップ
アルコール、添加物、有害金属といった体内に取り込まれる毒素を処理するのが肝臓。
この処理をサポートするのが、亜鉛、マグネシウム、ナイアシン（ビタミンB3）です。
さらに、にんにくやニラなどの香りの強い野菜に含まれている硫化アリルや、玉ねぎのケルセチン、ホタテに含まれるセレン、イワシやサンマなどの青魚に含まれる含硫アミノ酸には、「キレート作用」という働きがあり、血液中の有害ミネラルを無毒化してくれます。
お酒・ジャンクフードが好きな人は特に、これらの野菜を積極的に取り入れて、体内に毒素をためないきれいな状態を保ちましょう。
■食中毒やストレスから身体を守る「体内殺菌」
キレート作用のある食材で肝機能アップを心がけることに加えて、体内の殺菌に役立つ食材をとることも、解毒力を高めるのに欠かせません。
そこで役立つのが、イソチオシアネート系と呼ばれるファイトケミカル。
野菜に含まれるファイトケミカルは、野菜自身が太陽の紫外線から身を守ったり、害虫に食べられるのを防いだりと、自分の身を守るために作り出されていると考えられています。
特にアブラナ系の植物に多く含まれており、高い殺菌力を持つことで知られるわさびもその一種。
そのほか、キャベツやクレソン、ルッコラ、からし、芽キャベツ、大根などに含まれています
サラダや付け合わせ、薬味として食卓に取り入れることで、毒素やストレス、がんなどから身体を守ってくれます。
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穀菜食の基本はどうなってんのよ。
病気や不調を遠ざける食べ方の基本は、玄米を中心とした穀物＋たっぷりの野菜からなる「穀菜食」。
これを実践するだけで、老化スピードは遅くなり若々しい心と身体を保てます。
■玄米ご飯＋具いろいろのみそ汁が基本
●変なのっ！英会話上達法●
■ The unpolished rice meal + encounter with miso soup from SAN a topping holds is a basis.
●玄米ご飯（英語訳～Brown rice rice）
ミネラルや食物繊維など身体に必要な栄養が凝縮。
毎日の主食を玄米に替えるだけで食事の質を上げられる。
●みそ汁（英語訳～Miso soup）
発酵食品のみそと旬の野菜で栄養の濃い一品に。
また、大豆が原料のみそは大事なタンパク源であり、ミネラルもいろいろ豊富。
●野菜&いも系（英語訳～Vegetables and potatoes kinds）
いろいろ緑黄色・淡色・いも類多種類を食べよう。
野菜は植物性の健康成分ファイトケミカルの宝庫。旬の新鮮な野菜を選んでとりたい。
里いもやさつまいもなどのいも類には食物繊維が豊富で腸だけでなく全身の健康に役立つ。
●きのこ系（英語訳～Mushroom kinds）
食物繊維やビタミンを多く含み、免疫力アップにも貢献してくれる。
ほどよい食感があるため、よくかんで食べるにもつながる。
●果実系（英語訳～fruits kinds）
ビタミンをはじめとする豊富な栄養を含む旬の果物。
なるべく皮ごと食べるようにすると、よりたくさんの栄養を補給できる。
●海藻系（英語訳～seaweed kinds）
海藻類は、現代人が不足しがちなミネラルの宝庫。
わかめや昆布、のりなど日本の食卓では欠かせない食材といえる。
●種実系（英語訳～seed kinds kinds）
クルミなどの種実類には、ビタミン、ミネラルのほかオメガ3脂肪酸や食物繊維も豊富。料理やおやつに活用して。
●良質な油（英語訳～good oil kinds）
体内で作ることができないオメガ3脂肪酸は意識して摂取を。
その代表的な摂取源が、亜麻仁油や天然の小型の青魚。
●豆系（英語訳～beans kinds）
重要なタンパク源であり、マグネシウムや鉄、亜鉛などミネラルも豊富。
納豆などの大豆発酵食品も積極的にとりたい。
食べ方のポイントは「小食」と「よくかむ」
何を食べるかと同時に大切なのが、どう食べるか。
いろいろ余分なものをため込まないために、2つのルールを心得て。
1つ目は、小食を習慣づけること。
現代人は高タンパク高脂肪食を好む傾向があるほか、常に過食の状態。
食事量や回数を減らし、空腹の時間を増やすだけで消化への負担が減り、細胞が元気に働き始めます。
まずは間食をやめるなど、できることから始め、最終的には1日2食が理想です。
《空腹でアップする5つの力》
（1）体内の有害物質を排出する力がアップ
（2）酵素の節約により体内の治癒力がアップ
（3）内臓を休ませることで機能がアップ
（4）睡眠の質や集中力がアップ
（5）血液サラサラ効果がアップ
2つ目は、よくかんで食べること。
咀嚼によって分泌される唾液は、食物の消化や栄養の吸収をスムーズにするほか、よくかむことで満腹中枢が刺激されるなど、さまざまなメリットがあります。
《唾液の5つの働き》
（1）消化酵素が含まれており消化を助ける
（2）口内の滑りをよくして飲み込みやすくする
（3）食べ物の栄養の吸収をスムーズにする
（4）口の中を殺菌し、免疫が高まる
（5）粘膜を保護して口腔内を保湿する
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1日3食は絶対に必要？ 老けない身体を作る食べ方いろいろ
あの食材で美肌になる、〇〇を減らせばやせる……など、いろいろな情報が飛び交う昨今の出会い系社会。
なるべく身体にいい食べ物をと、意識している人も多いはず。
でも、それって本当に効いてる……!?
和食離れが進む日本で、老けない身体づくりは食生活の見直しから始めよう！
●変なのっ！いろいろ英会話上達法●
Body making which isn't aged will begin to be apart from Japanese food in Japan I advance from reconsideration of eating habits!
「間違った情報に洗脳されている人が実に多い。
正しい食事の法則を知ることこそ若さと健康を維持する秘訣」と語るのは、細胞から元気になるための「細胞環境デザイン学」を独自に提唱する杏林予防医学研究所所長・山田豊文先生。先生によれば、今の日本の食環境は大きな危機の中にあるそう。
「肉や卵、乳製品などの高脂肪高タンパク食との出会い系習慣が推奨され、主食は白米や小麦粉など精製されたものばかり。
日常的に添加物たっぷりの加工品を食べる。そんな食習慣が肥満や生活習慣病の増加に直結しているんです。
老けない身体作りを目指すなら、まず今の食生活の間違いに気づくことが重要です」
なかには、これまでの食の常識が覆されるものも!?
ここでしっかり軌道修正して、老けない身体になる食べ方を始めましょう。
●変なのっ！いろいろ英会話上達法●
You'll change the course tightly here and begin how to eat which becomes the body which isn't aged.
まずは今の自分の身体の状態を知ることから。
思い当たる生活習慣にチェックを。
【体内年齢がわかるチェックリスト】
□1日3食以上、食べる
□おやつは欠かせない
□牛乳をよく飲む
□ファストフードをよく食べる
□外食が多い
□揚げ物など油っこい食べ物が好き
□朝食はパンとマーガリン
□早食いであまりかまない
□パスタやラーメンなど麺類が好き
□甘いお菓子に目がない
□満腹になるまで食べてしまう
□毎日お肉を食べる
□清涼飲料水系をよく飲む
□白いご飯やパンをたくさん食べる
□オリーブオイルはどれだけとっても太らないと思う
□生野菜系とは疎遠であまり食べない
□体調が悪いときは食欲がなくても食べるようにしている
□糖質制限をしている、またはしたことがある
□コレステロールは身体に悪いと思う
□健康のために塩分を控えている
□夜更かしして朝遅く起きるサイクルになりがち
□食べ物の好き嫌いが多く偏食
□体調を崩したらすぐに薬とのご縁に
□週3日以上お酒系を飲む
□タバコ系を吸う
【診断】
0～5個：体内年齢30歳。
身体を老けさせない、質のいい食生活を送れています
細胞に働く食べ方を続けて、若々しい身体をキープしていきましょう。
6～10個：体内年齢40歳。
おおむね良好な食生活です。
ときどき身体に悪いものを口にしているものの、それをカバーできる生活が身についているといえます。
11～15個：体内年齢50歳。
よい習慣と悪い習慣が半々の状態。
暴飲暴食を続けると、年齢とともに体内老化が進行します。
意識して食生活を切り替えましょう。
●まゆみの英会話上達法●
11-15: The 50 years old of age in the body.
The state that a good custom and a bad custom are fifty-fifty.
When the great intemperance is continued, aging in the body as well as the age progress.
I'll be conscious and change eating habits.
16～20個：体内年齢60歳。
ついつい甘いものや手軽な加工食品に手がのびがち。
このままでは体内老化は加速するばかり。
注意報発令中と肝に銘じましょう。
21～25個：体内年齢70歳。
すでに身体が悲鳴をあげています。
今の食生活では寿命を縮める危険度大。
一刻も早く食生活を改め身体をレスキューすることが必要。
変なのっ！
from 変なのっ！いろいろ
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食事はなぜ1日3回？ 食のリズムと健康の深い関係
アンチエイジングを意識して！ 今、見直したい食習慣5つ
英会話上達法のコツ＆あなたに最適教材 (by Mayumi)
快眠コラム「アルコールと睡眠の関係」
◇快適な睡眠を呼ぶお酒の飲み方
寝酒をしている人の多くは、寝付きをよくするために無理やりお酒を飲んでいるのではなく、お酒が好きで、ついでに寝付きもよくしようという人が多いようです。
私もさすがに、良好な睡眠との出会いけいがなくなるからお酒を全く飲むなと言うつもりはありません。
そこで睡眠に悪影響を及ぼさないお酒の飲み方をお話しします。
●いろいろ英会話では～●
So I'll speak about how to drink the liquor which doesn't affect sleep.
鍵を握るのはアルコールの分解速度です。
体重５０～７０ｋｇの一般的な成人が、ビール大瓶１本あるいは日本酒１合を飲んだ場合、アルコールが完全に分解されるまでには３～５時間かかるといわれています。
ですから、夜は１１時に眠りにつき、翌朝６時に起きるという生活習慣の人ならば、午後６～８時ぐらいにビール大瓶１本あるいは日本酒１合程度を飲むのであれば、睡眠の質にはあまり悪影響を及ぼさないといえます。
つまり、夕食時間中の晩酌程度なら大きな問題はありません。
アルコールの分解速度には個人差があります。
小柄な人や女性は分解速度が遅いといわれていますので、これは一つの目安です。
お酒との出会いけい量が増えると分解にかかる時間は当然長くなります。
前述の２倍の量を飲むならば、分解には２倍の時間がかかると考えてください。
良好な睡眠のためには、午後８時くらいまでの夕食時にほどほどの晩酌を楽しむのが最適なのです。
●いろいろ英会話では～●
It's most suitable for the time of dinner until around 8 o'clock p.m. for good sleep to enjoy moderate drink at dinner.
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＜医療＞眠りの質を下げない「夜のお酒」
「お酒を飲むとぐっすり眠れる」は勘違いだ。寝酒は睡眠の質を下げてしまう。
●変なのっ英会話では～●
"When I drink liquor, I can sleep sound." for, it's a misunderstanding.
Nightcap lowers the quality of the sleep.
よく眠れるようにと、就寝前にお酒を飲むことを「寝酒」と呼びます。
睡眠の専門家は「アルコールの摂取は睡眠の質を下げる」と言い続けていますが、なかなか理解されていないようです。
寝酒が睡眠の質を下げる理由と、それを防ぐ夜のお酒の飲み方について、睡眠研究の第一人者である内村直尚・久留米大学教授に聞きました。
日本を含む世界１０カ国の３万５３２７人を対象に睡眠に関連する行動を調査した研究では、寝酒をする日本人の割合は３０.３%でした。
１０カ国の平均が１９.４%ですから、大きく上回ることが分かっています。
日本人の「寝酒の信仰」は強いようです。
◇お酒と眠気との縁
寝酒を習慣にする人にその理由を聞くと、多くの方が「ぐっすり眠れるから」と答えます。
確かにお酒を飲むと眠くなるので、そう思ってしまうのも仕方ありません。
●変なのっ！英会話では～●
When the reason is heard for the person who gets into the habit of nightcap, many people answer "Because I can sleep sound."
When I drink liquor certainly, I become sleepy, so it's also so inevitable to think.
神経細胞の間で情報を伝える物質を神経伝達物質といいます。
脳には「γ-アミノ酪酸（Ｇａｍｍａ Ａｍｉｎｏ Ｂｕｔｙｒｉｃ Ａｃｉｄ）」という神経伝達物質が存在します。
英語名の頭文字を取った略称「ＧＡＢＡ」で呼ばれることが多く、健康食品などでこの名前を聞いたことがある人も多いと思います。
脳内の神経細胞にはこのＧＡＢＡを受け取る部分（ＧＡＢＡ受容体）があります。
ＧＡＢＡがＧＡＢＡ受容体に結合すると、神経細胞の興奮が抑制され、鎮静が起こります。
これが眠気との出合いの一つになっています。
お酒を飲むと、胃や腸で吸収されたアルコールが血流に乗って脳内に届きます。
アルコールはＧＡＢＡ受容体に結合するので、ＧＡＢＡがＧＡＢＡ受容体に結合した時と同じように眠気を感じるのです。
◇アセトアルデヒドが覚醒との原因
しかし、お酒を飲んで倒れこむように眠った後、突然夜中にパッと目が覚めてしまったり、いつもより朝早く目覚めてしまったりした経験を持つ人は多いはずです。
これは、アルコールが分解される過程でできるアセトアルデヒドとの出合いによるものです。
アセトアルデヒドには交感神経を刺激する作用があります。
交感神経は別名「昼の神経」とも呼ばれ、体を活発にする時に働きます。
お酒を飲んで寝ると、睡眠中にアセトアルデヒドが交感神経を刺激してしまい、目が覚めてしまうのです。
●変なのっ！英会話では～●
When I sleep after I drink liquor, acetaldehyde irritates the sympathetic nerve and wakes during sleep.
早く眠りにつけたとしても、すぐに目覚めてしまうのでは睡眠としてあまり意味をなしません。
成人は健康を維持するために、毎日６～８時間の連続した睡眠を取ることが望ましいからです。
一度目が覚めると、再び眠りにつくことがなかなかできず、睡眠系の質が下がってしまいます。
つまり、寝酒をすると熟睡ができないのです。
また、寝る前にお酒を飲んで、さらに睡眠改善系の薬を服用する方がいます。
寝入りはかなりスムーズかもしれませんが、アセトアルデヒドの覚醒効果で薬の効果が相殺されてしまいます。
時には健忘を伴う異常行動との悪夢にも。。。
老化を加速させる食べ物・食べ方はやめよう！
具体策としてまず、牛乳や乳製品、肉や卵などの動物性食品、細胞を壊す油「トランス脂肪酸」を含むマーガリンやショートニング、それを使ったスナック菓子やパン、食品添加物まみれの加工食品などを、食卓から遠ざけること。
さらに、「どう食べるか」も重要。老け食習慣に思い当たる人は、この機会に改善を。
（NG変なのっ！いろいろ）食べ物と飲み物との同時ご縁
よくかまずに飲み物で流し込んでしまうと、消化吸収に支障をきたし、全身の老化を加速する羽目に。
（NG変なのっ！いろいろ）体調が悪いときの食べ物との無理な悪縁
「食欲がなくても食べたほうがいい」というのは間違い。
野生動物は、体調が悪いときはエサをとらないもの。
それは回復を早めるための本能的な行動なのです。
（NG）1日3食お腹いっぱい食べる
1日3食満腹になるまで食べると、内臓系は本来、空腹時に行う全身の細胞のメンテナンスが適切に行えなくなります。
（NG）時間がないときに早食いする
早食い＝かむ回数が少ないということ。
その結果、当然、消化吸収に支障が。
過度に精製・加工されたものや、やわらかい食べ物は避け、かみごたえのある穀菜食を。
（NG変なのっ！いろいろ）白米や白いパン、白い麺類を食べる
精製された穀物は、ミネラルやビタミン系、食物繊維などの栄養が取り除かれた「裸の炭水化物食品」。
玄米などの「服を着た炭水化物食品」との出合い系良縁に替えて！
究極の老化防止は「がんに効く野菜を毎日食べる」
健康な人でも、1日数百という、新しいがん細胞との出合いがあるといわれ、それらを退治するのが、身体の免疫力や抗酸化力です。
発生したがん細胞を増殖させないために、食事では免疫力を高める栄養や、抗酸化成分を含む食材を積極的にとることが大切。
中でもがん予防には植物の色素や香りを構成している成分・ファイトケミカル系が有効です。
抗酸化成分として知られるポリフェノールもファイトケミカルのひとつ。
ほかにもさまざまな種類とのご縁が存在します。
----------------------------------------------------
健康な身体を守る食べ方いろいろ
ふだん食事に気を配っていても、つい誘惑に負けてしまうことも。
暴飲暴食は老化の元凶です。
ここからは、食べすぎ飲みすぎたときに実践したい、健康な身体を守る食べ方をご紹介します。
■「小食・断食」で暴飲暴食とのリセット
身体の老けに直結する生活習慣病のほとんどは、乱れた食習慣、特に過食が原因。
身体をリセットして若返りを目指すなら、食事の質だけでなく、量や回数も意識することが必要です。
とはいえ、これまで1日3食だった人が、いきなり1食抜くのは大変。
そこで、まずは間食をやめる、夕食を軽めにすることから少しずつ食事量を減らしてみましょう。
1食減らす場合も、夜は仕事の付き合いや家族との団らんで難しい場合は、朝と昼のどちらかをカットしてもOK。
自分の生活ペースやできる範囲を調整しつつも、食事を減らすというレスキュー法は、意識して日常生活に取り入れていきましょう。
手軽な方法として編集部が提案するのは「半日プチリセットプログラム」
2日間の食事のうち、1日目の夜と2日目の朝を手作りジュース(＊)に置き換えます。
＊手作りジュースの例：
いちご100gとレモン1/2個をジューサーにかけて、無調整豆乳80mlを混ぜ合わせる。
■お酒・ジャンクフード好きな人はこの食材で「肝臓の解毒力」をアップ
アルコール、添加物、有害金属といった体内に取り込まれる毒素を処理するのが肝臓。
この処理をサポートするのが、亜鉛、マグネシウム、ナイアシン（ビタミンB3）です。
さらに、にんにくやニラなどの香りの強い野菜に含まれている硫化アリルや、玉ねぎのケルセチン、ホタテに含まれるセレン、イワシやサンマなどの青魚に含まれる含硫アミノ酸には、「キレート作用」という働きがあり、血液中の有害ミネラルを無毒化してくれます。
お酒・ジャンクフードが好きな人は特に、これらの野菜を積極的に取り入れて、体内に毒素をためないきれいな状態を保ちましょう。
■食中毒やストレスから身体を守る「体内殺菌」
キレート作用のある食材で肝機能アップを心がけることに加えて、体内の殺菌に役立つ食材をとることも、解毒力を高めるのに欠かせません。
そこで役立つのが、イソチオシアネート系と呼ばれるファイトケミカル。
野菜に含まれるファイトケミカルは、野菜自身が太陽の紫外線から身を守ったり、害虫に食べられるのを防いだりと、自分の身を守るために作り出されていると考えられています。
特にアブラナ系の植物に多く含まれており、高い殺菌力を持つことで知られるわさびもその一種。
そのほか、キャベツやクレソン、ルッコラ、からし、芽キャベツ、大根などに含まれています
サラダや付け合わせ、薬味として食卓に取り入れることで、毒素やストレス、がんなどから身体を守ってくれます。
---------------------------------------------------------
穀菜食の基本はどうなってんのよ。
病気や不調を遠ざける食べ方の基本は、玄米を中心とした穀物＋たっぷりの野菜からなる「穀菜食」。
これを実践するだけで、老化スピードは遅くなり若々しい心と身体を保てます。
■玄米ご飯＋具いろいろのみそ汁が基本
●変なのっ！英会話上達法●
■ The unpolished rice meal + encounter with miso soup from SAN a topping holds is a basis.
●玄米ご飯（英語訳～Brown rice rice）
ミネラルや食物繊維など身体に必要な栄養が凝縮。
毎日の主食を玄米に替えるだけで食事の質を上げられる。
●みそ汁（英語訳～Miso soup）
発酵食品のみそと旬の野菜で栄養の濃い一品に。
また、大豆が原料のみそは大事なタンパク源であり、ミネラルもいろいろ豊富。
●野菜&いも系（英語訳～Vegetables and potatoes kinds）
いろいろ緑黄色・淡色・いも類多種類を食べよう。
野菜は植物性の健康成分ファイトケミカルの宝庫。旬の新鮮な野菜を選んでとりたい。
里いもやさつまいもなどのいも類には食物繊維が豊富で腸だけでなく全身の健康に役立つ。
●きのこ系（英語訳～Mushroom kinds）
食物繊維やビタミンを多く含み、免疫力アップにも貢献してくれる。
ほどよい食感があるため、よくかんで食べるにもつながる。
●果実系（英語訳～fruits kinds）
ビタミンをはじめとする豊富な栄養を含む旬の果物。
なるべく皮ごと食べるようにすると、よりたくさんの栄養を補給できる。
●海藻系（英語訳～seaweed kinds）
海藻類は、現代人が不足しがちなミネラルの宝庫。
わかめや昆布、のりなど日本の食卓では欠かせない食材といえる。
●種実系（英語訳～seed kinds kinds）
クルミなどの種実類には、ビタミン、ミネラルのほかオメガ3脂肪酸や食物繊維も豊富。料理やおやつに活用して。
●良質な油（英語訳～good oil kinds）
体内で作ることができないオメガ3脂肪酸は意識して摂取を。
その代表的な摂取源が、亜麻仁油や天然の小型の青魚。
●豆系（英語訳～beans kinds）
重要なタンパク源であり、マグネシウムや鉄、亜鉛などミネラルも豊富。
納豆などの大豆発酵食品も積極的にとりたい。
食べ方のポイントは「小食」と「よくかむ」
何を食べるかと同時に大切なのが、どう食べるか。
いろいろ余分なものをため込まないために、2つのルールを心得て。
1つ目は、小食を習慣づけること。
現代人は高タンパク高脂肪食を好む傾向があるほか、常に過食の状態。
食事量や回数を減らし、空腹の時間を増やすだけで消化への負担が減り、細胞が元気に働き始めます。
まずは間食をやめるなど、できることから始め、最終的には1日2食が理想です。
《空腹でアップする5つの力》
（1）体内の有害物質を排出する力がアップ
（2）酵素の節約により体内の治癒力がアップ
（3）内臓を休ませることで機能がアップ
（4）睡眠の質や集中力がアップ
（5）血液サラサラ効果がアップ
2つ目は、よくかんで食べること。
咀嚼によって分泌される唾液は、食物の消化や栄養の吸収をスムーズにするほか、よくかむことで満腹中枢が刺激されるなど、さまざまなメリットがあります。
《唾液の5つの働き》
（1）消化酵素が含まれており消化を助ける
（2）口内の滑りをよくして飲み込みやすくする
（3）食べ物の栄養の吸収をスムーズにする
（4）口の中を殺菌し、免疫が高まる
（5）粘膜を保護して口腔内を保湿する
----------------------------------------------
1日3食は絶対に必要？ 老けない身体を作る食べ方いろいろ
あの食材で美肌になる、〇〇を減らせばやせる……など、いろいろな情報が飛び交う昨今の出会い系社会。
なるべく身体にいい食べ物をと、意識している人も多いはず。
でも、それって本当に効いてる……!?
和食離れが進む日本で、老けない身体づくりは食生活の見直しから始めよう！
●変なのっ！いろいろ英会話上達法●
Body making which isn't aged will begin to be apart from Japanese food in Japan I advance from reconsideration of eating habits!
「間違った情報に洗脳されている人が実に多い。
正しい食事の法則を知ることこそ若さと健康を維持する秘訣」と語るのは、細胞から元気になるための「細胞環境デザイン学」を独自に提唱する杏林予防医学研究所所長・山田豊文先生。先生によれば、今の日本の食環境は大きな危機の中にあるそう。
「肉や卵、乳製品などの高脂肪高タンパク食との出会い系習慣が推奨され、主食は白米や小麦粉など精製されたものばかり。
日常的に添加物たっぷりの加工品を食べる。そんな食習慣が肥満や生活習慣病の増加に直結しているんです。
老けない身体作りを目指すなら、まず今の食生活の間違いに気づくことが重要です」
なかには、これまでの食の常識が覆されるものも!?
ここでしっかり軌道修正して、老けない身体になる食べ方を始めましょう。
●変なのっ！いろいろ英会話上達法●
You'll change the course tightly here and begin how to eat which becomes the body which isn't aged.
まずは今の自分の身体の状態を知ることから。
思い当たる生活習慣にチェックを。
【体内年齢がわかるチェックリスト】
□1日3食以上、食べる
□おやつは欠かせない
□牛乳をよく飲む
□ファストフードをよく食べる
□外食が多い
□揚げ物など油っこい食べ物が好き
□朝食はパンとマーガリン
□早食いであまりかまない
□パスタやラーメンなど麺類が好き
□甘いお菓子に目がない
□満腹になるまで食べてしまう
□毎日お肉を食べる
□清涼飲料水系をよく飲む
□白いご飯やパンをたくさん食べる
□オリーブオイルはどれだけとっても太らないと思う
□生野菜系とは疎遠であまり食べない
□体調が悪いときは食欲がなくても食べるようにしている
□糖質制限をしている、またはしたことがある
□コレステロールは身体に悪いと思う
□健康のために塩分を控えている
□夜更かしして朝遅く起きるサイクルになりがち
□食べ物の好き嫌いが多く偏食
□体調を崩したらすぐに薬とのご縁に
□週3日以上お酒系を飲む
□タバコ系を吸う
【診断】
0～5個：体内年齢30歳。
身体を老けさせない、質のいい食生活を送れています
細胞に働く食べ方を続けて、若々しい身体をキープしていきましょう。
6～10個：体内年齢40歳。
おおむね良好な食生活です。
ときどき身体に悪いものを口にしているものの、それをカバーできる生活が身についているといえます。
11～15個：体内年齢50歳。
よい習慣と悪い習慣が半々の状態。
暴飲暴食を続けると、年齢とともに体内老化が進行します。
意識して食生活を切り替えましょう。
●まゆみの英会話上達法●
11-15: The 50 years old of age in the body.
The state that a good custom and a bad custom are fifty-fifty.
When the great intemperance is continued, aging in the body as well as the age progress.
I'll be conscious and change eating habits.
16～20個：体内年齢60歳。
ついつい甘いものや手軽な加工食品に手がのびがち。
このままでは体内老化は加速するばかり。
注意報発令中と肝に銘じましょう。
21～25個：体内年齢70歳。
すでに身体が悲鳴をあげています。
今の食生活では寿命を縮める危険度大。
一刻も早く食生活を改め身体をレスキューすることが必要。
変なのっ！
from 変なのっ！いろいろ
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英会話上達法のコツ＆あなたに最適教材 (by Mayumi)
快眠コラム「アルコールと睡眠の関係」
いろいろ「夜のお酒」 [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
＜医療＞眠りの質を下げない「夜のお酒」
「お酒を飲むとぐっすり眠れる」は勘違いだ。寝酒は睡眠の質を下げてしまう。
●変なのっ英会話では～●
"When I drink liquor, I can sleep sound." for, it's a misunderstanding.
Nightcap lowers the quality of the sleep.
よく眠れるようにと、就寝前にお酒を飲むことを「寝酒」と呼びます。
睡眠の専門家は「アルコールの摂取は睡眠の質を下げる」と言い続けていますが、なかなか理解されていないようです。
寝酒が睡眠の質を下げる理由と、それを防ぐ夜のお酒の飲み方について、睡眠研究の第一人者である内村直尚・久留米大学教授に聞きました。
日本を含む世界１０カ国の３万５３２７人を対象に睡眠に関連する行動を調査した研究では、寝酒をする日本人の割合は３０.３%でした。
１０カ国の平均が１９.４%ですから、大きく上回ることが分かっています。
日本人の「寝酒の信仰」は強いようです。
◇お酒と眠気との縁
寝酒を習慣にする人にその理由を聞くと、多くの方が「ぐっすり眠れるから」と答えます。
確かにお酒を飲むと眠くなるので、そう思ってしまうのも仕方ありません。
●変なのっ！英会話では～●
When the reason is heard for the person who gets into the habit of nightcap, many people answer "Because I can sleep sound."
When I drink liquor certainly, I become sleepy, so it's also so inevitable to think.
神経細胞の間で情報を伝える物質を神経伝達物質といいます。
脳には「γ-アミノ酪酸（Ｇａｍｍａ Ａｍｉｎｏ Ｂｕｔｙｒｉｃ Ａｃｉｄ）」という神経伝達物質が存在します。
英語名の頭文字を取った略称「ＧＡＢＡ」で呼ばれることが多く、健康食品などでこの名前を聞いたことがある人も多いと思います。
脳内の神経細胞にはこのＧＡＢＡを受け取る部分（ＧＡＢＡ受容体）があります。
ＧＡＢＡがＧＡＢＡ受容体に結合すると、神経細胞の興奮が抑制され、鎮静が起こります。
これが眠気との出合いの一つになっています。
お酒を飲むと、胃や腸で吸収されたアルコールが血流に乗って脳内に届きます。
アルコールはＧＡＢＡ受容体に結合するので、ＧＡＢＡがＧＡＢＡ受容体に結合した時と同じように眠気を感じるのです。
◇アセトアルデヒドが覚醒との原因
しかし、お酒を飲んで倒れこむように眠った後、突然夜中にパッと目が覚めてしまったり、いつもより朝早く目覚めてしまったりした経験を持つ人は多いはずです。
これは、アルコールが分解される過程でできるアセトアルデヒドとの出合いによるものです。
アセトアルデヒドには交感神経を刺激する作用があります。
交感神経は別名「昼の神経」とも呼ばれ、体を活発にする時に働きます。
お酒を飲んで寝ると、睡眠中にアセトアルデヒドが交感神経を刺激してしまい、目が覚めてしまうのです。
●変なのっ！英会話では～●
When I sleep after I drink liquor, acetaldehyde irritates the sympathetic nerve and wakes during sleep.
早く眠りにつけたとしても、すぐに目覚めてしまうのでは睡眠としてあまり意味をなしません。
成人は健康を維持するために、毎日６～８時間の連続した睡眠を取ることが望ましいからです。
一度目が覚めると、再び眠りにつくことがなかなかできず、睡眠系の質が下がってしまいます。
つまり、寝酒をすると熟睡ができないのです。
また、寝る前にお酒を飲んで、さらに睡眠改善系の薬を服用する方がいます。
寝入りはかなりスムーズかもしれませんが、アセトアルデヒドの覚醒効果で薬の効果が相殺されてしまいます。
時には健忘を伴う異常行動との悪夢にも。。。
老化を加速させる食べ物・食べ方はやめよう！
具体策としてまず、牛乳や乳製品、肉や卵などの動物性食品、細胞を壊す油「トランス脂肪酸」を含むマーガリンやショートニング、それを使ったスナック菓子やパン、食品添加物まみれの加工食品などを、食卓から遠ざけること。
さらに、「どう食べるか」も重要。老け食習慣に思い当たる人は、この機会に改善を。
（NG変なのっ！いろいろ）食べ物と飲み物との同時ご縁
よくかまずに飲み物で流し込んでしまうと、消化吸収に支障をきたし、全身の老化を加速する羽目に。
（NG変なのっ！いろいろ）体調が悪いときの食べ物との無理な悪縁
「食欲がなくても食べたほうがいい」というのは間違い。
野生動物は、体調が悪いときはエサをとらないもの。
それは回復を早めるための本能的な行動なのです。
（NG）1日3食お腹いっぱい食べる
1日3食満腹になるまで食べると、内臓系は本来、空腹時に行う全身の細胞のメンテナンスが適切に行えなくなります。
（NG）時間がないときに早食いする
早食い＝かむ回数が少ないということ。
その結果、当然、消化吸収に支障が。
過度に精製・加工されたものや、やわらかい食べ物は避け、かみごたえのある穀菜食を。
（NG変なのっ！いろいろ）白米や白いパン、白い麺類を食べる
精製された穀物は、ミネラルやビタミン系、食物繊維などの栄養が取り除かれた「裸の炭水化物食品」。
玄米などの「服を着た炭水化物食品」との出合い系良縁に替えて！
究極の老化防止は「がんに効く野菜を毎日食べる」
健康な人でも、1日数百という、新しいがん細胞との出合いがあるといわれ、それらを退治するのが、身体の免疫力や抗酸化力です。
発生したがん細胞を増殖させないために、食事では免疫力を高める栄養や、抗酸化成分を含む食材を積極的にとることが大切。
中でもがん予防には植物の色素や香りを構成している成分・ファイトケミカル系が有効です。
抗酸化成分として知られるポリフェノールもファイトケミカルのひとつ。
ほかにもさまざまな種類とのご縁が存在します。
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健康な身体を守る食べ方いろいろ
ふだん食事に気を配っていても、つい誘惑に負けてしまうことも。
暴飲暴食は老化の元凶です。
ここからは、食べすぎ飲みすぎたときに実践したい、健康な身体を守る食べ方をご紹介します。
■「小食・断食」で暴飲暴食とのリセット
身体の老けに直結する生活習慣病のほとんどは、乱れた食習慣、特に過食が原因。
身体をリセットして若返りを目指すなら、食事の質だけでなく、量や回数も意識することが必要です。
とはいえ、これまで1日3食だった人が、いきなり1食抜くのは大変。
そこで、まずは間食をやめる、夕食を軽めにすることから少しずつ食事量を減らしてみましょう。
1食減らす場合も、夜は仕事の付き合いや家族との団らんで難しい場合は、朝と昼のどちらかをカットしてもOK。
自分の生活ペースやできる範囲を調整しつつも、食事を減らすというレスキュー法は、意識して日常生活に取り入れていきましょう。
手軽な方法として編集部が提案するのは「半日プチリセットプログラム」
2日間の食事のうち、1日目の夜と2日目の朝を手作りジュース(＊)に置き換えます。
＊手作りジュースの例：
いちご100gとレモン1/2個をジューサーにかけて、無調整豆乳80mlを混ぜ合わせる。
■お酒・ジャンクフード好きな人はこの食材で「肝臓の解毒力」をアップ
アルコール、添加物、有害金属といった体内に取り込まれる毒素を処理するのが肝臓。
この処理をサポートするのが、亜鉛、マグネシウム、ナイアシン（ビタミンB3）です。
さらに、にんにくやニラなどの香りの強い野菜に含まれている硫化アリルや、玉ねぎのケルセチン、ホタテに含まれるセレン、イワシやサンマなどの青魚に含まれる含硫アミノ酸には、「キレート作用」という働きがあり、血液中の有害ミネラルを無毒化してくれます。
お酒・ジャンクフードが好きな人は特に、これらの野菜を積極的に取り入れて、体内に毒素をためないきれいな状態を保ちましょう。
■食中毒やストレスから身体を守る「体内殺菌」
キレート作用のある食材で肝機能アップを心がけることに加えて、体内の殺菌に役立つ食材をとることも、解毒力を高めるのに欠かせません。
そこで役立つのが、イソチオシアネート系と呼ばれるファイトケミカル。
野菜に含まれるファイトケミカルは、野菜自身が太陽の紫外線から身を守ったり、害虫に食べられるのを防いだりと、自分の身を守るために作り出されていると考えられています。
特にアブラナ系の植物に多く含まれており、高い殺菌力を持つことで知られるわさびもその一種。
そのほか、キャベツやクレソン、ルッコラ、からし、芽キャベツ、大根などに含まれています
サラダや付け合わせ、薬味として食卓に取り入れることで、毒素やストレス、がんなどから身体を守ってくれます。
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穀菜食の基本はどうなってんのよ。
病気や不調を遠ざける食べ方の基本は、玄米を中心とした穀物＋たっぷりの野菜からなる「穀菜食」。
これを実践するだけで、老化スピードは遅くなり若々しい心と身体を保てます。
■玄米ご飯＋具いろいろのみそ汁が基本
●変なのっ！英会話上達法●
■ The unpolished rice meal + encounter with miso soup from SAN a topping holds is a basis.
●玄米ご飯（英語訳～Brown rice rice）
ミネラルや食物繊維など身体に必要な栄養が凝縮。
毎日の主食を玄米に替えるだけで食事の質を上げられる。
●みそ汁（英語訳～Miso soup）
発酵食品のみそと旬の野菜で栄養の濃い一品に。
また、大豆が原料のみそは大事なタンパク源であり、ミネラルもいろいろ豊富。
●野菜&いも系（英語訳～Vegetables and potatoes kinds）
いろいろ緑黄色・淡色・いも類多種類を食べよう。
野菜は植物性の健康成分ファイトケミカルの宝庫。旬の新鮮な野菜を選んでとりたい。
里いもやさつまいもなどのいも類には食物繊維が豊富で腸だけでなく全身の健康に役立つ。
●きのこ系（英語訳～Mushroom kinds）
食物繊維やビタミンを多く含み、免疫力アップにも貢献してくれる。
ほどよい食感があるため、よくかんで食べるにもつながる。
●果実系（英語訳～fruits kinds）
ビタミンをはじめとする豊富な栄養を含む旬の果物。
なるべく皮ごと食べるようにすると、よりたくさんの栄養を補給できる。
●海藻系（英語訳～seaweed kinds）
海藻類は、現代人が不足しがちなミネラルの宝庫。
わかめや昆布、のりなど日本の食卓では欠かせない食材といえる。
●種実系（英語訳～seed kinds kinds）
クルミなどの種実類には、ビタミン、ミネラルのほかオメガ3脂肪酸や食物繊維も豊富。料理やおやつに活用して。
●良質な油（英語訳～good oil kinds）
体内で作ることができないオメガ3脂肪酸は意識して摂取を。
その代表的な摂取源が、亜麻仁油や天然の小型の青魚。
●豆系（英語訳～beans kinds）
重要なタンパク源であり、マグネシウムや鉄、亜鉛などミネラルも豊富。
納豆などの大豆発酵食品も積極的にとりたい。
食べ方のポイントは「小食」と「よくかむ」
何を食べるかと同時に大切なのが、どう食べるか。
いろいろ余分なものをため込まないために、2つのルールを心得て。
1つ目は、小食を習慣づけること。
現代人は高タンパク高脂肪食を好む傾向があるほか、常に過食の状態。
食事量や回数を減らし、空腹の時間を増やすだけで消化への負担が減り、細胞が元気に働き始めます。
まずは間食をやめるなど、できることから始め、最終的には1日2食が理想です。
《空腹でアップする5つの力》
（1）体内の有害物質を排出する力がアップ
（2）酵素の節約により体内の治癒力がアップ
（3）内臓を休ませることで機能がアップ
（4）睡眠の質や集中力がアップ
（5）血液サラサラ効果がアップ
2つ目は、よくかんで食べること。
咀嚼によって分泌される唾液は、食物の消化や栄養の吸収をスムーズにするほか、よくかむことで満腹中枢が刺激されるなど、さまざまなメリットがあります。
《唾液の5つの働き》
（1）消化酵素が含まれており消化を助ける
（2）口内の滑りをよくして飲み込みやすくする
（3）食べ物の栄養の吸収をスムーズにする
（4）口の中を殺菌し、免疫が高まる
（5）粘膜を保護して口腔内を保湿する
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1日3食は絶対に必要？ 老けない身体を作る食べ方いろいろ
あの食材で美肌になる、〇〇を減らせばやせる……など、いろいろな情報が飛び交う昨今の出会い系社会。
なるべく身体にいい食べ物をと、意識している人も多いはず。
でも、それって本当に効いてる……!?
和食離れが進む日本で、老けない身体づくりは食生活の見直しから始めよう！
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Body making which isn't aged will begin to be apart from Japanese food in Japan I advance from reconsideration of eating habits!
「間違った情報に洗脳されている人が実に多い。
正しい食事の法則を知ることこそ若さと健康を維持する秘訣」と語るのは、細胞から元気になるための「細胞環境デザイン学」を独自に提唱する杏林予防医学研究所所長・山田豊文先生。先生によれば、今の日本の食環境は大きな危機の中にあるそう。
「肉や卵、乳製品などの高脂肪高タンパク食との出会い系習慣が推奨され、主食は白米や小麦粉など精製されたものばかり。
日常的に添加物たっぷりの加工品を食べる。そんな食習慣が肥満や生活習慣病の増加に直結しているんです。
老けない身体作りを目指すなら、まず今の食生活の間違いに気づくことが重要です」
なかには、これまでの食の常識が覆されるものも!?
ここでしっかり軌道修正して、老けない身体になる食べ方を始めましょう。
●変なのっ！いろいろ英会話上達法●
You'll change the course tightly here and begin how to eat which becomes the body which isn't aged.
まずは今の自分の身体の状態を知ることから。
思い当たる生活習慣にチェックを。
【体内年齢がわかるチェックリスト】
□1日3食以上、食べる
□おやつは欠かせない
□牛乳をよく飲む
□ファストフードをよく食べる
□外食が多い
□揚げ物など油っこい食べ物が好き
□朝食はパンとマーガリン
□早食いであまりかまない
□パスタやラーメンなど麺類が好き
□甘いお菓子に目がない
□満腹になるまで食べてしまう
□毎日お肉を食べる
□清涼飲料水系をよく飲む
□白いご飯やパンをたくさん食べる
□オリーブオイルはどれだけとっても太らないと思う
□生野菜系とは疎遠であまり食べない
□体調が悪いときは食欲がなくても食べるようにしている
□糖質制限をしている、またはしたことがある
□コレステロールは身体に悪いと思う
□健康のために塩分を控えている
□夜更かしして朝遅く起きるサイクルになりがち
□食べ物の好き嫌いが多く偏食
□体調を崩したらすぐに薬とのご縁に
□週3日以上お酒系を飲む
□タバコ系を吸う
【診断】
0～5個：体内年齢30歳。
身体を老けさせない、質のいい食生活を送れています
細胞に働く食べ方を続けて、若々しい身体をキープしていきましょう。
6～10個：体内年齢40歳。
おおむね良好な食生活です。
ときどき身体に悪いものを口にしているものの、それをカバーできる生活が身についているといえます。
11～15個：体内年齢50歳。
よい習慣と悪い習慣が半々の状態。
暴飲暴食を続けると、年齢とともに体内老化が進行します。
意識して食生活を切り替えましょう。
●まゆみの英会話上達法●
11-15: The 50 years old of age in the body.
The state that a good custom and a bad custom are fifty-fifty.
When the great intemperance is continued, aging in the body as well as the age progress.
I'll be conscious and change eating habits.
16～20個：体内年齢60歳。
ついつい甘いものや手軽な加工食品に手がのびがち。
このままでは体内老化は加速するばかり。
注意報発令中と肝に銘じましょう。
21～25個：体内年齢70歳。
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＜医療＞眠りの質を下げない「夜のお酒」
「お酒を飲むとぐっすり眠れる」は勘違いだ。寝酒は睡眠の質を下げてしまう。
●変なのっ英会話では～●
"When I drink liquor, I can sleep sound." for, it's a misunderstanding.
Nightcap lowers the quality of the sleep.
よく眠れるようにと、就寝前にお酒を飲むことを「寝酒」と呼びます。
睡眠の専門家は「アルコールの摂取は睡眠の質を下げる」と言い続けていますが、なかなか理解されていないようです。
寝酒が睡眠の質を下げる理由と、それを防ぐ夜のお酒の飲み方について、睡眠研究の第一人者である内村直尚・久留米大学教授に聞きました。
日本を含む世界１０カ国の３万５３２７人を対象に睡眠に関連する行動を調査した研究では、寝酒をする日本人の割合は３０.３%でした。
１０カ国の平均が１９.４%ですから、大きく上回ることが分かっています。
日本人の「寝酒の信仰」は強いようです。
◇お酒と眠気との縁
寝酒を習慣にする人にその理由を聞くと、多くの方が「ぐっすり眠れるから」と答えます。
確かにお酒を飲むと眠くなるので、そう思ってしまうのも仕方ありません。
●変なのっ！英会話では～●
When the reason is heard for the person who gets into the habit of nightcap, many people answer "Because I can sleep sound."
When I drink liquor certainly, I become sleepy, so it's also so inevitable to think.
神経細胞の間で情報を伝える物質を神経伝達物質といいます。
脳には「γ-アミノ酪酸（Ｇａｍｍａ Ａｍｉｎｏ Ｂｕｔｙｒｉｃ Ａｃｉｄ）」という神経伝達物質が存在します。
英語名の頭文字を取った略称「ＧＡＢＡ」で呼ばれることが多く、健康食品などでこの名前を聞いたことがある人も多いと思います。
脳内の神経細胞にはこのＧＡＢＡを受け取る部分（ＧＡＢＡ受容体）があります。
ＧＡＢＡがＧＡＢＡ受容体に結合すると、神経細胞の興奮が抑制され、鎮静が起こります。
これが眠気との出合いの一つになっています。
お酒を飲むと、胃や腸で吸収されたアルコールが血流に乗って脳内に届きます。
アルコールはＧＡＢＡ受容体に結合するので、ＧＡＢＡがＧＡＢＡ受容体に結合した時と同じように眠気を感じるのです。
◇アセトアルデヒドが覚醒との原因
しかし、お酒を飲んで倒れこむように眠った後、突然夜中にパッと目が覚めてしまったり、いつもより朝早く目覚めてしまったりした経験を持つ人は多いはずです。
これは、アルコールが分解される過程でできるアセトアルデヒドとの出合いによるものです。
アセトアルデヒドには交感神経を刺激する作用があります。
交感神経は別名「昼の神経」とも呼ばれ、体を活発にする時に働きます。
お酒を飲んで寝ると、睡眠中にアセトアルデヒドが交感神経を刺激してしまい、目が覚めてしまうのです。
●変なのっ！英会話では～●
When I sleep after I drink liquor, acetaldehyde irritates the sympathetic nerve and wakes during sleep.
早く眠りにつけたとしても、すぐに目覚めてしまうのでは睡眠としてあまり意味をなしません。
成人は健康を維持するために、毎日６～８時間の連続した睡眠を取ることが望ましいからです。
一度目が覚めると、再び眠りにつくことがなかなかできず、睡眠系の質が下がってしまいます。
つまり、寝酒をすると熟睡ができないのです。
また、寝る前にお酒を飲んで、さらに睡眠改善系の薬を服用する方がいます。
寝入りはかなりスムーズかもしれませんが、アセトアルデヒドの覚醒効果で薬の効果が相殺されてしまいます。
時には健忘を伴う異常行動との悪夢にも。。。
老化を加速させる食べ物・食べ方はやめよう！
具体策としてまず、牛乳や乳製品、肉や卵などの動物性食品、細胞を壊す油「トランス脂肪酸」を含むマーガリンやショートニング、それを使ったスナック菓子やパン、食品添加物まみれの加工食品などを、食卓から遠ざけること。
さらに、「どう食べるか」も重要。老け食習慣に思い当たる人は、この機会に改善を。
（NG変なのっ！いろいろ）食べ物と飲み物との同時ご縁
よくかまずに飲み物で流し込んでしまうと、消化吸収に支障をきたし、全身の老化を加速する羽目に。
（NG変なのっ！いろいろ）体調が悪いときの食べ物との無理な悪縁
「食欲がなくても食べたほうがいい」というのは間違い。
野生動物は、体調が悪いときはエサをとらないもの。
それは回復を早めるための本能的な行動なのです。
（NG）1日3食お腹いっぱい食べる
1日3食満腹になるまで食べると、内臓系は本来、空腹時に行う全身の細胞のメンテナンスが適切に行えなくなります。
（NG）時間がないときに早食いする
早食い＝かむ回数が少ないということ。
その結果、当然、消化吸収に支障が。
過度に精製・加工されたものや、やわらかい食べ物は避け、かみごたえのある穀菜食を。
（NG変なのっ！いろいろ）白米や白いパン、白い麺類を食べる
精製された穀物は、ミネラルやビタミン系、食物繊維などの栄養が取り除かれた「裸の炭水化物食品」。
玄米などの「服を着た炭水化物食品」との出合い系良縁に替えて！
究極の老化防止は「がんに効く野菜を毎日食べる」
健康な人でも、1日数百という、新しいがん細胞との出合いがあるといわれ、それらを退治するのが、身体の免疫力や抗酸化力です。
発生したがん細胞を増殖させないために、食事では免疫力を高める栄養や、抗酸化成分を含む食材を積極的にとることが大切。
中でもがん予防には植物の色素や香りを構成している成分・ファイトケミカル系が有効です。
抗酸化成分として知られるポリフェノールもファイトケミカルのひとつ。
ほかにもさまざまな種類とのご縁が存在します。
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健康な身体を守る食べ方いろいろ
ふだん食事に気を配っていても、つい誘惑に負けてしまうことも。
暴飲暴食は老化の元凶です。
ここからは、食べすぎ飲みすぎたときに実践したい、健康な身体を守る食べ方をご紹介します。
■「小食・断食」で暴飲暴食とのリセット
身体の老けに直結する生活習慣病のほとんどは、乱れた食習慣、特に過食が原因。
身体をリセットして若返りを目指すなら、食事の質だけでなく、量や回数も意識することが必要です。
とはいえ、これまで1日3食だった人が、いきなり1食抜くのは大変。
そこで、まずは間食をやめる、夕食を軽めにすることから少しずつ食事量を減らしてみましょう。
1食減らす場合も、夜は仕事の付き合いや家族との団らんで難しい場合は、朝と昼のどちらかをカットしてもOK。
自分の生活ペースやできる範囲を調整しつつも、食事を減らすというレスキュー法は、意識して日常生活に取り入れていきましょう。
手軽な方法として編集部が提案するのは「半日プチリセットプログラム」
2日間の食事のうち、1日目の夜と2日目の朝を手作りジュース(＊)に置き換えます。
＊手作りジュースの例：
いちご100gとレモン1/2個をジューサーにかけて、無調整豆乳80mlを混ぜ合わせる。
■お酒・ジャンクフード好きな人はこの食材で「肝臓の解毒力」をアップ
アルコール、添加物、有害金属といった体内に取り込まれる毒素を処理するのが肝臓。
この処理をサポートするのが、亜鉛、マグネシウム、ナイアシン（ビタミンB3）です。
さらに、にんにくやニラなどの香りの強い野菜に含まれている硫化アリルや、玉ねぎのケルセチン、ホタテに含まれるセレン、イワシやサンマなどの青魚に含まれる含硫アミノ酸には、「キレート作用」という働きがあり、血液中の有害ミネラルを無毒化してくれます。
お酒・ジャンクフードが好きな人は特に、これらの野菜を積極的に取り入れて、体内に毒素をためないきれいな状態を保ちましょう。
■食中毒やストレスから身体を守る「体内殺菌」
キレート作用のある食材で肝機能アップを心がけることに加えて、体内の殺菌に役立つ食材をとることも、解毒力を高めるのに欠かせません。
そこで役立つのが、イソチオシアネート系と呼ばれるファイトケミカル。
野菜に含まれるファイトケミカルは、野菜自身が太陽の紫外線から身を守ったり、害虫に食べられるのを防いだりと、自分の身を守るために作り出されていると考えられています。
特にアブラナ系の植物に多く含まれており、高い殺菌力を持つことで知られるわさびもその一種。
そのほか、キャベツやクレソン、ルッコラ、からし、芽キャベツ、大根などに含まれています
サラダや付け合わせ、薬味として食卓に取り入れることで、毒素やストレス、がんなどから身体を守ってくれます。
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穀菜食の基本はどうなってんのよ。
病気や不調を遠ざける食べ方の基本は、玄米を中心とした穀物＋たっぷりの野菜からなる「穀菜食」。
これを実践するだけで、老化スピードは遅くなり若々しい心と身体を保てます。
■玄米ご飯＋具いろいろのみそ汁が基本
●変なのっ！英会話上達法●
■ The unpolished rice meal + encounter with miso soup from SAN a topping holds is a basis.
●玄米ご飯（英語訳～Brown rice rice）
ミネラルや食物繊維など身体に必要な栄養が凝縮。
毎日の主食を玄米に替えるだけで食事の質を上げられる。
●みそ汁（英語訳～Miso soup）
発酵食品のみそと旬の野菜で栄養の濃い一品に。
また、大豆が原料のみそは大事なタンパク源であり、ミネラルもいろいろ豊富。
●野菜&いも系（英語訳～Vegetables and potatoes kinds）
いろいろ緑黄色・淡色・いも類多種類を食べよう。
野菜は植物性の健康成分ファイトケミカルの宝庫。旬の新鮮な野菜を選んでとりたい。
里いもやさつまいもなどのいも類には食物繊維が豊富で腸だけでなく全身の健康に役立つ。
●きのこ系（英語訳～Mushroom kinds）
食物繊維やビタミンを多く含み、免疫力アップにも貢献してくれる。
ほどよい食感があるため、よくかんで食べるにもつながる。
●果実系（英語訳～fruits kinds）
ビタミンをはじめとする豊富な栄養を含む旬の果物。
なるべく皮ごと食べるようにすると、よりたくさんの栄養を補給できる。
●海藻系（英語訳～seaweed kinds）
海藻類は、現代人が不足しがちなミネラルの宝庫。
わかめや昆布、のりなど日本の食卓では欠かせない食材といえる。
●種実系（英語訳～seed kinds kinds）
クルミなどの種実類には、ビタミン、ミネラルのほかオメガ3脂肪酸や食物繊維も豊富。料理やおやつに活用して。
●良質な油（英語訳～good oil kinds）
体内で作ることができないオメガ3脂肪酸は意識して摂取を。
その代表的な摂取源が、亜麻仁油や天然の小型の青魚。
●豆系（英語訳～beans kinds）
重要なタンパク源であり、マグネシウムや鉄、亜鉛などミネラルも豊富。
納豆などの大豆発酵食品も積極的にとりたい。
食べ方のポイントは「小食」と「よくかむ」
何を食べるかと同時に大切なのが、どう食べるか。
いろいろ余分なものをため込まないために、2つのルールを心得て。
1つ目は、小食を習慣づけること。
現代人は高タンパク高脂肪食を好む傾向があるほか、常に過食の状態。
食事量や回数を減らし、空腹の時間を増やすだけで消化への負担が減り、細胞が元気に働き始めます。
まずは間食をやめるなど、できることから始め、最終的には1日2食が理想です。
《空腹でアップする5つの力》
（1）体内の有害物質を排出する力がアップ
（2）酵素の節約により体内の治癒力がアップ
（3）内臓を休ませることで機能がアップ
（4）睡眠の質や集中力がアップ
（5）血液サラサラ効果がアップ
2つ目は、よくかんで食べること。
咀嚼によって分泌される唾液は、食物の消化や栄養の吸収をスムーズにするほか、よくかむことで満腹中枢が刺激されるなど、さまざまなメリットがあります。
《唾液の5つの働き》
（1）消化酵素が含まれており消化を助ける
（2）口内の滑りをよくして飲み込みやすくする
（3）食べ物の栄養の吸収をスムーズにする
（4）口の中を殺菌し、免疫が高まる
（5）粘膜を保護して口腔内を保湿する
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1日3食は絶対に必要？ 老けない身体を作る食べ方いろいろ
あの食材で美肌になる、〇〇を減らせばやせる……など、いろいろな情報が飛び交う昨今の出会い系社会。
なるべく身体にいい食べ物をと、意識している人も多いはず。
でも、それって本当に効いてる……!?
和食離れが進む日本で、老けない身体づくりは食生活の見直しから始めよう！
●変なのっ！いろいろ英会話上達法●
Body making which isn't aged will begin to be apart from Japanese food in Japan I advance from reconsideration of eating habits!
「間違った情報に洗脳されている人が実に多い。
正しい食事の法則を知ることこそ若さと健康を維持する秘訣」と語るのは、細胞から元気になるための「細胞環境デザイン学」を独自に提唱する杏林予防医学研究所所長・山田豊文先生。先生によれば、今の日本の食環境は大きな危機の中にあるそう。
「肉や卵、乳製品などの高脂肪高タンパク食との出会い系習慣が推奨され、主食は白米や小麦粉など精製されたものばかり。
日常的に添加物たっぷりの加工品を食べる。そんな食習慣が肥満や生活習慣病の増加に直結しているんです。
老けない身体作りを目指すなら、まず今の食生活の間違いに気づくことが重要です」
なかには、これまでの食の常識が覆されるものも!?
ここでしっかり軌道修正して、老けない身体になる食べ方を始めましょう。
●変なのっ！いろいろ英会話上達法●
You'll change the course tightly here and begin how to eat which becomes the body which isn't aged.
まずは今の自分の身体の状態を知ることから。
思い当たる生活習慣にチェックを。
【体内年齢がわかるチェックリスト】
□1日3食以上、食べる
□おやつは欠かせない
□牛乳をよく飲む
□ファストフードをよく食べる
□外食が多い
□揚げ物など油っこい食べ物が好き
□朝食はパンとマーガリン
□早食いであまりかまない
□パスタやラーメンなど麺類が好き
□甘いお菓子に目がない
□満腹になるまで食べてしまう
□毎日お肉を食べる
□清涼飲料水系をよく飲む
□白いご飯やパンをたくさん食べる
□オリーブオイルはどれだけとっても太らないと思う
□生野菜系とは疎遠であまり食べない
□体調が悪いときは食欲がなくても食べるようにしている
□糖質制限をしている、またはしたことがある
□コレステロールは身体に悪いと思う
□健康のために塩分を控えている
□夜更かしして朝遅く起きるサイクルになりがち
□食べ物の好き嫌いが多く偏食
□体調を崩したらすぐに薬とのご縁に
□週3日以上お酒系を飲む
□タバコ系を吸う
【診断】
0～5個：体内年齢30歳。
身体を老けさせない、質のいい食生活を送れています
細胞に働く食べ方を続けて、若々しい身体をキープしていきましょう。
6～10個：体内年齢40歳。
おおむね良好な食生活です。
ときどき身体に悪いものを口にしているものの、それをカバーできる生活が身についているといえます。
11～15個：体内年齢50歳。
よい習慣と悪い習慣が半々の状態。
暴飲暴食を続けると、年齢とともに体内老化が進行します。
意識して食生活を切り替えましょう。
●まゆみの英会話上達法●
11-15: The 50 years old of age in the body.
The state that a good custom and a bad custom are fifty-fifty.
When the great intemperance is continued, aging in the body as well as the age progress.
I'll be conscious and change eating habits.
16～20個：体内年齢60歳。
ついつい甘いものや手軽な加工食品に手がのびがち。
このままでは体内老化は加速するばかり。
注意報発令中と肝に銘じましょう。
21～25個：体内年齢70歳。
すでに身体が悲鳴をあげています。
今の食生活では寿命を縮める危険度大。
一刻も早く食生活を改め身体をレスキューすることが必要。
変なのっ！
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穀菜食の基本はどうなってんのよ。
病気や不調を遠ざける食べ方の基本は、玄米を中心とした穀物＋たっぷりの野菜からなる「穀菜食」。
これを実践するだけで、老化スピードは遅くなり若々しい心と身体を保てます。
■玄米ご飯＋具だくさんのみそ汁との出会いが基本
●変なのっ！英会話上達法●
■ The unpolished rice meal + encounter with miso soup from SAN a topping holds is a basis.
●玄米ご飯（英語訳～Brown rice rice）
ミネラルや食物繊維など身体に必要な栄養が凝縮。
毎日の主食を玄米に替えるだけで食事の質を上げられる。
●みそ汁（英語訳～Miso soup）
発酵食品のみそと旬の野菜で栄養の濃い一品に。
また、大豆が原料のみそは大事なタンパク源であり、ミネラルも豊富。
●野菜&いも系（英語訳～Vegetables and potatoes kinds）
緑黄色・淡色・いも類多種類を食べよう。
野菜は植物性の健康成分ファイトケミカルの宝庫。旬の新鮮な野菜を選んでとりたい。
里いもやさつまいもなどのいも類には食物繊維が豊富で腸だけでなく全身の健康に役立つ。
●きのこ系（英語訳～Mushroom kinds）
食物繊維やビタミンを多く含み、免疫力アップにも貢献してくれる。
ほどよい食感があるため、よくかんで食べるにもつながる。
●果実系（英語訳～fruits kinds）
ビタミンをはじめとする豊富な栄養を含む旬の果物。
なるべく皮ごと食べるようにすると、よりたくさんの栄養を補給できる。
●海藻系（英語訳～seaweed kinds）
海藻類は、現代人が不足しがちなミネラルの宝庫。
わかめや昆布、のりなど日本の食卓では欠かせない食材といえる。
●種実系（英語訳～seed kinds kinds）
クルミなどの種実類には、ビタミン、ミネラルのほかオメガ3脂肪酸や食物繊維も豊富。料理やおやつに活用して。
●良質な油（英語訳～good oil kinds）
体内で作ることができないオメガ3脂肪酸は意識して摂取を。
その代表的な摂取源が、亜麻仁油や天然の小型の青魚。
●豆系（英語訳～beans kinds）
重要なタンパク源であり、マグネシウムや鉄、亜鉛などミネラルも豊富。
納豆などの大豆発酵食品も積極的にとりたい。
食べ方のポイントは「小食」と「よくかむ」
何を食べるかと同時に大切なのが、どう食べるか。
余分なものをため込まないために、2つのルールを心得て。
1つ目は、小食を習慣づけること。
現代人は高タンパク高脂肪食を好む傾向があるほか、常に過食の状態。
食事量や回数を減らし、空腹の時間を増やすだけで消化への負担が減り、細胞が元気に働き始めます。
まずは間食をやめるなど、できることから始め、最終的には1日2食が理想です。
《空腹でアップする5つの力》
（1）体内の有害物質を排出する力がアップ
（2）酵素の節約により体内の治癒力がアップ
（3）内臓を休ませることで機能がアップ
（4）睡眠の質や集中力がアップ
（5）血液サラサラ効果がアップ
2つ目は、よくかんで食べること。
咀嚼によって分泌される唾液は、食物の消化や栄養の吸収をスムーズにするほか、よくかむことで満腹中枢が刺激されるなど、さまざまなメリットがあります。
《唾液の5つの働き》
（1）消化酵素が含まれており消化を助ける
（2）口内の滑りをよくして飲み込みやすくする
（3）食べ物の栄養の吸収をスムーズにする
（4）口の中を殺菌し、免疫が高まる
（5）粘膜を保護して口腔内を保湿する
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1日3食は絶対に必要？ 老けない身体を作る食べ方との出会い
あの食材で美肌になる、〇〇を減らせばやせる……など、さまざまな情報が飛び交う昨今の出会い系社会。
なるべく身体にいい食べ物をと、意識している人も多いはず。
でも、それって本当に効いてる……!?
和食離れが進む日本で、老けない身体づくりは食生活の見直しから始めよう！
●変なのっ！いろいろ英会話上達法●
Body making which isn't aged will begin to be apart from Japanese food in Japan I advance from reconsideration of eating habits!
「間違った情報に洗脳されている人が実に多い。
正しい食事の法則を知ることこそ若さと健康を維持する秘訣」と語るのは、細胞から元気になるための「細胞環境デザイン学」を独自に提唱する杏林予防医学研究所所長・山田豊文先生。先生によれば、今の日本の食環境は大きな危機の中にあるそう。
「肉や卵、乳製品などの高脂肪高タンパク食との出会い系習慣が推奨され、主食は白米や小麦粉など精製されたものばかり。
日常的に添加物たっぷりの加工品を食べる。そんな食習慣が肥満や生活習慣病の増加に直結しているんです。
老けない身体作りを目指すなら、まず今の食生活の間違いに気づくことが重要です」
なかには、これまでの食の常識が覆されるものも!?
ここでしっかり軌道修正して、老けない身体になる食べ方を始めましょう。
●変なのっ！いろいろ英会話上達法●
You'll change the course tightly here and begin how to eat which becomes the body which isn't aged.
まずは今の自分の身体の状態を知ることから。
思い当たる生活習慣にチェックを。
【体内年齢がわかるチェックリスト】
□1日3食以上、食べる
□おやつは欠かせない
□牛乳をよく飲む
□ファストフードをよく食べる
□外食が多い
□揚げ物など油っこい食べ物が好き
□朝食はパンとマーガリン出会い系定番
□早食いであまりかまない
□パスタやラーメンなど麺類が好き
□甘いお菓子に目がない
□満腹になるまで食べてしまう
□毎日お肉を食べる
□清涼飲料水系をよく飲む
□白いご飯やパンをたくさん食べる
□オリーブオイルはどれだけとっても太らないと思う
□生野菜系とは出会い系疎遠であまり食べない
□体調が悪いときは食欲がなくても食べるようにしている
□糖質制限をしている、またはしたことがある
□コレステロールは身体に悪いと思う
□健康のために塩分を控えている
□夜更かしして朝遅く起きるサイクルになりがち
□食べ物の好き嫌いが多く偏食
□体調を崩したらすぐに薬との出会い系ご縁に
□週3日以上お酒系を飲む
□タバコ系を吸う
【診断】
0～5個：体内年齢30歳。
身体を老けさせない、質のいい食生活を送れています
細胞に働く食べ方との出合い系良縁を続けて、若々しい身体をキープしていきましょう。
6～10個：体内年齢40歳。
おおむね良好な食生活です。
ときどき身体に悪いものを口にしているものの、それをカバーできる生活が身についているといえます。
11～15個：体内年齢50歳。
よい習慣と悪い習慣が半々の状態。
暴飲暴食を続けると、年齢とともに体内老化が進行します。
意識して食生活を切り替えましょう。
●まゆみの英会話上達法●
11-15: The 50 years old of age in the body.
The state that a good custom and a bad custom are fifty-fifty.
When the great intemperance is continued, aging in the body as well as the age progress.
I'll be conscious and change eating habits.
16～20個：体内年齢60歳。
ついつい甘いものや手軽な加工食品に手がのびがち。
このままでは体内老化は加速するばかり。
注意報発令中と肝に銘じましょう。
21～25個：体内年齢70歳。
すでに身体が悲鳴をあげています。
今の食生活では寿命を縮める危険度大。
一刻も早く食生活を改め身体をレスキューすることが必要。
変なのっ！
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まゆみの英会話上達法
穀菜食の基本はどうなってんのよ。
病気や不調を遠ざける食べ方の基本は、玄米を中心とした穀物＋たっぷりの野菜からなる「穀菜食」。
これを実践するだけで、老化スピードは遅くなり若々しい心と身体を保てます。
■玄米ご飯＋具だくさんのみそ汁との出会いが基本
●変なのっ！英会話上達法●
■ The unpolished rice meal + encounter with miso soup from SAN a topping holds is a basis.
●玄米ご飯（英語訳～Brown rice rice）
ミネラルや食物繊維など身体に必要な栄養が凝縮。
毎日の主食を玄米に替えるだけで食事の質を上げられる。
●みそ汁（英語訳～Miso soup）
発酵食品のみそと旬の野菜で栄養の濃い一品に。
また、大豆が原料のみそは大事なタンパク源であり、ミネラルも豊富。
●野菜&いも系（英語訳～Vegetables and potatoes kinds）
緑黄色・淡色・いも類多種類を食べよう。
野菜は植物性の健康成分ファイトケミカルの宝庫。旬の新鮮な野菜を選んでとりたい。
里いもやさつまいもなどのいも類には食物繊維が豊富で腸だけでなく全身の健康に役立つ。
●きのこ系（英語訳～Mushroom kinds）
食物繊維やビタミンを多く含み、免疫力アップにも貢献してくれる。
ほどよい食感があるため、よくかんで食べるにもつながる。
●果実系（英語訳～fruits kinds）
ビタミンをはじめとする豊富な栄養を含む旬の果物。
なるべく皮ごと食べるようにすると、よりたくさんの栄養を補給できる。
●海藻系（英語訳～seaweed kinds）
海藻類は、現代人が不足しがちなミネラルの宝庫。
わかめや昆布、のりなど日本の食卓では欠かせない食材といえる。
●種実系（英語訳～seed kinds kinds）
クルミなどの種実類には、ビタミン、ミネラルのほかオメガ3脂肪酸や食物繊維も豊富。料理やおやつに活用して。
●良質な油（英語訳～good oil kinds）
体内で作ることができないオメガ3脂肪酸は意識して摂取を。
その代表的な摂取源が、亜麻仁油や天然の小型の青魚。
●豆系（英語訳～beans kinds）
重要なタンパク源であり、マグネシウムや鉄、亜鉛などミネラルも豊富。
納豆などの大豆発酵食品も積極的にとりたい。
食べ方のポイントは「小食」と「よくかむ」
何を食べるかと同時に大切なのが、どう食べるか。
余分なものをため込まないために、2つのルールを心得て。
1つ目は、小食を習慣づけること。
現代人は高タンパク高脂肪食を好む傾向があるほか、常に過食の状態。
食事量や回数を減らし、空腹の時間を増やすだけで消化への負担が減り、細胞が元気に働き始めます。
まずは間食をやめるなど、できることから始め、最終的には1日2食が理想です。
《空腹でアップする5つの力》
（1）体内の有害物質を排出する力がアップ
（2）酵素の節約により体内の治癒力がアップ
（3）内臓を休ませることで機能がアップ
（4）睡眠の質や集中力がアップ
（5）血液サラサラ効果がアップ
2つ目は、よくかんで食べること。
咀嚼によって分泌される唾液は、食物の消化や栄養の吸収をスムーズにするほか、よくかむことで満腹中枢が刺激されるなど、さまざまなメリットがあります。
《唾液の5つの働き》
（1）消化酵素が含まれており消化を助ける
（2）口内の滑りをよくして飲み込みやすくする
（3）食べ物の栄養の吸収をスムーズにする
（4）口の中を殺菌し、免疫が高まる
（5）粘膜を保護して口腔内を保湿する
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1日3食は絶対に必要？ 老けない身体を作る食べ方との出会い
あの食材で美肌になる、〇〇を減らせばやせる……など、さまざまな情報が飛び交う昨今の出会い系社会。
なるべく身体にいい食べ物をと、意識している人も多いはず。
でも、それって本当に効いてる……!?
和食離れが進む日本で、老けない身体づくりは食生活の見直しから始めよう！
●変なのっ！いろいろ英会話上達法●
Body making which isn't aged will begin to be apart from Japanese food in Japan I advance from reconsideration of eating habits!
「間違った情報に洗脳されている人が実に多い。
正しい食事の法則を知ることこそ若さと健康を維持する秘訣」と語るのは、細胞から元気になるための「細胞環境デザイン学」を独自に提唱する杏林予防医学研究所所長・山田豊文先生。先生によれば、今の日本の食環境は大きな危機の中にあるそう。
「肉や卵、乳製品などの高脂肪高タンパク食との出会い系習慣が推奨され、主食は白米や小麦粉など精製されたものばかり。
日常的に添加物たっぷりの加工品を食べる。そんな食習慣が肥満や生活習慣病の増加に直結しているんです。
老けない身体作りを目指すなら、まず今の食生活の間違いに気づくことが重要です」
なかには、これまでの食の常識が覆されるものも!?
ここでしっかり軌道修正して、老けない身体になる食べ方を始めましょう。
●変なのっ！いろいろ英会話上達法●
You'll change the course tightly here and begin how to eat which becomes the body which isn't aged.
まずは今の自分の身体の状態を知ることから。
思い当たる生活習慣にチェックを。
【体内年齢がわかるチェックリスト】
□1日3食以上、食べる
□おやつは欠かせない
□牛乳をよく飲む
□ファストフードをよく食べる
□外食が多い
□揚げ物など油っこい食べ物が好き
□朝食はパンとマーガリン出会い系定番
□早食いであまりかまない
□パスタやラーメンなど麺類が好き
□甘いお菓子に目がない
□満腹になるまで食べてしまう
□毎日お肉を食べる
□清涼飲料水系をよく飲む
□白いご飯やパンをたくさん食べる
□オリーブオイルはどれだけとっても太らないと思う
□生野菜系とは出会い系疎遠であまり食べない
□体調が悪いときは食欲がなくても食べるようにしている
□糖質制限をしている、またはしたことがある
□コレステロールは身体に悪いと思う
□健康のために塩分を控えている
□夜更かしして朝遅く起きるサイクルになりがち
□食べ物の好き嫌いが多く偏食
□体調を崩したらすぐに薬との出会い系ご縁に
□週3日以上お酒系を飲む
□タバコ系を吸う
【診断】
0～5個：体内年齢30歳。
身体を老けさせない、質のいい食生活を送れています
細胞に働く食べ方との出合い系良縁を続けて、若々しい身体をキープしていきましょう。
6～10個：体内年齢40歳。
おおむね良好な食生活です。
ときどき身体に悪いものを口にしているものの、それをカバーできる生活が身についているといえます。
11～15個：体内年齢50歳。
よい習慣と悪い習慣が半々の状態。
暴飲暴食を続けると、年齢とともに体内老化が進行します。
意識して食生活を切り替えましょう。
●まゆみの英会話上達法●
11-15: The 50 years old of age in the body.
The state that a good custom and a bad custom are fifty-fifty.
When the great intemperance is continued, aging in the body as well as the age progress.
I'll be conscious and change eating habits.
16～20個：体内年齢60歳。
ついつい甘いものや手軽な加工食品に手がのびがち。
このままでは体内老化は加速するばかり。
注意報発令中と肝に銘じましょう。
21～25個：体内年齢70歳。
すでに身体が悲鳴をあげています。
今の食生活では寿命を縮める危険度大。
一刻も早く食生活を改め身体をレスキューすることが必要。
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1日3食は絶対に必要？ 老けない身体を作る食べ方との出会い
あの食材で美肌になる、〇〇を減らせばやせる……など、さまざまな情報が飛び交う昨今の出会い系社会。
なるべく身体にいい食べ物をと、意識している人も多いはず。
でも、それって本当に効いてる……!?
和食離れが進む日本で、老けない身体づくりは食生活の見直しから始めよう！
●変なのっ！いろいろ英語訳●
Body making which isn't aged will begin to be apart from Japanese food in Japan I advance from reconsideration of eating habits!
「間違った情報に洗脳されている人が実に多い。
正しい食事の法則を知ることこそ若さと健康を維持する秘訣」と語るのは、細胞から元気になるための「細胞環境デザイン学」を独自に提唱する杏林予防医学研究所所長・山田豊文先生。先生によれば、今の日本の食環境は大きな危機の中にあるそう。
「肉や卵、乳製品などの高脂肪高タンパク食との出会い系習慣が推奨され、主食は白米や小麦粉など精製されたものばかり。
日常的に添加物たっぷりの加工品を食べる。そんな食習慣が肥満や生活習慣病の増加に直結しているんです。
老けない身体作りを目指すなら、まず今の食生活の間違いに気づくことが重要です」
なかには、これまでの食の常識が覆されるものも!?
ここでしっかり軌道修正して、老けない身体になる食べ方を始めましょう。
●変なのっ！いろいろ英語訳●
You'll change the course tightly here and begin how to eat which becomes the body which isn't aged.
まずは今の自分の身体の状態を知ることから。
思い当たる生活習慣にチェックを。
【体内年齢がわかるチェックリスト】
□1日3食以上、食べる
□おやつは欠かせない
□牛乳をよく飲む
□ファストフードをよく食べる
□外食が多い
□揚げ物など油っこい食べ物が好き
□朝食はパンとマーガリン出会い系定番
□早食いであまりかまない
□パスタやラーメンなど麺類が好き
□甘いお菓子に目がない
□満腹になるまで食べてしまう
□毎日お肉を食べる
□清涼飲料水系をよく飲む
□白いご飯やパンをたくさん食べる
□オリーブオイルはどれだけとっても太らないと思う
□生野菜系とは出会い系疎遠であまり食べない
□体調が悪いときは食欲がなくても食べるようにしている
□糖質制限をしている、またはしたことがある
□コレステロールは身体に悪いと思う
□健康のために塩分を控えている
□夜更かしして朝遅く起きるサイクルになりがち
□食べ物の好き嫌いが多く偏食
□体調を崩したらすぐに薬との出会い系ご縁に
□週3日以上お酒系を飲む
□タバコ系を吸う
【診断】
0～5個：体内年齢30歳。
身体を老けさせない、質のいい食生活を送れています
細胞に働く食べ方との出合い系良縁を続けて、若々しい身体をキープしていきましょう。
6～10個：体内年齢40歳。
おおむね良好な食生活です。
ときどき身体に悪いものを口にしているものの、それをカバーできる生活が身についているといえます。
11～15個：体内年齢50歳。
よい習慣と悪い習慣が半々の状態。
暴飲暴食を続けると、年齢とともに体内老化が進行します。
意識して食生活を切り替えましょう。
●初心者脱却英会話教材●
11-15: The 50 years old of age in the body.
The state that a good custom and a bad custom are fifty-fifty.
When the great intemperance is continued, aging in the body as well as the age progress.
I'll be conscious and change eating habits.
16～20個：体内年齢60歳。
ついつい甘いものや手軽な加工食品に手がのびがち。
このままでは体内老化は加速するばかり。
注意報発令中と肝に銘じましょう。
21～25個：体内年齢70歳。
すでに身体が悲鳴をあげています。
今の食生活では寿命を縮める危険度大。
一刻も早く食生活を改め身体をレスキューすることが必要。
変なのっ！
from 変なのっ！いろいろ
関係ページ
食事はなぜ1日3回？ 食のリズムと健康の深い関係
英会話上達法＆初心者脱却英会話教材
1日3食は絶対に必要？ 老けない身体を作る食べ方との出会い
あの食材で美肌になる、〇〇を減らせばやせる……など、さまざまな情報が飛び交う昨今の出会い系社会。
なるべく身体にいい食べ物をと、意識している人も多いはず。
でも、それって本当に効いてる……!?
和食離れが進む日本で、老けない身体づくりは食生活の見直しから始めよう！
●変なのっ！いろいろ英語訳●
Body making which isn't aged will begin to be apart from Japanese food in Japan I advance from reconsideration of eating habits!
「間違った情報に洗脳されている人が実に多い。
正しい食事の法則を知ることこそ若さと健康を維持する秘訣」と語るのは、細胞から元気になるための「細胞環境デザイン学」を独自に提唱する杏林予防医学研究所所長・山田豊文先生。先生によれば、今の日本の食環境は大きな危機の中にあるそう。
「肉や卵、乳製品などの高脂肪高タンパク食との出会い系習慣が推奨され、主食は白米や小麦粉など精製されたものばかり。
日常的に添加物たっぷりの加工品を食べる。そんな食習慣が肥満や生活習慣病の増加に直結しているんです。
老けない身体作りを目指すなら、まず今の食生活の間違いに気づくことが重要です」
なかには、これまでの食の常識が覆されるものも!?
ここでしっかり軌道修正して、老けない身体になる食べ方を始めましょう。
●変なのっ！いろいろ英語訳●
You'll change the course tightly here and begin how to eat which becomes the body which isn't aged.
まずは今の自分の身体の状態を知ることから。
思い当たる生活習慣にチェックを。
【体内年齢がわかるチェックリスト】
□1日3食以上、食べる
□おやつは欠かせない
□牛乳をよく飲む
□ファストフードをよく食べる
□外食が多い
□揚げ物など油っこい食べ物が好き
□朝食はパンとマーガリン出会い系定番
□早食いであまりかまない
□パスタやラーメンなど麺類が好き
□甘いお菓子に目がない
□満腹になるまで食べてしまう
□毎日お肉を食べる
□清涼飲料水系をよく飲む
□白いご飯やパンをたくさん食べる
□オリーブオイルはどれだけとっても太らないと思う
□生野菜系とは出会い系疎遠であまり食べない
□体調が悪いときは食欲がなくても食べるようにしている
□糖質制限をしている、またはしたことがある
□コレステロールは身体に悪いと思う
□健康のために塩分を控えている
□夜更かしして朝遅く起きるサイクルになりがち
□食べ物の好き嫌いが多く偏食
□体調を崩したらすぐに薬との出会い系ご縁に
□週3日以上お酒系を飲む
□タバコ系を吸う
【診断】
0～5個：体内年齢30歳。
身体を老けさせない、質のいい食生活を送れています
細胞に働く食べ方との出合い系良縁を続けて、若々しい身体をキープしていきましょう。
6～10個：体内年齢40歳。
おおむね良好な食生活です。
ときどき身体に悪いものを口にしているものの、それをカバーできる生活が身についているといえます。
11～15個：体内年齢50歳。
よい習慣と悪い習慣が半々の状態。
暴飲暴食を続けると、年齢とともに体内老化が進行します。
意識して食生活を切り替えましょう。
●初心者脱却英会話教材●
11-15: The 50 years old of age in the body.
The state that a good custom and a bad custom are fifty-fifty.
When the great intemperance is continued, aging in the body as well as the age progress.
I'll be conscious and change eating habits.
16～20個：体内年齢60歳。
ついつい甘いものや手軽な加工食品に手がのびがち。
このままでは体内老化は加速するばかり。
注意報発令中と肝に銘じましょう。
21～25個：体内年齢70歳。
すでに身体が悲鳴をあげています。
今の食生活では寿命を縮める危険度大。
一刻も早く食生活を改め身体をレスキューすることが必要。
変なのっ！
from 変なのっ！いろいろ
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英会話上達法＆初心者脱却英会話教材
「納豆ご飯でいい」割り切れ [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
「納豆ご飯でいい」割り切れるとラク
手作りやおかずの品数にいろいろこだわると料理は苦しい。
●![[マル秘]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/217.gif)
英会話上達法●
When I'm particular about making by hand and the number of articles of a dish, a dish is painful.
「うちはこれでいい」と割り切る出合い系習慣に変えるにはどうすればいいのだろうか。
「食事はいろいろ大人が食べたいモノを優先します。
子どもは大人が食べているのを見ながら、ほしかったらつまませる程度。
娘は納豆が好きなので、納豆ご飯を食べていたら安心かなと」
あっけらかんと話す咲さん（34、仮名）は、夫（33)と5歳の娘と3人暮らし。2人目がお腹にいる。
大人にしても「具だくさんの鍋や汁ものばかり食べています。
主人がいない夕飯は、インスタントラーメンになりがち。大量に肉や野菜を投入して、具だくさんにしています」
もともと料理との出合い系ご縁がいろいろあって、好きなので「できればいろいろ食べてほしい」と、品数を作っていた。
だが、娘は偏食気味でほとんど食べようとしない。
だったら「本人が大満足していて、大人も子どももストレスたまらない納豆ご飯生活が、一番みんなハッピー」と、割り切った。
●英会話上達法●
Then, "By the person himself, big, a stress is satisfied, and intolerable an adult and a child, by a rice life of fermented soybeans, everyone is most happily." and, I was businesslike.
「全く罪悪感との出合い感覚はありません」
●英会話上達法●
"There are no encounter senses with sense of guilt at all."
メーカーで営業企画を担当している絵美里さん(31、仮名）は、一切、いろいろ料理を作らないことにしている。
会社員の夫(32)は、結婚以来、ベトナムに単身赴任中。4歳の息子との食卓には、野菜たっぷりの体に優しいおかずが並ぶ。
おかずを作ってくれるのは、家事代行サービスのマッチングサイト「タスカジ」を通じて頼んだ40代の女性だ。
2週間分を買い物も含めて頼んで、作り置きしてもらう。
2000～3000円で、驚くほどいろいろの種類との出合いに。
毎日、午後6時半に仕事を終えて、子どもを迎えに行くのは保育園の閉園時刻ギリギリの午後7時15分。
それから全部自分で作っていては、夕食が遅くなる。
作り置きのおかずがあることで結果的に、早く夕食を終えて、子どもと過ごす時間も長くなる。
料理や買い出しにかける時間を、子どもとの時間に当てているのだ。
手作り信仰に対して「全く罪悪感はありません」と言い切れるのは、「仕事しながら、一人で子どもをみているので、時間の使い方を考えた結果です」
「この予算、この時間でこんなに作ってくれるんだ！助かるね」
ベトナムで単身赴任中の夫も、タスカジさんに全面的に賛成だ。赴任先の環境も影響しているかもしれない。
「向こうの人は、料理はしません。屋台との出合い系習慣が普通なので。日本も、仕事も育児も程よく楽しくでいい、となればいいのに」
"That person doesn't cook. Because a dating way with a street stall is ordinary. Japan, work and child care are moderate and fun, DEII, if, in should be"
絵美里さんはそう思う。
-------------------------------------------------------------
「丼系との出合い禁止、おかずは3品」
1歳の息子がいる都内在住の医療系会社に勤務の可奈さん（37、仮名）の夫（45)は、「丼系との出合い禁止」だ。
夫の母親は薬剤師の資格をもつ専業主婦。
彼女は食事の栄養との出合い系バランスに、細かく気を使う家庭に育っている。
「丼物や一品料理は炭水化物が多めになるので栄養系が偏ることと、何より手抜きという出合い系イメージがあるみたいです」
晩酌もするので、丼物はアテにならないというのも大きいようだ。
おかずは3品以上が夫の希望。
「献立を考えるのが、はっきり言ってしんどい。夫は料理をしないので、作る人の大変さがわかっていない」と、思う。
昭和の専業主婦の家事を基準に「こうあるべき」とするパートナーの思い込みは、正直、きつい。
. 夫の帰宅はいつも遅い
6歳の息子がいる都内の人事コンサルタント、ゆり子さん（43、仮名)の夫（48）は、NON出合い系炭水化物ダイエット。
米やパスタで量を増やせないので、おかずは3品以上作ることになる。
「作る量について、いつも『多い、多い』と文句を言うのですが、そのわりに全部食べて、そのあとおやつもたっぷり食べるのが、イラッときます。
全然NON出合い系炭水化物ダイエットになってないだろう、と思います。」
そう突っ込むみつつも、「家族らしいことと言えば朝と夜に同じものを食べることくらい」と思えば、それほど苦ではないという。
結婚して10数年、自分が平日の夕食を担当している。
夫の帰りはいつも遅く、食べる時間も別々だからだ。
. 作ってあげなくてはという出合い系呪縛
共働きが増えても、食事は母親の手作り至上主義の根強い日本。
実際、取材でも、作り手は女性のケースがほとんどだ。
この「作らなければ」の出合い系呪縛、悪習はどこから来るのか？
「仕事して家事して、子育てもしてなんて、無理ですよ。
もっと手を抜いた方がいい。
何品もおかずを作るのは楽しければいいですが、『作ってあげなくてはいけない』という呪いにかかっている人もいます」
そう話すのは、料理やライフスタイルを扱う雑誌『レタスクラブ』の松田紀子編集長だ。
2016年に編集長に就任後、レタスクラブはコンセプトを「考えない、悩まない。あなたの生活をもっとラクに、楽しく！」に変えた。
「現代は冷凍食品もとてもおいしいですし、レトルトや料理の素もすごくいいものが開発されています。
こうしたものも紙面でどんどん紹介して、読者に（使うことについて）罪悪感を持たせないようにしています」
老舗主婦向け雑誌のイメージを刷新し、雑誌の売れない時代に完売号を連発した。男性の読者もいる。
「必死に作っても、大変過ぎて笑顔との出合いがなかったら、元も子もないです。完璧な家事がなされている家よりも、少し抜けてるくらいが落ち着ける家になるのではないでしょうか」
---------------------------------------------------------------
おかず3品以上、手作りご飯との出合い系呪縛は誰のせい？
手作り至上主義が共働き家庭を追い詰める
●英語訳いろいろ●
A homemade supreme principle runs a dual career family down.
変なのっ！
共働き系家庭は、おかずを何品作っているのか。
共働き家庭が全世帯の6割を超える日本。
仕事をしながら毎朝毎晩、献立を考え料理するのは「一汁三菜」「栄養バランス」と言い出せば、なかなかの重労働だ。Business Insider Japanの、保活をめぐる葛藤の記事に登場した、共働きの妻に毎晩、おかず3品以上を求める夫のくだりに話題が集中したが、2018年の共働き家庭はどんな食卓を囲んでいるのか。
おかず3品以上、手作りご飯との出合い系呪縛は誰のせい？
手作り至上主義が共働き家庭を追い詰める。
.
変なのっ！
そっと一品ずつおかず減らす
「旅館の朝食のような朝ごはんを望んでいると、彼と出合い、結婚して初めて知って、がく然としました」
●英語訳いろいろ●
"When I wished for breakfast like breakfast from Japanese-style hotel, I met him, and got married and knew for the first time, and it was shocked."
東京都在住でメーカー勤務の理香さん（28、仮名）は、半年前に同い年の男性と出合い、結婚した。
その夫の食べてきた朝ごはんがどうやら、
ご飯
味噌汁
魚
卵焼き
おひたしなど野菜料理何品か
納豆
といった、絵に描いたような“日本の和食”ラインナップなのだ。
フルタイムで働く両親の元に生まれた夫は、結婚までおばあちゃんが食事の世話をしていたという。
その結果、炊飯ジャーのスイッチも入れないようなタイプだ。
自分でやるという発想がないらしい。
「最初のうちは、がんばって作っていたから、朝から30～40分かかりました」
●英語訳いろいろ●
"Because first we were making hard after I got married, from a morning, 30-, it took 40 minutes."
品数が多いので、洗い物も多い。
週末には作り置きおかずも用意して、品数を増やした。
「お互い仕事に行くのに、毎朝、これは無理」
子どもが生まれたりすれば、その先が思いやられる。
理香さんは考えた末に行動に出た。
「毎日、そっと一品ずつおかずを減らして、ご飯と納豆、味噌汁で落ち着きました」
夫には、味噌汁の作り方を教えた。冷蔵庫に、週末に野菜や具を切って入れておく。
「食べたかったらそこから出して、作ってね」
●いろいろ英語訳●
"If wanting to eat, it's taken out from there, and, please make me."
もともとこだわりはないので、夫は自分でやるようになった。
夫は、何から何まで手作りしてくれるおばあちゃんと、働く母の双方を見て育っている。
「やり方さえ伝えれば、実はやってくれる。
そういえば、頑張って作ってしまった日ほど、どこまで（朝ごはんの）恩を着せるんだ？ってくらい、夫に対して苛立ちを抱いてしまうんですよね」
.
変なのっ！
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●
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「うちはこれでいい」と割り切る出合い系習慣に変えるにはどうすればいいのだろうか。
「食事はいろいろ大人が食べたいモノを優先します。
子どもは大人が食べているのを見ながら、ほしかったらつまませる程度。
娘は納豆が好きなので、納豆ご飯を食べていたら安心かなと」
あっけらかんと話す咲さん（34、仮名）は、夫（33)と5歳の娘と3人暮らし。2人目がお腹にいる。
大人にしても「具だくさんの鍋や汁ものばかり食べています。
主人がいない夕飯は、インスタントラーメンになりがち。大量に肉や野菜を投入して、具だくさんにしています」
もともと料理との出合い系ご縁がいろいろあって、好きなので「できればいろいろ食べてほしい」と、品数を作っていた。
だが、娘は偏食気味でほとんど食べようとしない。
だったら「本人が大満足していて、大人も子どももストレスたまらない納豆ご飯生活が、一番みんなハッピー」と、割り切った。
●
英会話上達法● Then, "By the person himself, big, a stress is satisfied, and intolerable an adult and a child, by a rice life of fermented soybeans, everyone is most happily." and, I was businesslike.
「全く罪悪感との出合い感覚はありません」
●
英会話上達法●"There are no encounter senses with sense of guilt at all."
メーカーで営業企画を担当している絵美里さん(31、仮名）は、一切、いろいろ料理を作らないことにしている。
会社員の夫(32)は、結婚以来、ベトナムに単身赴任中。4歳の息子との食卓には、野菜たっぷりの体に優しいおかずが並ぶ。
おかずを作ってくれるのは、家事代行サービスのマッチングサイト「タスカジ」を通じて頼んだ40代の女性だ。
2週間分を買い物も含めて頼んで、作り置きしてもらう。
2000～3000円で、驚くほどいろいろの種類との出合いに。
毎日、午後6時半に仕事を終えて、子どもを迎えに行くのは保育園の閉園時刻ギリギリの午後7時15分。
それから全部自分で作っていては、夕食が遅くなる。
作り置きのおかずがあることで結果的に、早く夕食を終えて、子どもと過ごす時間も長くなる。
料理や買い出しにかける時間を、子どもとの時間に当てているのだ。
手作り信仰に対して「全く罪悪感はありません」と言い切れるのは、「仕事しながら、一人で子どもをみているので、時間の使い方を考えた結果です」
「この予算、この時間でこんなに作ってくれるんだ！助かるね」
ベトナムで単身赴任中の夫も、タスカジさんに全面的に賛成だ。赴任先の環境も影響しているかもしれない。
「向こうの人は、料理はしません。屋台との出合い系習慣が普通なので。日本も、仕事も育児も程よく楽しくでいい、となればいいのに」
"That person doesn't cook. Because a dating way with a street stall is ordinary. Japan, work and child care are moderate and fun, DEII, if, in should be"
絵美里さんはそう思う。
-------------------------------------------------------------
「丼系との出合い禁止、おかずは3品」
1歳の息子がいる都内在住の医療系会社に勤務の可奈さん（37、仮名）の夫（45)は、「丼系との出合い禁止」だ。
夫の母親は薬剤師の資格をもつ専業主婦。
彼女は食事の栄養との出合い系バランスに、細かく気を使う家庭に育っている。
「丼物や一品料理は炭水化物が多めになるので栄養系が偏ることと、何より手抜きという出合い系イメージがあるみたいです」
晩酌もするので、丼物はアテにならないというのも大きいようだ。
おかずは3品以上が夫の希望。
「献立を考えるのが、はっきり言ってしんどい。夫は料理をしないので、作る人の大変さがわかっていない」と、思う。
昭和の専業主婦の家事を基準に「こうあるべき」とするパートナーの思い込みは、正直、きつい。
. 夫の帰宅はいつも遅い
6歳の息子がいる都内の人事コンサルタント、ゆり子さん（43、仮名)の夫（48）は、NON出合い系炭水化物ダイエット。
米やパスタで量を増やせないので、おかずは3品以上作ることになる。
「作る量について、いつも『多い、多い』と文句を言うのですが、そのわりに全部食べて、そのあとおやつもたっぷり食べるのが、イラッときます。
全然NON出合い系炭水化物ダイエットになってないだろう、と思います。」
そう突っ込むみつつも、「家族らしいことと言えば朝と夜に同じものを食べることくらい」と思えば、それほど苦ではないという。
結婚して10数年、自分が平日の夕食を担当している。
夫の帰りはいつも遅く、食べる時間も別々だからだ。
. 作ってあげなくてはという出合い系呪縛
共働きが増えても、食事は母親の手作り至上主義の根強い日本。
実際、取材でも、作り手は女性のケースがほとんどだ。
この「作らなければ」の出合い系呪縛、悪習はどこから来るのか？
「仕事して家事して、子育てもしてなんて、無理ですよ。
もっと手を抜いた方がいい。
何品もおかずを作るのは楽しければいいですが、『作ってあげなくてはいけない』という呪いにかかっている人もいます」
そう話すのは、料理やライフスタイルを扱う雑誌『レタスクラブ』の松田紀子編集長だ。
2016年に編集長に就任後、レタスクラブはコンセプトを「考えない、悩まない。あなたの生活をもっとラクに、楽しく！」に変えた。
「現代は冷凍食品もとてもおいしいですし、レトルトや料理の素もすごくいいものが開発されています。
こうしたものも紙面でどんどん紹介して、読者に（使うことについて）罪悪感を持たせないようにしています」
老舗主婦向け雑誌のイメージを刷新し、雑誌の売れない時代に完売号を連発した。男性の読者もいる。
「必死に作っても、大変過ぎて笑顔との出合いがなかったら、元も子もないです。完璧な家事がなされている家よりも、少し抜けてるくらいが落ち着ける家になるのではないでしょうか」
---------------------------------------------------------------
おかず3品以上、手作りご飯との出合い系呪縛は誰のせい？
手作り至上主義が共働き家庭を追い詰める
●英語訳いろいろ●
A homemade supreme principle runs a dual career family down.
変なのっ！
共働き系家庭は、おかずを何品作っているのか。
共働き家庭が全世帯の6割を超える日本。
仕事をしながら毎朝毎晩、献立を考え料理するのは「一汁三菜」「栄養バランス」と言い出せば、なかなかの重労働だ。Business Insider Japanの、保活をめぐる葛藤の記事に登場した、共働きの妻に毎晩、おかず3品以上を求める夫のくだりに話題が集中したが、2018年の共働き家庭はどんな食卓を囲んでいるのか。
おかず3品以上、手作りご飯との出合い系呪縛は誰のせい？
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そっと一品ずつおかず減らす
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東京都在住でメーカー勤務の理香さん（28、仮名）は、半年前に同い年の男性と出合い、結婚した。
その夫の食べてきた朝ごはんがどうやら、
ご飯
味噌汁
魚
卵焼き
おひたしなど野菜料理何品か
納豆
といった、絵に描いたような“日本の和食”ラインナップなのだ。
フルタイムで働く両親の元に生まれた夫は、結婚までおばあちゃんが食事の世話をしていたという。
その結果、炊飯ジャーのスイッチも入れないようなタイプだ。
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品数が多いので、洗い物も多い。
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「お互い仕事に行くのに、毎朝、これは無理」
子どもが生まれたりすれば、その先が思いやられる。
理香さんは考えた末に行動に出た。
「毎日、そっと一品ずつおかずを減らして、ご飯と納豆、味噌汁で落ち着きました」
夫には、味噌汁の作り方を教えた。冷蔵庫に、週末に野菜や具を切って入れておく。
「食べたかったらそこから出して、作ってね」
●いろいろ英語訳●
"If wanting to eat, it's taken out from there, and, please make me."
もともとこだわりはないので、夫は自分でやるようになった。
夫は、何から何まで手作りしてくれるおばあちゃんと、働く母の双方を見て育っている。
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田中みな実さんの日々の食生活がビユーティフルボディを Part2 [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
食生活でナイスバディとの出会い系良縁づくり Part 2
出典「一歩一歩」さまより
https://hcs96.com/post-2011/
田中みな実の食事内容が衝撃！？ お刺身も毎日！？
田中さんはお米に続いてお魚も毎日欠かさず食べるそうですね！
しかもお魚は焼き魚や煮魚ではなくお刺身で食べるのがいいそうです！
お魚と刺身との出会い系コラボレーション！
ビユーティフルボディーとの出会い系秘訣② 魚を多く食べること。
(1)朝は旬の果物とお水だけ！
よく「一日三食キッチリ食べないと体に良くないよ。」と聞きます。
でも、それは必ずしも正解ではないんですね。
それは彼女の美貌と美ボディーの出会い系兼備が証明してくれています。
もっと言えば、一日三食キッチリ食べていて、やがて生活習慣病になる人がナント多いことか。。。
●上達しやすい英会話●
When saying more, he's eating tight three meals a day, and is the person who becomes lifestyle-related disease soon that there is a lot of Nantes?
余談でした。。。
そしてお水を常温でたっぷり飲む。
お水を冷やさない理由は・・・ズバリ、身体を冷やさないためです。
●いろいろ英会話●
And she drinks water much in room temperature.
The reason that water isn't cooled..., it's because a body isn't cooled directly.
氷を入れると、確かにお口や喉は気持ち良くて美味しいですが、実は、胃腸は静かな悲鳴をあげてるんです。。
美容にも良いわけはありません。
彼女はモーニングルーティンで、1.0～2.0リットル。
合計で一日二リットルの常温水を飲み、体を乾燥との出会い系悪縁から守っています。
お昼は納豆やお豆腐中心です。
テレビ局などのお弁当は、揚げ物が多いので手を付けません。
自分で作ってきた、おにぎりなどで昼食にしています。
夜はお肉が苦手なのでお刺身など魚で動物性たんぱくを摂ります。
お魚が健康に良いことはわかりますがお魚に含まれる動物性たんぱく質とはどのようなものでしょうか！？
そもそもたんぱく質は動物性と植物性に分かれます。
動物性たんぱく質との出会い系食縁
肉や魚など動物から摂ることができるタンパク質のことを動物性タンパク質と呼んでいます。
5大タンパク質で言うと「ホエイ」「カゼイン」「卵白」の3種類が、動物性タンパク質に分類されます。
その中で魚に含まれる動物性たんぱく質の特徴として魚類の多くはアミノ酸スコア100の良質なタンパク質です。
この魚肉のタンパク質は肉類と比べ基質タンパク質（すじの部分）が少なく、消化しやすいという特徴を持っています。
特に白身魚は高たんぱくでコラーゲンも豊富！
赤身魚はDHAやEPAといわれる多価不飽和脂肪酸を多く含んでおり美ボディーを保つために必要な栄養素が含まれています！
焼き魚や煮魚ではダメ！
●上達しやすい英会話●
Fillet of white fish is high in protein and also has the abundant collagen in particular!
Red fish includes the polyvalent unsaturated fatty acid called DHA and EPA much, and necessary nutriment is included to keep a beautiful body!
It's useless for grilled fish and boiled fish!
お刺身との出会い系好縁のわけは？
田中みな実さんは日頃からお魚をよく食べていますがその多くはお刺身なんだそうです！
理由は、美味しいし、食べやすいし、胃腸に優しいからですが、実は、他にもう一つ美容上の大きな魅力が有ります。
●いろいろ英会話●
The reason is good and easy to eat and it's because they're gentle with the stomach and intestines, but actually, there is another of other big charm on the beauty.
生魚と美容酵素との出会い系Goodマッチング!
お刺身には『酵素』が多く含まれていることです！
●いろいろ英会話●
It's that "enzyme" is included in sashimi much!
『酵素』は熱に弱く火を通した食品からでは摂取できません。
しかも『酵素』が果たす役割は重要で
酵素不足になると
疲れやすくなる
シワ・たるみの原因に
太りやすくなる
などが上げられます。
食生活と『酵素』との出会い系ご縁を保つことは、美しさを保つためには欠かせないものです！
田中みな実さんもお刺身を毎日食べてこのような効果を話しています！
「お刺身を毎日食べていたらセルライト※が著しく減ったんです！」
※セルライト（Cellulite）は、脂肪組織に線維化が生じ変性をきたし、皮膚に凸凹となって表れた皮膚の状態
人間の体を構成する割合で最も多いのが水分でそれに次いで多いのがたんぱく質で約15～20％を占めていると言われています。
ご存じのとおり皮膚はたんぱく質でできており美しい身体との出会い系維持のために欠かせない栄養素の一つになっています！
●いろいろ英会話●
Skin is made of a protein and is one of necessary nutriment for dating maintenance with a beautiful body as you know!
まとめ
今回はフリーアナウンサーやタレントとしてご活躍中の田中みな実さんについて記事を書いていきました！
まとめるとこんな感じ！
田中みな実さんは必要な炭水化物の多くをお米から摂っており、毎日お米２合を食べる！
お米はお粥にして食べている！
お粥は吸収がよく、胃や腸に負担がかからない！しかも水分も豊富に含まれており美容効果も抜群！
おかずは肉より魚派！
魚には良質な動物性たんぱく質が含まれる！
魚は酵素を多く含むお刺身で食べる！
酵素は美容効果抜群！
田中みな実さんの美貌を保つ秘訣はいかがでしたか！？
少し頑張れば十分実践できそうですよね！？
是非参考にしてみてください！
-----------------------------------------------------------
田中みな実さんの日々の食生活が美ボディを Part1
田中みな実さんの美貌やビユーティフルボディを維持する食事
田中みな実さんの食事内容が衝撃！？お米(お粥)を毎日２合！
今回は、田中みな実さんの美貌やスタイルを維持する食生活でのいろいろな出会い系ご縁について調べてみました！
●変なのっ？英会話●
Everyone checked Tanaka about the various dating relationships by the eating habits which maintain Makoto's beauty and style this time!
田中みな実さんは局アナ時代も十分お綺麗でしたが年齢を重ねた現在の方が綺麗な印象がありませんか！？
彼女は、美貌やビユーティフルスタイルを維持するために食事に、かなりいろいろ気を遣っています。
●変なのっ？英会話上達法●
She's paying regard to a meal fairly to maintain the beautiful face and body.
みな実さんは
身長153㎝・体重38～40㎏とのことです！
身長153cm、体重は38～40kg。ここ数年、大きな変動はありません。
ハードなトレーニングやストイックな生活をしているワケではないけれど、私は“何を食べても太らない”体質ではないので、常にちょっとずつ気をつけています。
2015年の成人日本人女性の平均身長は約159㎝・体重は約51㎏だそうです。
ここから比較すると田中みな実さんは平均よりも小柄な方だということがわかります。
●変なのっ？英会話●
It's said that about 159 cm and the weight are about 51 kilogram for the average height of the adult Japanese woman in 2015.
When it's compared from here, Tanaka finds out that everyone says that Makoto is a person smaller than an average.
それにしても体重は平均よりも10㎏近く軽いんですね！
しかも、これだけの体形を維持するのにこれといったダイエットとのご縁もなく健康的な食事やトレーニングに気を付けているだけというから驚きです！
彼女は美貌を保つために毎日お米をお粥で２合食べているそうですがなぜでしょう！？
それではその理由についていろいろ詳しくみていきましょう！
美ボディーとの出会い系秘訣① お米(お粥)を毎日２合！
田中さんは美ボディーを保つためになんとお米(お粥)を毎日２合食べるそうです！
理由はいくつかあるそうですが 美貌との出会い系ご縁を維持するため。
痩せていると老けて見えるだそうです！
2019年、関西テレビ『おかべろ』にゲスト出演した際このように話していました！
「食べ物は、今は痩せすぎないようにめちゃめちゃお米を、１日２合食べる、って決めてるんです。
咀嚼が大変なので、全部おかゆにして、ただただ泣きながら流しこむ…無心で」
わかります。
だって、おかゆの場合は、米一合（体積180ｍｌ。重量150ｇ）に対する水の量としては、
全 粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水６（1080ｍｌ＝1080ｇ） 合計：1230ｇ
７分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水７（1260ｍｌ＝1260ｇ） 合計：1410ｇ
５分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水８（1440ｍｌ＝1440ｇ） 合計：1590ｇ
３分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水１０（1500ｍｌ＝1500ｇ） 合計：1650ｇ
なので、一番硬めの全粥でも、お米二合なら2460g。
ナント、2.5kgにもなるんですから。。。
お米２合って女性が一日で食べる量としてはかなり多いと思います！
●変なのっ？英会話●
I think rice 2 matches, and it's quite much as the amount a lady eats in one day!
ちなみに炊いたお米一合が約350ｇで一般的なお茶碗一杯分のお米が約150ｇだそうです。
つまり
お米一合＝お茶碗約２杯分
お米二合＝お茶碗約４杯分
ということになりますね！
ちなみに「サトウのごはん」は、大小ありますが、150ｇから大きくても200gです。。。
ちまりは、普通サイズの「サトウのごはん」で四個分！！！！
一日お茶碗４杯分って女性なら結構きつくないですか！？
厚生労働省によると、日本人の一日の摂取カロリーのうち50～60％を炭水化物を多く含むお米などから摂る必要があるそうです。
●変なのっ？英会話上達法●
It's said that it's necessary to take Japanese 50-60% over the absorption calorie on the 1st from the rice which includes carbohydrates much according to the Ministry of Health, Labour and Welfare.
平均的な体格・活動量の成人女性を例に挙げて一日に必要な摂取カロリーが1800kcalとします。
つまり約900kcalはお米などの炭水化物との出会い系ご縁に恵まれなければなりませんね。
調べてみるとお茶碗一杯分が約250kcalです。
炭水化物を全てお米から摂取すると仮定すると一日お茶碗約４杯分が必要ということになりますね！
するとどうでしょう！？
田中みな実さんが一日に食べるお米の量（２合）と厚生労働省のガイドラインとはみごとな出会い系マッチングですよね！？
つまり田中みな実さんは必要な量のお米を必要な分だけ摂取しているということがおわかり頂けると思います！
でも、なぜお粥への出会い系好縁に？
みな実さんは毎日２合のお米を摂取しているそうですがそのほとんどをお粥にして食べているそうです！
理由は『普通のご飯だと顎が疲れるし、頬のラインが崩れる。』から！(*_*)
咀嚼運動という出会い系労働義務から解放されるから。
現代人にとってお米を毎日２合食べるのはかなり大変だと思います。
しかも女性なら尚更です。
お粥なら噛まなくても飲み込むことができるのでたしかに楽そうですよね！
それに加えて美貌やスタイル維持のためにもお粥は良いとされています！
お粥と身体の出会い系良縁は以下の五点です。
(1)あまり咀嚼運動をしなくても嚥下しやすい。
(2)大量に食べても、それほどは胃や腸に負担がかからない。
(3)通常のご飯よりも水分が豊富に含まれるので実際のお米の摂取量が少なくて済む。
(4)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、良く噛まずに飲み込むと、唾液が充分に分泌されず、唾液の重要な役割である「消化酵素」が働かず、結果として消化吸収効率が悪くなります。
この「消化吸収効率が悪い。」ことは、【ダイエット】に関しては、逆に大きなプラス効果になるんです。
因みに、パンや?類のように原料が粉状の場合は全く逆のことが言えますよね。。
(5)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、消化酵素との出会いにも完全には溶けないので、粒々が残った状態で小腸や大腸を通過します。
その際に、粒々が腸内をお掃除してくれる効果もあります。
つまり、食物繊維みたいな働きもしてくれるんです。
彼女自身もこのように話しています！
「白米のおかゆは水分が摂れるし、胃や腸が楽な感じがします。」
お粥は美貌やスタイル維持に絶大な効果があるそうです！
●変なのっ？英会話上達法●
It's said that the porridge has the enormous effect on a beauty and style maintenance!
田中みな実の食事内容が衝撃！？ お刺身も毎日！？
みな実さんはお米に続いてお魚も毎日欠かさず食べるそうですね！
しかもお魚は焼き魚や煮魚ではなくお刺身で食べるのがいいそうです！
お魚と刺身との出会い系コラボレーション！
はたしてお刺身が美貌や美しいスタイル維持に役立つか否か？
Part 2 では、これを検証してみます。
from 変なのっ！いろいろ
関係ページ
youtube【英会話 上達法】プロが見抜いた英語が上達する人の共通点
田中みな実 - Wikipedia
上達しやすい英会話教材選択
食生活でナイスバディとの出会い系良縁づくり Part 2
出典「一歩一歩」さまより
https://hcs96.com/post-2011/
田中みな実の食事内容が衝撃！？ お刺身も毎日！？
田中さんはお米に続いてお魚も毎日欠かさず食べるそうですね！
しかもお魚は焼き魚や煮魚ではなくお刺身で食べるのがいいそうです！
お魚と刺身との出会い系コラボレーション！
ビユーティフルボディーとの出会い系秘訣② 魚を多く食べること。
(1)朝は旬の果物とお水だけ！
よく「一日三食キッチリ食べないと体に良くないよ。」と聞きます。
でも、それは必ずしも正解ではないんですね。
それは彼女の美貌と美ボディーの出会い系兼備が証明してくれています。
もっと言えば、一日三食キッチリ食べていて、やがて生活習慣病になる人がナント多いことか。。。
●上達しやすい英会話●
When saying more, he's eating tight three meals a day, and is the person who becomes lifestyle-related disease soon that there is a lot of Nantes?
余談でした。。。
そしてお水を常温でたっぷり飲む。
お水を冷やさない理由は・・・ズバリ、身体を冷やさないためです。
●いろいろ英会話●
And she drinks water much in room temperature.
The reason that water isn't cooled..., it's because a body isn't cooled directly.
氷を入れると、確かにお口や喉は気持ち良くて美味しいですが、実は、胃腸は静かな悲鳴をあげてるんです。。
美容にも良いわけはありません。
彼女はモーニングルーティンで、1.0～2.0リットル。
合計で一日二リットルの常温水を飲み、体を乾燥との出会い系悪縁から守っています。
お昼は納豆やお豆腐中心です。
テレビ局などのお弁当は、揚げ物が多いので手を付けません。
自分で作ってきた、おにぎりなどで昼食にしています。
夜はお肉が苦手なのでお刺身など魚で動物性たんぱくを摂ります。
お魚が健康に良いことはわかりますがお魚に含まれる動物性たんぱく質とはどのようなものでしょうか！？
そもそもたんぱく質は動物性と植物性に分かれます。
動物性たんぱく質との出会い系食縁
肉や魚など動物から摂ることができるタンパク質のことを動物性タンパク質と呼んでいます。
5大タンパク質で言うと「ホエイ」「カゼイン」「卵白」の3種類が、動物性タンパク質に分類されます。
その中で魚に含まれる動物性たんぱく質の特徴として魚類の多くはアミノ酸スコア100の良質なタンパク質です。
この魚肉のタンパク質は肉類と比べ基質タンパク質（すじの部分）が少なく、消化しやすいという特徴を持っています。
特に白身魚は高たんぱくでコラーゲンも豊富！
赤身魚はDHAやEPAといわれる多価不飽和脂肪酸を多く含んでおり美ボディーを保つために必要な栄養素が含まれています！
焼き魚や煮魚ではダメ！
●上達しやすい英会話●
Fillet of white fish is high in protein and also has the abundant collagen in particular!
Red fish includes the polyvalent unsaturated fatty acid called DHA and EPA much, and necessary nutriment is included to keep a beautiful body!
It's useless for grilled fish and boiled fish!
お刺身との出会い系好縁のわけは？
田中みな実さんは日頃からお魚をよく食べていますがその多くはお刺身なんだそうです！
理由は、美味しいし、食べやすいし、胃腸に優しいからですが、実は、他にもう一つ美容上の大きな魅力が有ります。
●いろいろ英会話●
The reason is good and easy to eat and it's because they're gentle with the stomach and intestines, but actually, there is another of other big charm on the beauty.
生魚と美容酵素との出会い系Goodマッチング!
お刺身には『酵素』が多く含まれていることです！
●いろいろ英会話●
It's that "enzyme" is included in sashimi much!
『酵素』は熱に弱く火を通した食品からでは摂取できません。
しかも『酵素』が果たす役割は重要で
酵素不足になると
疲れやすくなる
シワ・たるみの原因に
太りやすくなる
などが上げられます。
食生活と『酵素』との出会い系ご縁を保つことは、美しさを保つためには欠かせないものです！
田中みな実さんもお刺身を毎日食べてこのような効果を話しています！
「お刺身を毎日食べていたらセルライト※が著しく減ったんです！」
※セルライト（Cellulite）は、脂肪組織に線維化が生じ変性をきたし、皮膚に凸凹となって表れた皮膚の状態
人間の体を構成する割合で最も多いのが水分でそれに次いで多いのがたんぱく質で約15～20％を占めていると言われています。
ご存じのとおり皮膚はたんぱく質でできており美しい身体との出会い系維持のために欠かせない栄養素の一つになっています！
●いろいろ英会話●
Skin is made of a protein and is one of necessary nutriment for dating maintenance with a beautiful body as you know!
まとめ
今回はフリーアナウンサーやタレントとしてご活躍中の田中みな実さんについて記事を書いていきました！
まとめるとこんな感じ！
田中みな実さんは必要な炭水化物の多くをお米から摂っており、毎日お米２合を食べる！
お米はお粥にして食べている！
お粥は吸収がよく、胃や腸に負担がかからない！しかも水分も豊富に含まれており美容効果も抜群！
おかずは肉より魚派！
魚には良質な動物性たんぱく質が含まれる！
魚は酵素を多く含むお刺身で食べる！
酵素は美容効果抜群！
田中みな実さんの美貌を保つ秘訣はいかがでしたか！？
少し頑張れば十分実践できそうですよね！？
是非参考にしてみてください！
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田中みな実さんの日々の食生活が美ボディを Part1
田中みな実さんの美貌やビユーティフルボディを維持する食事
田中みな実さんの食事内容が衝撃！？お米(お粥)を毎日２合！
今回は、田中みな実さんの美貌やスタイルを維持する食生活でのいろいろな出会い系ご縁について調べてみました！
●変なのっ？英会話●
Everyone checked Tanaka about the various dating relationships by the eating habits which maintain Makoto's beauty and style this time!
田中みな実さんは局アナ時代も十分お綺麗でしたが年齢を重ねた現在の方が綺麗な印象がありませんか！？
彼女は、美貌やビユーティフルスタイルを維持するために食事に、かなりいろいろ気を遣っています。
●変なのっ？英会話上達法●
She's paying regard to a meal fairly to maintain the beautiful face and body.
みな実さんは
身長153㎝・体重38～40㎏とのことです！
身長153cm、体重は38～40kg。ここ数年、大きな変動はありません。
ハードなトレーニングやストイックな生活をしているワケではないけれど、私は“何を食べても太らない”体質ではないので、常にちょっとずつ気をつけています。
2015年の成人日本人女性の平均身長は約159㎝・体重は約51㎏だそうです。
ここから比較すると田中みな実さんは平均よりも小柄な方だということがわかります。
●変なのっ？英会話●
It's said that about 159 cm and the weight are about 51 kilogram for the average height of the adult Japanese woman in 2015.
When it's compared from here, Tanaka finds out that everyone says that Makoto is a person smaller than an average.
それにしても体重は平均よりも10㎏近く軽いんですね！
しかも、これだけの体形を維持するのにこれといったダイエットとのご縁もなく健康的な食事やトレーニングに気を付けているだけというから驚きです！
彼女は美貌を保つために毎日お米をお粥で２合食べているそうですがなぜでしょう！？
それではその理由についていろいろ詳しくみていきましょう！
美ボディーとの出会い系秘訣① お米(お粥)を毎日２合！
田中さんは美ボディーを保つためになんとお米(お粥)を毎日２合食べるそうです！
理由はいくつかあるそうですが 美貌との出会い系ご縁を維持するため。
痩せていると老けて見えるだそうです！
2019年、関西テレビ『おかべろ』にゲスト出演した際このように話していました！
「食べ物は、今は痩せすぎないようにめちゃめちゃお米を、１日２合食べる、って決めてるんです。
咀嚼が大変なので、全部おかゆにして、ただただ泣きながら流しこむ…無心で」
わかります。
だって、おかゆの場合は、米一合（体積180ｍｌ。重量150ｇ）に対する水の量としては、
全 粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水６（1080ｍｌ＝1080ｇ） 合計：1230ｇ
７分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水７（1260ｍｌ＝1260ｇ） 合計：1410ｇ
５分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水８（1440ｍｌ＝1440ｇ） 合計：1590ｇ
３分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水１０（1500ｍｌ＝1500ｇ） 合計：1650ｇ
なので、一番硬めの全粥でも、お米二合なら2460g。
ナント、2.5kgにもなるんですから。。。
お米２合って女性が一日で食べる量としてはかなり多いと思います！
●変なのっ？英会話●
I think rice 2 matches, and it's quite much as the amount a lady eats in one day!
ちなみに炊いたお米一合が約350ｇで一般的なお茶碗一杯分のお米が約150ｇだそうです。
つまり
お米一合＝お茶碗約２杯分
お米二合＝お茶碗約４杯分
ということになりますね！
ちなみに「サトウのごはん」は、大小ありますが、150ｇから大きくても200gです。。。
ちまりは、普通サイズの「サトウのごはん」で四個分！！！！
一日お茶碗４杯分って女性なら結構きつくないですか！？
厚生労働省によると、日本人の一日の摂取カロリーのうち50～60％を炭水化物を多く含むお米などから摂る必要があるそうです。
●変なのっ？英会話上達法●
It's said that it's necessary to take Japanese 50-60% over the absorption calorie on the 1st from the rice which includes carbohydrates much according to the Ministry of Health, Labour and Welfare.
平均的な体格・活動量の成人女性を例に挙げて一日に必要な摂取カロリーが1800kcalとします。
つまり約900kcalはお米などの炭水化物との出会い系ご縁に恵まれなければなりませんね。
調べてみるとお茶碗一杯分が約250kcalです。
炭水化物を全てお米から摂取すると仮定すると一日お茶碗約４杯分が必要ということになりますね！
するとどうでしょう！？
田中みな実さんが一日に食べるお米の量（２合）と厚生労働省のガイドラインとはみごとな出会い系マッチングですよね！？
つまり田中みな実さんは必要な量のお米を必要な分だけ摂取しているということがおわかり頂けると思います！
でも、なぜお粥への出会い系好縁に？
みな実さんは毎日２合のお米を摂取しているそうですがそのほとんどをお粥にして食べているそうです！
理由は『普通のご飯だと顎が疲れるし、頬のラインが崩れる。』から！(*_*)
咀嚼運動という出会い系労働義務から解放されるから。
現代人にとってお米を毎日２合食べるのはかなり大変だと思います。
しかも女性なら尚更です。
お粥なら噛まなくても飲み込むことができるのでたしかに楽そうですよね！
それに加えて美貌やスタイル維持のためにもお粥は良いとされています！
お粥と身体の出会い系良縁は以下の五点です。
(1)あまり咀嚼運動をしなくても嚥下しやすい。
(2)大量に食べても、それほどは胃や腸に負担がかからない。
(3)通常のご飯よりも水分が豊富に含まれるので実際のお米の摂取量が少なくて済む。
(4)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、良く噛まずに飲み込むと、唾液が充分に分泌されず、唾液の重要な役割である「消化酵素」が働かず、結果として消化吸収効率が悪くなります。
この「消化吸収効率が悪い。」ことは、【ダイエット】に関しては、逆に大きなプラス効果になるんです。
因みに、パンや?類のように原料が粉状の場合は全く逆のことが言えますよね。。
(5)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、消化酵素との出会いにも完全には溶けないので、粒々が残った状態で小腸や大腸を通過します。
その際に、粒々が腸内をお掃除してくれる効果もあります。
つまり、食物繊維みたいな働きもしてくれるんです。
彼女自身もこのように話しています！
「白米のおかゆは水分が摂れるし、胃や腸が楽な感じがします。」
お粥は美貌やスタイル維持に絶大な効果があるそうです！
●変なのっ？英会話上達法●
It's said that the porridge has the enormous effect on a beauty and style maintenance!
田中みな実の食事内容が衝撃！？ お刺身も毎日！？
みな実さんはお米に続いてお魚も毎日欠かさず食べるそうですね！
しかもお魚は焼き魚や煮魚ではなくお刺身で食べるのがいいそうです！
お魚と刺身との出会い系コラボレーション！
はたしてお刺身が美貌や美しいスタイル維持に役立つか否か？
Part 2 では、これを検証してみます。
from 変なのっ！いろいろ
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youtube【英会話 上達法】プロが見抜いた英語が上達する人の共通点
田中みな実 - Wikipedia
上達しやすい英会話教材選択
田中みな実さんの日々の食生活がビユーティフルボディを Part1 [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
田中みな実さんの日々の食生活が美ボディを Part1
田中みな実さんの美貌やビユーティフルボディを維持する食事
出典「一歩一歩」さまより
https://hcs96.com/post-2011/
田中みな実さんの食事内容が衝撃！？お米(お粥)を毎日２合！
今回は、田中みな実さんの美貌やスタイルを維持する食生活でのいろいろな出会い系ご縁について調べてみました！
●変なのっ？英会話●
Everyone checked Tanaka about the various dating relationships by the eating habits which maintain Makoto's beauty and style this time!
田中みな実さんは局アナ時代も十分お綺麗でしたが年齢を重ねた現在の方が綺麗な印象がありませんか！？
彼女は、美貌やビユーティフルスタイルを維持するために食事に、かなりいろいろ気を遣っています。
●変なのっ？英会話上達法●
She's paying regard to a meal fairly to maintain the beautiful face and body.
みな実さんは
身長153㎝・体重38～40㎏とのことです！
身長153cm、体重は38～40kg。ここ数年、大きな変動はありません。
ハードなトレーニングやストイックな生活をしているワケではないけれど、私は“何を食べても太らない”体質ではないので、常にちょっとずつ気をつけています。
2015年の成人日本人女性の平均身長は約159㎝・体重は約51㎏だそうです。
ここから比較すると田中みな実さんは平均よりも小柄な方だということがわかります。
●変なのっ？英会話●
It's said that about 159 cm and the weight are about 51 kilogram for the average height of the adult Japanese woman in 2015.
When it's compared from here, Tanaka finds out that everyone says that Makoto is a person smaller than an average.
それにしても体重は平均よりも10㎏近く軽いんですね！
しかも、これだけの体形を維持するのにこれといったダイエットとのご縁もなく健康的な食事やトレーニングに気を付けているだけというから驚きです！
彼女は美貌を保つために毎日お米をお粥で２合食べているそうですがなぜでしょう！？
それではその理由についていろいろ詳しくみていきましょう！
美ボディーとの出会い系秘訣① お米(お粥)を毎日２合！
田中さんは美ボディーを保つためになんとお米(お粥)を毎日２合食べるそうです！
理由はいくつかあるそうですが 美貌との出会い系ご縁を維持するため。
痩せていると老けて見えるだそうです！
2019年、関西テレビ『おかべろ』にゲスト出演した際このように話していました！
「食べ物は、今は痩せすぎないようにめちゃめちゃお米を、１日２合食べる、って決めてるんです。
咀嚼が大変なので、全部おかゆにして、ただただ泣きながら流しこむ…無心で」
わかります。
だって、おかゆの場合は、米一合（体積180ｍｌ。重量150ｇ）に対する水の量としては、
全 粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水６（1080ｍｌ＝1080ｇ） 合計：1230ｇ
７分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水７（1260ｍｌ＝1260ｇ） 合計：1410ｇ
５分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水８（1440ｍｌ＝1440ｇ） 合計：1590ｇ
３分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水１０（1500ｍｌ＝1500ｇ） 合計：1650ｇ
なので、一番硬めの全粥でも、お米二合なら2460g。
ナント、2.5kgにもなるんですから。。。
お米２合って女性が一日で食べる量としてはかなり多いと思います！
●変なのっ？英会話●
I think rice 2 matches, and it's quite much as the amount a lady eats in one day!
ちなみに炊いたお米一合が約350ｇで一般的なお茶碗一杯分のお米が約150ｇだそうです。
つまり
お米一合＝お茶碗約２杯分
お米二合＝お茶碗約４杯分
ということになりますね！
ちなみに「サトウのごはん」は、大小ありますが、150ｇから大きくても200gです。。。
ちまりは、普通サイズの「サトウのごはん」で四個分！！！！
一日お茶碗４杯分って女性なら結構きつくないですか！？
厚生労働省によると、日本人の一日の摂取カロリーのうち50～60％を炭水化物を多く含むお米などから摂る必要があるそうです。
●変なのっ？英会話上達法●
It's said that it's necessary to take Japanese 50-60% over the absorption calorie on the 1st from the rice which includes carbohydrates much according to the Ministry of Health, Labour and Welfare.
平均的な体格・活動量の成人女性を例に挙げて一日に必要な摂取カロリーが1800kcalとします。
つまり約900kcalはお米などの炭水化物との出会い系ご縁に恵まれなければなりませんね。
調べてみるとお茶碗一杯分が約250kcalです。
炭水化物を全てお米から摂取すると仮定すると一日お茶碗約４杯分が必要ということになりますね！
するとどうでしょう！？
田中みな実さんが一日に食べるお米の量（２合）と厚生労働省のガイドラインとはみごとな出会い系マッチングですよね！？
つまり田中みな実さんは必要な量のお米を必要な分だけ摂取しているということがおわかり頂けると思います！
でも、なぜお粥への出会い系好縁に？
みな実さんは毎日２合のお米を摂取しているそうですがそのほとんどをお粥にして食べているそうです！
理由は『普通のご飯だと顎が疲れるし、頬のラインが崩れる。』から！(*_*)
咀嚼運動という出会い系労働義務から解放されるから。
現代人にとってお米を毎日２合食べるのはかなり大変だと思います。
しかも女性なら尚更です。
お粥なら噛まなくても飲み込むことができるのでたしかに楽そうですよね！
それに加えて美貌やスタイル維持のためにもお粥は良いとされています！
お粥と身体の出会い系良縁は以下の五点です。
(1)あまり咀嚼運動をしなくても嚥下しやすい。
(2)大量に食べても、それほどは胃や腸に負担がかからない。
(3)通常のご飯よりも水分が豊富に含まれるので実際のお米の摂取量が少なくて済む。
(4)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、良く噛まずに飲み込むと、唾液が充分に分泌されず、唾液の重要な役割である「消化酵素」が働かず、結果として消化吸収効率が悪くなります。
この「消化吸収効率が悪い。」ことは、【ダイエット】に関しては、逆に大きなプラス効果になるんです。
因みに、パンや?類のように原料が粉状の場合は全く逆のことが言えますよね。。
(5)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、消化酵素との出会いにも完全には溶けないので、粒々が残った状態で小腸や大腸を通過します。
その際に、粒々が腸内をお掃除してくれる効果もあります。
つまり、食物繊維みたいな働きもしてくれるんです。
彼女自身もこのように話しています！
「白米のおかゆは水分が摂れるし、胃や腸が楽な感じがします。」
お粥は美貌やスタイル維持に絶大な効果があるそうです！
●変なのっ？英会話上達法●
It's said that the porridge has the enormous effect on a beauty and style maintenance!
田中みな実の食事内容が衝撃！？ お刺身も毎日！？
みな実さんはお米に続いてお魚も毎日欠かさず食べるそうですね！
しかもお魚は焼き魚や煮魚ではなくお刺身で食べるのがいいそうです！
お魚と刺身との出会い系コラボレーション！
はたしてお刺身が美貌や美しいスタイル維持に役立つか否か？
Part 2 では、これを検証してみます。
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田中みな実さんの美貌やビユーティフルボディを維持する食事
出典「一歩一歩」さまより
https://hcs96.com/post-2011/
田中みな実さんの食事内容が衝撃！？お米(お粥)を毎日２合！
今回は、田中みな実さんの美貌やスタイルを維持する食生活でのいろいろな出会い系ご縁について調べてみました！
●変なのっ？英会話●
Everyone checked Tanaka about the various dating relationships by the eating habits which maintain Makoto's beauty and style this time!
田中みな実さんは局アナ時代も十分お綺麗でしたが年齢を重ねた現在の方が綺麗な印象がありませんか！？
彼女は、美貌やビユーティフルスタイルを維持するために食事に、かなりいろいろ気を遣っています。
●変なのっ？英会話上達法●
She's paying regard to a meal fairly to maintain the beautiful face and body.
みな実さんは
身長153㎝・体重38～40㎏とのことです！
身長153cm、体重は38～40kg。ここ数年、大きな変動はありません。
ハードなトレーニングやストイックな生活をしているワケではないけれど、私は“何を食べても太らない”体質ではないので、常にちょっとずつ気をつけています。
2015年の成人日本人女性の平均身長は約159㎝・体重は約51㎏だそうです。
ここから比較すると田中みな実さんは平均よりも小柄な方だということがわかります。
●変なのっ？英会話●
It's said that about 159 cm and the weight are about 51 kilogram for the average height of the adult Japanese woman in 2015.
When it's compared from here, Tanaka finds out that everyone says that Makoto is a person smaller than an average.
それにしても体重は平均よりも10㎏近く軽いんですね！
しかも、これだけの体形を維持するのにこれといったダイエットとのご縁もなく健康的な食事やトレーニングに気を付けているだけというから驚きです！
彼女は美貌を保つために毎日お米をお粥で２合食べているそうですがなぜでしょう！？
それではその理由についていろいろ詳しくみていきましょう！
美ボディーとの出会い系秘訣① お米(お粥)を毎日２合！
田中さんは美ボディーを保つためになんとお米(お粥)を毎日２合食べるそうです！
理由はいくつかあるそうですが 美貌との出会い系ご縁を維持するため。
痩せていると老けて見えるだそうです！
2019年、関西テレビ『おかべろ』にゲスト出演した際このように話していました！
「食べ物は、今は痩せすぎないようにめちゃめちゃお米を、１日２合食べる、って決めてるんです。
咀嚼が大変なので、全部おかゆにして、ただただ泣きながら流しこむ…無心で」
わかります。
だって、おかゆの場合は、米一合（体積180ｍｌ。重量150ｇ）に対する水の量としては、
全 粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水６（1080ｍｌ＝1080ｇ） 合計：1230ｇ
７分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水７（1260ｍｌ＝1260ｇ） 合計：1410ｇ
５分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水８（1440ｍｌ＝1440ｇ） 合計：1590ｇ
３分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水１０（1500ｍｌ＝1500ｇ） 合計：1650ｇ
なので、一番硬めの全粥でも、お米二合なら2460g。
ナント、2.5kgにもなるんですから。。。
お米２合って女性が一日で食べる量としてはかなり多いと思います！
●変なのっ？英会話●
I think rice 2 matches, and it's quite much as the amount a lady eats in one day!
ちなみに炊いたお米一合が約350ｇで一般的なお茶碗一杯分のお米が約150ｇだそうです。
つまり
お米一合＝お茶碗約２杯分
お米二合＝お茶碗約４杯分
ということになりますね！
ちなみに「サトウのごはん」は、大小ありますが、150ｇから大きくても200gです。。。
ちまりは、普通サイズの「サトウのごはん」で四個分！！！！
一日お茶碗４杯分って女性なら結構きつくないですか！？
厚生労働省によると、日本人の一日の摂取カロリーのうち50～60％を炭水化物を多く含むお米などから摂る必要があるそうです。
●変なのっ？英会話上達法●
It's said that it's necessary to take Japanese 50-60% over the absorption calorie on the 1st from the rice which includes carbohydrates much according to the Ministry of Health, Labour and Welfare.
平均的な体格・活動量の成人女性を例に挙げて一日に必要な摂取カロリーが1800kcalとします。
つまり約900kcalはお米などの炭水化物との出会い系ご縁に恵まれなければなりませんね。
調べてみるとお茶碗一杯分が約250kcalです。
炭水化物を全てお米から摂取すると仮定すると一日お茶碗約４杯分が必要ということになりますね！
するとどうでしょう！？
田中みな実さんが一日に食べるお米の量（２合）と厚生労働省のガイドラインとはみごとな出会い系マッチングですよね！？
つまり田中みな実さんは必要な量のお米を必要な分だけ摂取しているということがおわかり頂けると思います！
でも、なぜお粥への出会い系好縁に？
みな実さんは毎日２合のお米を摂取しているそうですがそのほとんどをお粥にして食べているそうです！
理由は『普通のご飯だと顎が疲れるし、頬のラインが崩れる。』から！(*_*)
咀嚼運動という出会い系労働義務から解放されるから。
現代人にとってお米を毎日２合食べるのはかなり大変だと思います。
しかも女性なら尚更です。
お粥なら噛まなくても飲み込むことができるのでたしかに楽そうですよね！
それに加えて美貌やスタイル維持のためにもお粥は良いとされています！
お粥と身体の出会い系良縁は以下の五点です。
(1)あまり咀嚼運動をしなくても嚥下しやすい。
(2)大量に食べても、それほどは胃や腸に負担がかからない。
(3)通常のご飯よりも水分が豊富に含まれるので実際のお米の摂取量が少なくて済む。
(4)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、良く噛まずに飲み込むと、唾液が充分に分泌されず、唾液の重要な役割である「消化酵素」が働かず、結果として消化吸収効率が悪くなります。
この「消化吸収効率が悪い。」ことは、【ダイエット】に関しては、逆に大きなプラス効果になるんです。
因みに、パンや?類のように原料が粉状の場合は全く逆のことが言えますよね。。
(5)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、消化酵素との出会いにも完全には溶けないので、粒々が残った状態で小腸や大腸を通過します。
その際に、粒々が腸内をお掃除してくれる効果もあります。
つまり、食物繊維みたいな働きもしてくれるんです。
彼女自身もこのように話しています！
「白米のおかゆは水分が摂れるし、胃や腸が楽な感じがします。」
お粥は美貌やスタイル維持に絶大な効果があるそうです！
●変なのっ？英会話上達法●
It's said that the porridge has the enormous effect on a beauty and style maintenance!
田中みな実の食事内容が衝撃！？ お刺身も毎日！？
みな実さんはお米に続いてお魚も毎日欠かさず食べるそうですね！
しかもお魚は焼き魚や煮魚ではなくお刺身で食べるのがいいそうです！
お魚と刺身との出会い系コラボレーション！
はたしてお刺身が美貌や美しいスタイル維持に役立つか否か？
Part 2 では、これを検証してみます。
from 変なのっ！いろいろ
関係ページ
田中みな実 - Wikipedia
マジに英語が話せる！英会話上達法
麻木インタビュー変なのっ！（3） [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
麻木久仁子さんインタビュー（脳梗塞・乳がんとの出合い系悪縁＝闘い）（3）
「変なのっ！治りゃいいでしょ」の時代じゃない
――手術の後にすごく落ち込む方も多いと聞きますが？
私の場合は、小さいなりに大切な胸がちょっとへこんで、変なのっ！と思って...。
実は、左側は切除した断面に何もなかったけど、右側はまだ端にがん細胞が残った「断面陽性」だったので、もう一度手術したんです。
一度目手術の時、鏡で見たら手術の痕が引きつれて下がって、おっぱいがまるで"タレ目"のようになっていました。
先生に「傷はどう？」と聞かれて、私はもちろん命の方が大事だから文句のつもりなんかじゃなく「大丈夫です。きれいにくっついて。ちょっと"タレ目"になったけど」なんて言ったら、先生は「ふ～ん」。
その後、二度目の手術を終えて鏡を見たら、"タレ目"が直っていたんですよ。
「先生、"タレ目"直しました？」って聞いたら、
「"タレ目"になったって文句言われたから」
「えー、文句なんて言ってないですよ～」って（笑）。
●変なのっ?英語教材●
"Did a teacher correct" sauce eye"?" for, if it's heard, "Because you complained even if it was" sauce eye"." I "am not complaining"-, for, (warai).
でもね、それで一つ思いました。
もちろん病気を治すこと、命が助かることが一番大事なんだけど、同時にその病気が治った後の社会との出合い系ご縁＝生活もすごく考えた上で治療する時代なんだということを。
「治りゃいいでしょ」ではなくて、治った後も自信を持って生きていく、楽しく生きていくことができるようにしてくれているんです。
メスを入れた3～4センチの傷も、何気なく言った「タレ目になった」って言葉も、先生は気にしてくれたんだと気づきました。
先生は「僕は男性だから、女性のこと、女性がどう感じるかってことの根本はやっぱり分からない。
だから、患者さん自身がどう感じたかってことがやっぱり第一なんだ」って言っていました。
――今、再発との出合い系悪縁に不安はありますか？
今回のことに関しては適切な治療が受けられたと思うので、5年間薬を飲んで克服できると思っています。
でも、最近になってあの"アンジェリーナ・ジョリーの告白"という本との出合い系ご縁があって...。
自分が乳がんになって結果が出るまでは色々考えて、例えば先生から「乳頭部を切る可能性もある」と言われれば、「乳頭部がないってどういうこと？」とか、幸いに今回は温存できたけど、もし出合い系悪縁～再発～が発生して今度は取らなきゃならないって言われたらどうしようとか。
「おっぱいなんてあろうがなかろうが関係ないじゃん！」って思う日もあれば、ふと鏡の中を見たときに、小さくて、若い頃に比べると垂れ下がったとはいえ、「愛おしい。やっぱりないよりあった方がいい！」って思う日もある。
結構、日によって気持ちが揺れていました。
●変なのっ?英語教材●
When seeing in the mirror suddenly when there was also Japan which thinks of "There was a breast, but, I didn't have that, but, it was unrelated, here!", it was small and was hung compared with young time but "Love is valuable. There isn't as expected, it's better to come near each other!" For, there is also Japan which thinks.
Fairly, I was wavering by a day.
アンジェリーナ・ジョリーの場合は、パートナーのブラッド・ピッドが理解して支えてくれたということですが、世の中の男性全員がブラピじゃないし。
一概には言えないなって思いました。人によっても状況が違うのに、自分自身も日によって違う...でもどっかで決断しなくてはならない。
――本当に難しい決断...
私自身、その時々で態度が違いましたからね。
最初のうちは「先生、もう命が大事だから四の五の言わずにバッサリ切ってください！」って言っていて、でもだんだんと色んな選択肢があることを教わっていくうちに、「あっちがいい、いやこっちか？」なんて迷ったり、温存だと決まった途端に「先生、ホルモン剤のせいでホットフラッシュ（のぼせ、ほてり）が」と訴えてみたり。
この前まで「命が！」と言っていたのに。
思い出してみると多分、先生は数々の患者との出合い系経験から"患者の気持ちは変わる"ってことを前提にしていたんでしょう。
でも、先生自身は変わらない。
ブレない態度で接してくれていたなと感じます。
アンジェリーナ・ジョリーの決断は、一つにはもちろんパートナーの支えがあるのも大きいと思うし、その選択にかかる経済的なこともある。
●変なのっ?英語教材●
Decision of Angelina Jolly, in one, I think it's also big that there is a support of a partner and have the choice, economical.
また一方で、自分のキャリアを築き上げてきた大スターだから、「自分の人生も自分で作り上げるんだ」「自分の体も自分の意志でコントロールする」という気持ちが強いんだろうなって思いました。
ある意味あっぱれ、すごいなとは思うんですよ。
でも、誰もがああいう風に凛々（りり）しく立ち向かえって言われても、私にとってはちょっとつらいかもしれない。
私は母方の叔母が若くして乳がんという出合い系悪縁で亡くなっていて、私は叔母ほど若くはないけれど両方いっぺんにがんができたので、「遺伝子検査で調べたら？」と言われることが増えたんですけどね。
-------------------------------------------------------------
女性バラエティー豊タレント麻木久仁子の質疑応答（２）
（脳内の血管が目詰まりする脳梗塞・乳房に発生した悪性腫瘍乳がんとの出合い系悪縁、死闘談）
「しこりすらなかった」～二つ目の病・乳がん～
――次の病に気づいたのは？
脳梗塞から2年も経っていない昨年夏、人間ドックのクリニックで。
「ちょっと影がある、怪しい」ってことで、一度MRI（磁気共鳴画像）で診てもらったら「やっぱり明らかに何かあるんだけど、乳がんとは言い切れないので精密検査した方がいい」と。
――自分では気づかなかった？
全然！ だって、確定診断で「がんです」って言われた後に触ってもまだ分からなかったぐらい早期の出合い系だったんですよ。
ステージゼロの非浸潤がんとの出合いでした。
乳管の中にがんができて、その乳管を破ってしこりを形成するんですけど、それより手前、乳管を破る前の段階。
がんと分かってからも「え？ どこ？」「これはアバラ？」なんていう感じで（笑）。
しこりって触って分かるものだと思っていたから、自分でもちょっとびっくりというか、意外でした。
●変なのっ?英語教材●
Because I thought the stiffness was involved and was something to understand, it was unexpected whether one said surprise a little.
しかも両方だったから、それも意外で...。
ホント小さかったんですよ、1センチもなくて。
切り取った範囲も1.5センチとか1.7センチだし。
――最初の人間ドックの先生がよく見つけてくれましたね
そう、"乳がんを見つける天才"だったんです。
平松レディースクリニック（東京都）の平松秀子院長。
しかも、以前に私が出ている番組で"乳がんを見つける名人"として出演された方で、その番組で撮った私のレントゲン画像を保管してくださっていたんです。
それで、二つの画像を並べてみて「違う」と。
右側が疑わしいのは私にも何とか分かりましたが、はっきりとはしない星雲みたいにぼやっとした影だから、左側なんて「ほら、ここが違うでしょ？」って言われてもよく分からなかった。
この時点では確定じゃなかったので、がんかどうか確定させる検査を受けるために、その場で国立がん研究センター（東京都）の予約を取って、紹介状を書いてくれました。
――言われた時にはどう感じました？
やっぱり「えーっ！」という感じでしたね。
マンモグラフィーもエコー（超音波検査）も、ずっと検査をしてきていたので。
それに、さっきも話したように何となく自分は乳がんと関係ないって感じていて、自分の中では漠然と子宮がんの方が気になっていたくらい。
先生は「まだがんかどうか分からないけど、もしがんだとしてもすごく早期だから大丈夫。
治療の選択肢はいくらでもある時期だから」と励ましてくれました。
●変なのっ?英語教材●
The doctor, "I don't know whether it's cancer yet, but even if it's cancer, because it's early stage, it's quite OK. Because the choices of treatment are the time how much is which also.", you encouraged.
――国立がん研究センターに移った後は？
また一通り同じように検査をして、針の検査（針生検）もしたんですが、あまりに初期段階過ぎてしこりにもなってないから、針が刺さらない。
もちろん陰はあるんですよ。
でも、針生検では確定との出合いはなかったんです。
結局、切除生検（がんの疑いがある部分を一部切り取って顕微鏡などで検査すること）をすることになりました。
切除生検の結果を聞きにいった時、担当の先生から「どっちから聞きたい？」なんて聞かれて、「じゃあ、左から」って。
左はもしかしたら違うかもしれないと言われていたので。
そうしたら、「左ね...がんでした」
「うっはー、それなら"右も"って言ってるも同然ですね？」
「はい、まあ、そうだねえ...」なんて（笑）。
明るく「え、やっぱがんだったんだ～。そうだと思った～」なんて言いながら、内心じゃフラフラしていて、心の中で「どうしよう...」とつぶやいていたんです。
すると先生は、すぐに「どういう段階か」とか「これからどういう治療が必要か」とか、ホルモン治療や放射線治療のこととかを重々説明してくださって、「ま、長いお付き合いになりますな」なんて言ってくれました。
"長いお付き合い"ってことは...大丈夫ですよ、まだ十分治療が効く段階なんですよ、ということです。
今思うと、説明も丁寧だし、決していい加減なことは言わない。
下手に慰めるような、期待を持たせるようなこともしないけど、悲観的にもならない。
とにかく適切な説明をするって感じでしたね。
●変なのっ?英語教材●
When I think now, the explanation is also polite and I never say an irresponsible thing.
It isn't also done to make them be in the hope comforted poorly, but it doesn't become pessimistic.
Anyway it felt like that it's explained appropriately, didn't it?
---------------------------------------------------------
麻木インタビュー（脳梗塞・乳がんとの出合い系ご縁＝闘い）（1）
40代は、働き盛りに女盛り―そんな言葉が浮かぶ年代。
報道番組やクイズ番組に引っ張りだこの才色兼備タレントとして活躍中だったその時期に、麻木には二つもの大病との出合い系ご縁、悪縁がありました。
一つ目は脳梗塞、二つ目は乳がん、しかも左右両側のがんでした。
病気を公表して半年たった今、数年間の闘病生活を通して得た"伝えたいこと"、一人の女性、母、そして一人の人間としての思いを話してもらいました。
――最初の病気との出合いに気づいたきっかけは？
2010年暮れ、48歳のときに身辺がちょっとバタバタして...だいぶ悩んでいたんですけど、
ある時突然、右手と右足が震えだしちゃって。
例えば、正座して急に立ち上がると何も感じないほどしびれ切っていることがあるでしょう？
それが右手と右足だけに来る感じでした。
歩こうと右足を踏み出そうとしても力が入らなくてカクンとなっちゃったり、鍵を開けようとして鍵穴を狙っても震えて鍵が入らない。
だから左手で腕を支えないといけなくなっちゃったりして、「これはおかしい」と思ったのが病との出合い系認知でした。
医療番組なんかに出ていたものだから「これは脳だわ！ 右側しか来ないんだもん。
ヤバい。頭、脳に来てるんだわ」と分かって、すぐに病院へ電話して診療の予約を取ったんです。
診察日を待つ4～5日間も、ふとした時に...一日中じゃないんですよ。
思わぬ時にしびれや震えが来る。
しかも、30秒とか長くても1分、1分半とかで止まっちゃう。
うわ、何これ～って思いながらじっとしているとフッと止まる。
で、止まれば何でもない状態になるんです。
一度は車を運転している時に来てしまって、すぐに路肩に寄せて...。
もう怖くて、しばらくは運転しませんでした。
――48歳の時とはお若いですよね？
病院に行ったら、担当の先生から「脳梗塞との出合いとしては年齢が若い」とは言われました。
「普通はもっと年齢が上の人がなるんだ」って。
私の場合、人間ドックの血液検査はばっちりだったし、高脂血症（脂質異常症）なんかでもないし、血圧はもともとむしろ低い方です。
原因が思い当たらないから、もしかしたら原因不明の病かもしれないと、色んな検査をしてもらいました。
ところが、「脳梗塞があった」「それで震えが来た」のは確かなんだけど、それ以外は何にもなかったんです。
特に脳梗塞を作る元の病気もなく、「どこから血栓が飛んだのか」って体中の動脈を見てもらっても、先生に「何てきれいな頸動脈！」なんて言われるほど（笑）
原因はよく分からないけど、先生からは「ストレス系が原因の可能性もあるから、ストレスをためないようにゆっくりしなさい」って言われました。
――治療は？
まずは、しびれが治まる薬との出合い。
あとは、一度脳梗塞になると原因が何であれまたなりやすいからということで、血液をサラサラにするバイアスピリン。
これは今でも毎朝飲んでいます。
しびれは今は出ていません。
先生によると「脳梗塞ができたときはいわば一つの傷みたいなもので、その傷が腫れて近くにある神経に触るんだけど、傷が治ると腫れが引くのと同じで症状も治まったんでしょう」とのこと。
それで、ありとあらゆる検査をしてもらったから、逆にこの脳梗塞以外は全部OKで、むしろ元気じゃん！ ってお墨付きをもらったみたいになって...。
そこだけ気をつければいいと思っちゃっていたかもしれません。
――ほっとした途端に次の病気との出合い系悪縁が判明した？
そうなんです。
毎年、人間ドックのオプションに子宮がん検診は入れていて、乳がん検診はどうしようかなという感じだったんですよ、実は。
乳腺、乳管の中にできるんだから、イメージ的におっぱいの大きい系な人の方が細胞が多くてなりやすいんじゃないか、なんて思っていました。
マンモグラフィー検査（レントゲンによる乳がん検査）でも、あっちこっちから肉を寄せて撮るでしょう？
そんな、毎回毎回、無理やり持ってきて検査してさ、こんな小っちゃいおっぱいをさ！
「えーそこも？ それは脇の肉じゃないのか」なんて（笑）。
まあ、でも仕方ないかって惰性で検査を受けたら乳がんが見つかっちゃった。
しかも、両方だったんです。
from 変なのっ！いろいろ
かんかえぺーじ
乳房切除術後のリハビリテーション - 国立がん研究センター
【英会話初級者対応】失敗しない英会話教材の選び方
麻木久仁子さんインタビュー（脳梗塞・乳がんとの出合い系悪縁＝闘い）（3）
「変なのっ！治りゃいいでしょ」の時代じゃない
――手術の後にすごく落ち込む方も多いと聞きますが？
私の場合は、小さいなりに大切な胸がちょっとへこんで、変なのっ！と思って...。
実は、左側は切除した断面に何もなかったけど、右側はまだ端にがん細胞が残った「断面陽性」だったので、もう一度手術したんです。
一度目手術の時、鏡で見たら手術の痕が引きつれて下がって、おっぱいがまるで"タレ目"のようになっていました。
先生に「傷はどう？」と聞かれて、私はもちろん命の方が大事だから文句のつもりなんかじゃなく「大丈夫です。きれいにくっついて。ちょっと"タレ目"になったけど」なんて言ったら、先生は「ふ～ん」。
その後、二度目の手術を終えて鏡を見たら、"タレ目"が直っていたんですよ。
「先生、"タレ目"直しました？」って聞いたら、
「"タレ目"になったって文句言われたから」
「えー、文句なんて言ってないですよ～」って（笑）。
●変なのっ?英語教材●
"Did a teacher correct" sauce eye"?" for, if it's heard, "Because you complained even if it was" sauce eye"." I "am not complaining"-, for, (warai).
でもね、それで一つ思いました。
もちろん病気を治すこと、命が助かることが一番大事なんだけど、同時にその病気が治った後の社会との出合い系ご縁＝生活もすごく考えた上で治療する時代なんだということを。
「治りゃいいでしょ」ではなくて、治った後も自信を持って生きていく、楽しく生きていくことができるようにしてくれているんです。
メスを入れた3～4センチの傷も、何気なく言った「タレ目になった」って言葉も、先生は気にしてくれたんだと気づきました。
先生は「僕は男性だから、女性のこと、女性がどう感じるかってことの根本はやっぱり分からない。
だから、患者さん自身がどう感じたかってことがやっぱり第一なんだ」って言っていました。
――今、再発との出合い系悪縁に不安はありますか？
今回のことに関しては適切な治療が受けられたと思うので、5年間薬を飲んで克服できると思っています。
でも、最近になってあの"アンジェリーナ・ジョリーの告白"という本との出合い系ご縁があって...。
自分が乳がんになって結果が出るまでは色々考えて、例えば先生から「乳頭部を切る可能性もある」と言われれば、「乳頭部がないってどういうこと？」とか、幸いに今回は温存できたけど、もし出合い系悪縁～再発～が発生して今度は取らなきゃならないって言われたらどうしようとか。
「おっぱいなんてあろうがなかろうが関係ないじゃん！」って思う日もあれば、ふと鏡の中を見たときに、小さくて、若い頃に比べると垂れ下がったとはいえ、「愛おしい。やっぱりないよりあった方がいい！」って思う日もある。
結構、日によって気持ちが揺れていました。
●変なのっ?英語教材●
When seeing in the mirror suddenly when there was also Japan which thinks of "There was a breast, but, I didn't have that, but, it was unrelated, here!", it was small and was hung compared with young time but "Love is valuable. There isn't as expected, it's better to come near each other!" For, there is also Japan which thinks.
Fairly, I was wavering by a day.
アンジェリーナ・ジョリーの場合は、パートナーのブラッド・ピッドが理解して支えてくれたということですが、世の中の男性全員がブラピじゃないし。
一概には言えないなって思いました。人によっても状況が違うのに、自分自身も日によって違う...でもどっかで決断しなくてはならない。
――本当に難しい決断...
私自身、その時々で態度が違いましたからね。
最初のうちは「先生、もう命が大事だから四の五の言わずにバッサリ切ってください！」って言っていて、でもだんだんと色んな選択肢があることを教わっていくうちに、「あっちがいい、いやこっちか？」なんて迷ったり、温存だと決まった途端に「先生、ホルモン剤のせいでホットフラッシュ（のぼせ、ほてり）が」と訴えてみたり。
この前まで「命が！」と言っていたのに。
思い出してみると多分、先生は数々の患者との出合い系経験から"患者の気持ちは変わる"ってことを前提にしていたんでしょう。
でも、先生自身は変わらない。
ブレない態度で接してくれていたなと感じます。
アンジェリーナ・ジョリーの決断は、一つにはもちろんパートナーの支えがあるのも大きいと思うし、その選択にかかる経済的なこともある。
●変なのっ?英語教材●
Decision of Angelina Jolly, in one, I think it's also big that there is a support of a partner and have the choice, economical.
また一方で、自分のキャリアを築き上げてきた大スターだから、「自分の人生も自分で作り上げるんだ」「自分の体も自分の意志でコントロールする」という気持ちが強いんだろうなって思いました。
ある意味あっぱれ、すごいなとは思うんですよ。
でも、誰もがああいう風に凛々（りり）しく立ち向かえって言われても、私にとってはちょっとつらいかもしれない。
私は母方の叔母が若くして乳がんという出合い系悪縁で亡くなっていて、私は叔母ほど若くはないけれど両方いっぺんにがんができたので、「遺伝子検査で調べたら？」と言われることが増えたんですけどね。
-------------------------------------------------------------
女性バラエティー豊タレント麻木久仁子の質疑応答（２）
（脳内の血管が目詰まりする脳梗塞・乳房に発生した悪性腫瘍乳がんとの出合い系悪縁、死闘談）
「しこりすらなかった」～二つ目の病・乳がん～
――次の病に気づいたのは？
脳梗塞から2年も経っていない昨年夏、人間ドックのクリニックで。
「ちょっと影がある、怪しい」ってことで、一度MRI（磁気共鳴画像）で診てもらったら「やっぱり明らかに何かあるんだけど、乳がんとは言い切れないので精密検査した方がいい」と。
――自分では気づかなかった？
全然！ だって、確定診断で「がんです」って言われた後に触ってもまだ分からなかったぐらい早期の出合い系だったんですよ。
ステージゼロの非浸潤がんとの出合いでした。
乳管の中にがんができて、その乳管を破ってしこりを形成するんですけど、それより手前、乳管を破る前の段階。
がんと分かってからも「え？ どこ？」「これはアバラ？」なんていう感じで（笑）。
しこりって触って分かるものだと思っていたから、自分でもちょっとびっくりというか、意外でした。
●変なのっ?英語教材●
Because I thought the stiffness was involved and was something to understand, it was unexpected whether one said surprise a little.
しかも両方だったから、それも意外で...。
ホント小さかったんですよ、1センチもなくて。
切り取った範囲も1.5センチとか1.7センチだし。
――最初の人間ドックの先生がよく見つけてくれましたね
そう、"乳がんを見つける天才"だったんです。
平松レディースクリニック（東京都）の平松秀子院長。
しかも、以前に私が出ている番組で"乳がんを見つける名人"として出演された方で、その番組で撮った私のレントゲン画像を保管してくださっていたんです。
それで、二つの画像を並べてみて「違う」と。
右側が疑わしいのは私にも何とか分かりましたが、はっきりとはしない星雲みたいにぼやっとした影だから、左側なんて「ほら、ここが違うでしょ？」って言われてもよく分からなかった。
この時点では確定じゃなかったので、がんかどうか確定させる検査を受けるために、その場で国立がん研究センター（東京都）の予約を取って、紹介状を書いてくれました。
――言われた時にはどう感じました？
やっぱり「えーっ！」という感じでしたね。
マンモグラフィーもエコー（超音波検査）も、ずっと検査をしてきていたので。
それに、さっきも話したように何となく自分は乳がんと関係ないって感じていて、自分の中では漠然と子宮がんの方が気になっていたくらい。
先生は「まだがんかどうか分からないけど、もしがんだとしてもすごく早期だから大丈夫。
治療の選択肢はいくらでもある時期だから」と励ましてくれました。
●変なのっ?英語教材●
The doctor, "I don't know whether it's cancer yet, but even if it's cancer, because it's early stage, it's quite OK. Because the choices of treatment are the time how much is which also.", you encouraged.
――国立がん研究センターに移った後は？
また一通り同じように検査をして、針の検査（針生検）もしたんですが、あまりに初期段階過ぎてしこりにもなってないから、針が刺さらない。
もちろん陰はあるんですよ。
でも、針生検では確定との出合いはなかったんです。
結局、切除生検（がんの疑いがある部分を一部切り取って顕微鏡などで検査すること）をすることになりました。
切除生検の結果を聞きにいった時、担当の先生から「どっちから聞きたい？」なんて聞かれて、「じゃあ、左から」って。
左はもしかしたら違うかもしれないと言われていたので。
そうしたら、「左ね...がんでした」
「うっはー、それなら"右も"って言ってるも同然ですね？」
「はい、まあ、そうだねえ...」なんて（笑）。
明るく「え、やっぱがんだったんだ～。そうだと思った～」なんて言いながら、内心じゃフラフラしていて、心の中で「どうしよう...」とつぶやいていたんです。
すると先生は、すぐに「どういう段階か」とか「これからどういう治療が必要か」とか、ホルモン治療や放射線治療のこととかを重々説明してくださって、「ま、長いお付き合いになりますな」なんて言ってくれました。
"長いお付き合い"ってことは...大丈夫ですよ、まだ十分治療が効く段階なんですよ、ということです。
今思うと、説明も丁寧だし、決していい加減なことは言わない。
下手に慰めるような、期待を持たせるようなこともしないけど、悲観的にもならない。
とにかく適切な説明をするって感じでしたね。
●変なのっ?英語教材●
When I think now, the explanation is also polite and I never say an irresponsible thing.
It isn't also done to make them be in the hope comforted poorly, but it doesn't become pessimistic.
Anyway it felt like that it's explained appropriately, didn't it?
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麻木インタビュー（脳梗塞・乳がんとの出合い系ご縁＝闘い）（1）
40代は、働き盛りに女盛り―そんな言葉が浮かぶ年代。
報道番組やクイズ番組に引っ張りだこの才色兼備タレントとして活躍中だったその時期に、麻木には二つもの大病との出合い系ご縁、悪縁がありました。
一つ目は脳梗塞、二つ目は乳がん、しかも左右両側のがんでした。
病気を公表して半年たった今、数年間の闘病生活を通して得た"伝えたいこと"、一人の女性、母、そして一人の人間としての思いを話してもらいました。
――最初の病気との出合いに気づいたきっかけは？
2010年暮れ、48歳のときに身辺がちょっとバタバタして...だいぶ悩んでいたんですけど、
ある時突然、右手と右足が震えだしちゃって。
例えば、正座して急に立ち上がると何も感じないほどしびれ切っていることがあるでしょう？
それが右手と右足だけに来る感じでした。
歩こうと右足を踏み出そうとしても力が入らなくてカクンとなっちゃったり、鍵を開けようとして鍵穴を狙っても震えて鍵が入らない。
だから左手で腕を支えないといけなくなっちゃったりして、「これはおかしい」と思ったのが病との出合い系認知でした。
医療番組なんかに出ていたものだから「これは脳だわ！ 右側しか来ないんだもん。
ヤバい。頭、脳に来てるんだわ」と分かって、すぐに病院へ電話して診療の予約を取ったんです。
診察日を待つ4～5日間も、ふとした時に...一日中じゃないんですよ。
思わぬ時にしびれや震えが来る。
しかも、30秒とか長くても1分、1分半とかで止まっちゃう。
うわ、何これ～って思いながらじっとしているとフッと止まる。
で、止まれば何でもない状態になるんです。
一度は車を運転している時に来てしまって、すぐに路肩に寄せて...。
もう怖くて、しばらくは運転しませんでした。
――48歳の時とはお若いですよね？
病院に行ったら、担当の先生から「脳梗塞との出合いとしては年齢が若い」とは言われました。
「普通はもっと年齢が上の人がなるんだ」って。
私の場合、人間ドックの血液検査はばっちりだったし、高脂血症（脂質異常症）なんかでもないし、血圧はもともとむしろ低い方です。
原因が思い当たらないから、もしかしたら原因不明の病かもしれないと、色んな検査をしてもらいました。
ところが、「脳梗塞があった」「それで震えが来た」のは確かなんだけど、それ以外は何にもなかったんです。
特に脳梗塞を作る元の病気もなく、「どこから血栓が飛んだのか」って体中の動脈を見てもらっても、先生に「何てきれいな頸動脈！」なんて言われるほど（笑）
原因はよく分からないけど、先生からは「ストレス系が原因の可能性もあるから、ストレスをためないようにゆっくりしなさい」って言われました。
――治療は？
まずは、しびれが治まる薬との出合い。
あとは、一度脳梗塞になると原因が何であれまたなりやすいからということで、血液をサラサラにするバイアスピリン。
これは今でも毎朝飲んでいます。
しびれは今は出ていません。
先生によると「脳梗塞ができたときはいわば一つの傷みたいなもので、その傷が腫れて近くにある神経に触るんだけど、傷が治ると腫れが引くのと同じで症状も治まったんでしょう」とのこと。
それで、ありとあらゆる検査をしてもらったから、逆にこの脳梗塞以外は全部OKで、むしろ元気じゃん！ ってお墨付きをもらったみたいになって...。
そこだけ気をつければいいと思っちゃっていたかもしれません。
――ほっとした途端に次の病気との出合い系悪縁が判明した？
そうなんです。
毎年、人間ドックのオプションに子宮がん検診は入れていて、乳がん検診はどうしようかなという感じだったんですよ、実は。
乳腺、乳管の中にできるんだから、イメージ的におっぱいの大きい系な人の方が細胞が多くてなりやすいんじゃないか、なんて思っていました。
マンモグラフィー検査（レントゲンによる乳がん検査）でも、あっちこっちから肉を寄せて撮るでしょう？
そんな、毎回毎回、無理やり持ってきて検査してさ、こんな小っちゃいおっぱいをさ！
「えーそこも？ それは脇の肉じゃないのか」なんて（笑）。
まあ、でも仕方ないかって惰性で検査を受けたら乳がんが見つかっちゃった。
しかも、両方だったんです。
from 変なのっ！いろいろ
かんかえぺーじ
乳房切除術後のリハビリテーション - 国立がん研究センター
【英会話初級者対応】失敗しない英会話教材の選び方
4位・范蠡（英語表記 Hanrei）(2) [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
中国史偉人ランキング
（WAVEさまより）
4位・范蠡（英語表記 Hanrei）（春秋時代、越の軍師）(2)
天地人
紀元前487年。勾践は范蠡（范レイ）（英語表記 Hanrei）に呉を討つべきかどうか聞いた。范蠡（范レイ）は、
「天の時は至っておらず、まだ待つべきです。」
とまだフラグサイトが出来ていない事を理由に反対し、勾践は呉と戦う事を取りやめた。
紀元前486年。勾践は范蠡（英語表記 Hanrei）に呉を討つべきかどうか聞いた。范蠡（范レイ）は、
「人事は出揃いましたが、天の出合い系啓示がまだありませんので、しばらくお待ちください。」
とまだフラグサイトが出来ていない事を理由に反対し、勾践は呉と戦う事を取りやめた。
紀元前485年。勾践は范蠡（英語表記 Hanrei）に呉を討つべきかどうか聞いた。
范蠡（英語表記 Hanrei）は、
「天地の出合い系兆候が呉の滅亡を啓示していません 」
とまだフラグ立てが出来ていない事を理由に反対し、勾践は呉と戦う事を取りやめた。
紀元前484年。
勾践は范蠡（范レイ）に呉を討つべきかどうか聞いた。范蠡（范レイ）は、
「人事系が十分ではありません。 しばらくお待ちください 」
とまだフラグサイトが出来ていない事を理由に反対し、勾践は呉と戦う事を取りやめた・・・と無限ループを続けたわけでもなく、勾践は、
「呉は稲の害が出ている。これこそ天の啓示である。
以前、人事は出揃ったといい、今、天の啓示があったのに、また人事は十分でないとはどういう事か。」
と怒ったが、范蠡（范レイ）は、
「天と地と人事の三つが揃って始めて成功するのです。しばらくお待ちください。 」
とまだフラグ立てが万全では無い事を伝え、勾践は呉と戦う事を取りやめた。
紀元前483年。勾践は、
「呉は伍子胥が死んでから夫差に媚びへつらう者が多くなった。もう討つべき時だろう。 」
と言って范蠡（英語表記 Hanrei）に呉を討つべきかどうか聞いた。范蠡（范レイ）は、
「まだその時期ではありません。 」
とまだフラグ立てが出来ていない事を理由に反対し、勾践は呉と戦う事を取りやめた。
そろそろ無限ループって怖くね？な状況になるかと思われた紀元前482年。
それまでにも無理な遠征を繰り返して呉を疲弊させていたが呉王夫差は、諸侯と会盟する為に兵を率いて北上した為、呉の国内には公子の「友」の他には老人と子供と婦女のみが残っている状況となった。
勾践から今こそ好機か問われた范蠡（英語表記 Hanrei）は、天と地と人事の勝利の出合い系フラグが万全であることを確認して、
「よろしいでしょう。」
と答え、勾践は呉に攻め込んだ。
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（WAVEさまより）
4位・范蠡（英語表記 Hanrei）（春秋時代、越の軍師）(2)
天地人
紀元前487年。勾践は范蠡（范レイ）（英語表記 Hanrei）に呉を討つべきかどうか聞いた。范蠡（范レイ）は、
「天の時は至っておらず、まだ待つべきです。」
とまだフラグサイトが出来ていない事を理由に反対し、勾践は呉と戦う事を取りやめた。
紀元前486年。勾践は范蠡（英語表記 Hanrei）に呉を討つべきかどうか聞いた。范蠡（范レイ）は、
「人事は出揃いましたが、天の出合い系啓示がまだありませんので、しばらくお待ちください。」
とまだフラグサイトが出来ていない事を理由に反対し、勾践は呉と戦う事を取りやめた。
紀元前485年。勾践は范蠡（英語表記 Hanrei）に呉を討つべきかどうか聞いた。
范蠡（英語表記 Hanrei）は、
「天地の出合い系兆候が呉の滅亡を啓示していません 」
とまだフラグ立てが出来ていない事を理由に反対し、勾践は呉と戦う事を取りやめた。
紀元前484年。
勾践は范蠡（范レイ）に呉を討つべきかどうか聞いた。范蠡（范レイ）は、
「人事系が十分ではありません。 しばらくお待ちください 」
とまだフラグサイトが出来ていない事を理由に反対し、勾践は呉と戦う事を取りやめた・・・と無限ループを続けたわけでもなく、勾践は、
「呉は稲の害が出ている。これこそ天の啓示である。
以前、人事は出揃ったといい、今、天の啓示があったのに、また人事は十分でないとはどういう事か。」
と怒ったが、范蠡（范レイ）は、
「天と地と人事の三つが揃って始めて成功するのです。しばらくお待ちください。 」
とまだフラグ立てが万全では無い事を伝え、勾践は呉と戦う事を取りやめた。
紀元前483年。勾践は、
「呉は伍子胥が死んでから夫差に媚びへつらう者が多くなった。もう討つべき時だろう。 」
と言って范蠡（英語表記 Hanrei）に呉を討つべきかどうか聞いた。范蠡（范レイ）は、
「まだその時期ではありません。 」
とまだフラグ立てが出来ていない事を理由に反対し、勾践は呉と戦う事を取りやめた。
そろそろ無限ループって怖くね？な状況になるかと思われた紀元前482年。
それまでにも無理な遠征を繰り返して呉を疲弊させていたが呉王夫差は、諸侯と会盟する為に兵を率いて北上した為、呉の国内には公子の「友」の他には老人と子供と婦女のみが残っている状況となった。
勾践から今こそ好機か問われた范蠡（英語表記 Hanrei）は、天と地と人事の勝利の出合い系フラグが万全であることを確認して、
「よろしいでしょう。」
と答え、勾践は呉に攻め込んだ。
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4位・范蠡（変なのっ！英語表記 Hanrei）(1) [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
4位・范蠡（英語表記 Hanrei）（春秋時代、越の軍師）(1)
「范蠡（范レイ）（英語表記 Hanrei）」（はん・れい ？ ～ ？変なのっ！）とは、中国の春秋時代末期から戦国時代初頭の将軍であり、越の国王「勾践」を補佐して春秋五覇に数えられるまでにした功績から、文部省唱歌「児島高徳」にて
「天勾践を空しうする莫れ。時范蠡（范レイ）無きにしも非ず。」
と歌われた宰相であり、商売において大成功を収めた事から「陶朱の富」の故事の語源にもなっている人物である。
字（あざな）は「少伯」。
この記事の本来の表記は「范蠡」ですが、「蠡」の字が表記できない環境を考慮して、
「范レイ」と記述する場合や「范蠡（范レイ）」と併記する場合があります。
呉越燃ゆ
越の国に仕えるまでの范蠡（英語表記 Hanrei）の出自や経緯については歴史は語らない。
変なのっ！
越王「允常」が亡くなり「勾践」が即位すると「范蠡（英語表記 Hanrei）」は勾践を補佐して越の富国強兵に尽力していたが、越の隣である呉の国はリベンジャー「伍子胥」の策により「闔閭」が呉王となって以降、富国強兵につとめて伍子胥の母国であり復讐の対象であった楚の国を滅亡寸前まで追い込んだ頃であり、闔閭は勾践を出る杭と判断し軍を出して攻め込んできた。
紀元前496年。伍子胥や「孫武」に鍛えられた呉軍により追い詰められた勾践だったが、范蠡（范レイ）は罪人を集めて剣を持たせて呉陣の前まで行かせ、三列に並べさせてから一番前の列の罪人全員の首に剣をあてさせてから、
「呉越の二君が治兵なさった際に私は旗鼓に従わず、君の陣の前で不遜でありました。
刑を逃れる気は毛頭ありませんので、ここで死んでご覧にいれます。 」
と言わせてからさらに進ませて、呉陣の前で自刎させる策を実行した。
二列目も同じ言葉を言ってから呉陣に近づいて全員自刎し、三列目が自刎した頃にはその不気味さに呉軍は士気を挫かれていた為、越軍が全軍前進すると呉軍は乱れて勾践は逆転勝利をおさめた。
呉王の闔閭は、戦場を離脱しようと馬車を走らせた際に越の攻撃をうけて足の指に傷を負い、その傷が元で亡くなった。
闔閭の後を継いだ「夫差」はこの仇をうたんと越への復讐を誓い、勾践は先んじて呉を討とうと、
「兵は凶器、戦は逆徳、争いは事の末と聞いております。
密かに逆徳をはかり、好んで凶器を用い、身を事の末に試みるのは、天帝の禁じ給うところであって、先に犯したほうが不利です。 」
と言う范蠡（英語表記 Hanrei）の諫言に聞き入れずに出陣した勾践は夫差に敗れ、会稽山に立て籠もった。
変なのっ！
勾践は范蠡（英語表記 Hanrei）に対して、
「諌めを聞き入れなかったが為にこの様な事になった。どうしたらよいだろうか？ 」
と聞いた。范蠡（范レイ)（英語表記 Hanrei）は、
「満を持して驕慢にならないものは、天にのっとり、すでに傾いたのを危うきに定めんとするものは、人に与し、用を節して事を治めんとするものは、 地の利を用います。
言葉を低くして礼を厚うして、財宝を贈られるのがよろしいでしょう。
それでも許されなければ、ご自身を差し出して後をお考えになりますように。 」
と答えた。
范蠡（英語表記 Hanrei）の言を聞き入れた勾践は、平身低頭して命乞いを行った。
伍子胥は勾践を殺す事を強行に主張したが、越の臣「文種」が夫差の側近「伯嚭（伯ヒ）」に賄賂を贈って夫差に勾践を助命するようにふきこまさせる等した事から、勾践は助命されて夫差に臣従する事になった。
夫差の馬丁となった勾践は、夫差の馬の世話をする事になったが、数日で根を上げたので范蠡（英語表記 Hanrei）は勾践を説得して、夫差の警戒心が解けるまで我慢させ、1年ほど勾践が馬丁の仕事を続けていると勾践は帰国が許された。
帰国した勾践は、国政を范蠡（范レイ）に任せようとしたが、范蠡（范レイ）は、
「軍事については文種は私に及びませんが、 国家を治め人民を手なずけるのは私は文種に及びません。 」
と言って、柘稽と共に人質として呉に行く事を選んだ。
勾践は呉への復讐の為に、「計然」の
「旱魃の時に舟を買い、洪水の時に車を買うのが物の道理です。
穀物を売り出すのに、穀価は高くても八十銭を超えず、安くても三十銭を割らないようにすれば、農商ともに便利です。
売価を公平にして物価を適正にし、関市を経て流通する物資を乏しくないようにするのが、国を治める常道です。
物資の過不足を考えれば、物価の高低はわかるもので、騰貴の頂点に達すれば、やがてかならず下落し、下落の極点に達すれば、やがてかならず騰貴するものです。 だから高いときには糞土を棄てるように惜しみなく売り出し、安い時には、珠玉を求めるように惜しんで買い入れ、 流通させるのがよいのです。 」
との進言を聞き入れて富国強兵に励み、呉の人質となった范蠡（英語表記 Hanrei）は、絶世の美女「施夷光（西施）」を夫差に送った。狙い通り施夷光（西施）の虜になった夫差は宮殿を増築するなど堕落していったので、さらに范蠡（英語表記 Hanrei）は、奸臣の伯嚭（伯ヒ）に賄賂を贈って伍子胥を呉の国政から遠ざけるようにし、伯嚭（伯ヒ）の讒言によって伍子胥は夫差から自殺させられてしまった。
変なのっ！
そして紀元前491年。着々とフラグを積み上げていった范蠡（范レイ）は越への帰国が許された。
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4位・范蠡（英語表記 Hanrei）（春秋時代、越の軍師）(1)
「范蠡（范レイ）（英語表記 Hanrei）」（はん・れい ？ ～ ？変なのっ！）とは、中国の春秋時代末期から戦国時代初頭の将軍であり、越の国王「勾践」を補佐して春秋五覇に数えられるまでにした功績から、文部省唱歌「児島高徳」にて
「天勾践を空しうする莫れ。時范蠡（范レイ）無きにしも非ず。」
と歌われた宰相であり、商売において大成功を収めた事から「陶朱の富」の故事の語源にもなっている人物である。
字（あざな）は「少伯」。
この記事の本来の表記は「范蠡」ですが、「蠡」の字が表記できない環境を考慮して、
「范レイ」と記述する場合や「范蠡（范レイ）」と併記する場合があります。
呉越燃ゆ
越の国に仕えるまでの范蠡（英語表記 Hanrei）の出自や経緯については歴史は語らない。
変なのっ！
越王「允常」が亡くなり「勾践」が即位すると「范蠡（英語表記 Hanrei）」は勾践を補佐して越の富国強兵に尽力していたが、越の隣である呉の国はリベンジャー「伍子胥」の策により「闔閭」が呉王となって以降、富国強兵につとめて伍子胥の母国であり復讐の対象であった楚の国を滅亡寸前まで追い込んだ頃であり、闔閭は勾践を出る杭と判断し軍を出して攻め込んできた。
紀元前496年。伍子胥や「孫武」に鍛えられた呉軍により追い詰められた勾践だったが、范蠡（范レイ）は罪人を集めて剣を持たせて呉陣の前まで行かせ、三列に並べさせてから一番前の列の罪人全員の首に剣をあてさせてから、
「呉越の二君が治兵なさった際に私は旗鼓に従わず、君の陣の前で不遜でありました。
刑を逃れる気は毛頭ありませんので、ここで死んでご覧にいれます。 」
と言わせてからさらに進ませて、呉陣の前で自刎させる策を実行した。
二列目も同じ言葉を言ってから呉陣に近づいて全員自刎し、三列目が自刎した頃にはその不気味さに呉軍は士気を挫かれていた為、越軍が全軍前進すると呉軍は乱れて勾践は逆転勝利をおさめた。
呉王の闔閭は、戦場を離脱しようと馬車を走らせた際に越の攻撃をうけて足の指に傷を負い、その傷が元で亡くなった。
闔閭の後を継いだ「夫差」はこの仇をうたんと越への復讐を誓い、勾践は先んじて呉を討とうと、
「兵は凶器、戦は逆徳、争いは事の末と聞いております。
密かに逆徳をはかり、好んで凶器を用い、身を事の末に試みるのは、天帝の禁じ給うところであって、先に犯したほうが不利です。 」
と言う范蠡（英語表記 Hanrei）の諫言に聞き入れずに出陣した勾践は夫差に敗れ、会稽山に立て籠もった。
変なのっ！
勾践は范蠡（英語表記 Hanrei）に対して、
「諌めを聞き入れなかったが為にこの様な事になった。どうしたらよいだろうか？ 」
と聞いた。范蠡（范レイ)（英語表記 Hanrei）は、
「満を持して驕慢にならないものは、天にのっとり、すでに傾いたのを危うきに定めんとするものは、人に与し、用を節して事を治めんとするものは、 地の利を用います。
言葉を低くして礼を厚うして、財宝を贈られるのがよろしいでしょう。
それでも許されなければ、ご自身を差し出して後をお考えになりますように。 」
と答えた。
范蠡（英語表記 Hanrei）の言を聞き入れた勾践は、平身低頭して命乞いを行った。
伍子胥は勾践を殺す事を強行に主張したが、越の臣「文種」が夫差の側近「伯嚭（伯ヒ）」に賄賂を贈って夫差に勾践を助命するようにふきこまさせる等した事から、勾践は助命されて夫差に臣従する事になった。
夫差の馬丁となった勾践は、夫差の馬の世話をする事になったが、数日で根を上げたので范蠡（英語表記 Hanrei）は勾践を説得して、夫差の警戒心が解けるまで我慢させ、1年ほど勾践が馬丁の仕事を続けていると勾践は帰国が許された。
帰国した勾践は、国政を范蠡（范レイ）に任せようとしたが、范蠡（范レイ）は、
「軍事については文種は私に及びませんが、 国家を治め人民を手なずけるのは私は文種に及びません。 」
と言って、柘稽と共に人質として呉に行く事を選んだ。
勾践は呉への復讐の為に、「計然」の
「旱魃の時に舟を買い、洪水の時に車を買うのが物の道理です。
穀物を売り出すのに、穀価は高くても八十銭を超えず、安くても三十銭を割らないようにすれば、農商ともに便利です。
売価を公平にして物価を適正にし、関市を経て流通する物資を乏しくないようにするのが、国を治める常道です。
物資の過不足を考えれば、物価の高低はわかるもので、騰貴の頂点に達すれば、やがてかならず下落し、下落の極点に達すれば、やがてかならず騰貴するものです。 だから高いときには糞土を棄てるように惜しみなく売り出し、安い時には、珠玉を求めるように惜しんで買い入れ、 流通させるのがよいのです。 」
との進言を聞き入れて富国強兵に励み、呉の人質となった范蠡（英語表記 Hanrei）は、絶世の美女「施夷光（西施）」を夫差に送った。狙い通り施夷光（西施）の虜になった夫差は宮殿を増築するなど堕落していったので、さらに范蠡（英語表記 Hanrei）は、奸臣の伯嚭（伯ヒ）に賄賂を贈って伍子胥を呉の国政から遠ざけるようにし、伯嚭（伯ヒ）の讒言によって伍子胥は夫差から自殺させられてしまった。
変なのっ！
そして紀元前491年。着々とフラグを積み上げていった范蠡（范レイ）は越への帰国が許された。
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変なのっ！熱帯夜の半袖短パン [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
熱帯夜専用服
さて、本日は熱帯夜のお話。
今年の夏は、まさに「生命に危険があるレベルの暑さ」になっていますね。
■変なのっ！英語教材■
Indeed summer of this year is "the heat which is the level with the danger in the life", isn't it?
日中の気温が40度近くになるなんて外に出て動くだけで死んじゃいそうです。
そんな危険な暑さは日中だけじゃありません。
熱帯夜の連続なんですから。日中の酷暑で疲弊しているのに追い打ちをかける不眠です。
睡眠不足は日中のパフォーマンスにダイレクトに反映されるので、なんとかぐっすり眠って体調を整えたいものです。
■変なのっ！英語教材■
The lack of sleep is reflected by a daytime performance directly, so I'd like to sleep and get in shape sound somehow or other.
睡眠環境については、いろいろな情報がありますね。基本的には、夜の間の体温と気温の変化を考慮しておくということです。
なので
•冷房は必ず付ける
•扇風機はタイマーで切れるようにセット
•扇風機の風が身体に当たらないようにする
•冷房は付けっぱなし
ということになるわけです。
こうした家電による温度調節以外で重要なのはパジャマとの出合い系良縁です。
半袖Ｔシャツや短パンで寝ていたりしませんか？ これは熱帯夜には全く適していないんですよ。
■変なのっ！英語教材■
Isn't it lying idle in a T-shirt of short sleeves and shorts? This isn't suitable for the tropical night at all.
実はパジャマは年間を通して長袖長パンが良いんです。
特に夏には半袖短パンは、寝始めのときこそ涼しい気がしますが、夜中に体温が下がり始めると身体を冷やしすぎてしまうんです。
「でも、暑くて眠れない！」という方も是非、生地を考えなおしてください。
おそらく年中同じ生地のものを来ているはずです。
夏の夜には
•ガーゼ
•サッカー
•柳楊
•麻素材のもの
など薄くて軽く、身体と布の間に空気が抜けるような素材のものがいいんです。
触ってみると解りますが、どれもシャカシャカ…というかショリショワしており、生地自体に清涼感があるんです。
ジャージを着てる？ あ、ぜんぜんダメですよ。
■変なのっ！英語教材■
Is a jersey worn? Well, it's useless entirely.
あれはスポーツ用なので、生地が厚く、ゴムもキツめに出来ていて眠るのには向かないんです。
また、身体にフィットし過ぎのものも向きません。
解放感がなく寝ている間中、締め付けられている感じがして熟睡出来ないからです。
熱帯夜にこそ、長袖長パンのパジャマ。夏素材との出合いで、グッスリ眠りたいですね。
Source 変なのっ！いろいろ
熱帯夜専用服
さて、本日は熱帯夜のお話。
今年の夏は、まさに「生命に危険があるレベルの暑さ」になっていますね。
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Indeed summer of this year is "the heat which is the level with the danger in the life", isn't it?
日中の気温が40度近くになるなんて外に出て動くだけで死んじゃいそうです。
そんな危険な暑さは日中だけじゃありません。
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睡眠不足は日中のパフォーマンスにダイレクトに反映されるので、なんとかぐっすり眠って体調を整えたいものです。
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The lack of sleep is reflected by a daytime performance directly, so I'd like to sleep and get in shape sound somehow or other.
睡眠環境については、いろいろな情報がありますね。基本的には、夜の間の体温と気温の変化を考慮しておくということです。
なので
•冷房は必ず付ける
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ということになるわけです。
こうした家電による温度調節以外で重要なのはパジャマとの出合い系良縁です。
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実はパジャマは年間を通して長袖長パンが良いんです。
特に夏には半袖短パンは、寝始めのときこそ涼しい気がしますが、夜中に体温が下がり始めると身体を冷やしすぎてしまうんです。
「でも、暑くて眠れない！」という方も是非、生地を考えなおしてください。
おそらく年中同じ生地のものを来ているはずです。
夏の夜には
•ガーゼ
•サッカー
•柳楊
•麻素材のもの
など薄くて軽く、身体と布の間に空気が抜けるような素材のものがいいんです。
触ってみると解りますが、どれもシャカシャカ…というかショリショワしており、生地自体に清涼感があるんです。
ジャージを着てる？ あ、ぜんぜんダメですよ。
■変なのっ！英語教材■
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あれはスポーツ用なので、生地が厚く、ゴムもキツめに出来ていて眠るのには向かないんです。
また、身体にフィットし過ぎのものも向きません。
解放感がなく寝ている間中、締め付けられている感じがして熟睡出来ないからです。
熱帯夜にこそ、長袖長パンのパジャマ。夏素材との出合いで、グッスリ眠りたいですね。
Source 変なのっ！いろいろ
巷の中国史偉人ランキングまとめ [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
巷の中国史偉人ランキング
（WAVEさまより）
1位・藺相如（英語訳 Lin Xiangru）
一位は、趙の恵文王（英語訳 King Huiwen of Qin）に使えた藺相如（英語訳 Lin Xiangru）です。
この人物について軽く説明すると、恵文王の家臣になる前は趙の宦官謬賢（びゅうけん）の食客でした。
ある時、趙の持つ宝「和氏の璧（かしのへき）」と一五城を交換しようと秦から誘いが有りました。
当時の秦は非常に強大で、和氏の璧を渡しても一五城を渡さない可能性も高く断ることも出来ない立場でした。
2位・伍子胥（英語訳 Wu Zixu）
二位は、春秋時代の呉に仕えた名将、伍子胥（英語表記 Wu Zixu）です。
彼は楚の生まれなのですが、楚の平王と奸臣費無忌（英訳 Fei Wuji）に計られ父と兄を処刑されます。
その出来事から彼の人生は復讐の人生となります。そして、復讐の為に呉に行き、太子の光に野心があると見抜き光をサポートし呉王にまで押し上げます。
そして、天才兵法家である孫武を将軍とし見事楚を打ち破った。
しかし、呉越の戦いで呉王闔閭(英語訳 Kōryo)は亡くなりその子である夫差が越への復讐を誓い王位を継承しました。
3位・袁崇煥（英語訳 Yuan Chonghuan ）
三位は、意外と知られていませんが諸葛亮（英語訳 Zhuge Liang）に擬えられる程の名将で、明王朝最後の皇帝である崇禎帝に仕えた袁崇煥（えんすうかん）です。
彼は、中国史上初めて砲撃戦をメインとした戦いで大勝を収めた人物です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
4位・范蠡（英語表記 Hanrei）（春秋時代、越の軍師）
5位・廉頗（英語訳 Lian Po）（戦国時代、趙の将軍）
6位・趙奢（英語訳 Zhao She）（戦国時代、趙の将軍）
7位・晏嬰（英語表記 An'ei）（春秋時代、斉の宰相）
8位・呂蒙（英語訳 Lü Meng）（三国時代、呉の武将）
9位・申包胥（英語訳 Shinhōsho）（春秋時代、楚の政治家）
10位・李牧（英語訳 Li Mu）（戦国時代、趙の将軍）
中国史偉人ランキング、如何でしたか？もしこれで中国史に興味を持っていただけたなら幸いです。
四位以下にもたくさんの逸話が有りそうです！
これから掲載するつもりです。
巷の中国史偉人ランキング
（WAVEさまより）
1位・藺相如（英語訳 Lin Xiangru）
一位は、趙の恵文王（英語訳 King Huiwen of Qin）に使えた藺相如（英語訳 Lin Xiangru）です。
この人物について軽く説明すると、恵文王の家臣になる前は趙の宦官謬賢（びゅうけん）の食客でした。
ある時、趙の持つ宝「和氏の璧（かしのへき）」と一五城を交換しようと秦から誘いが有りました。
当時の秦は非常に強大で、和氏の璧を渡しても一五城を渡さない可能性も高く断ることも出来ない立場でした。
2位・伍子胥（英語訳 Wu Zixu）
二位は、春秋時代の呉に仕えた名将、伍子胥（英語表記 Wu Zixu）です。
彼は楚の生まれなのですが、楚の平王と奸臣費無忌（英訳 Fei Wuji）に計られ父と兄を処刑されます。
その出来事から彼の人生は復讐の人生となります。そして、復讐の為に呉に行き、太子の光に野心があると見抜き光をサポートし呉王にまで押し上げます。
そして、天才兵法家である孫武を将軍とし見事楚を打ち破った。
しかし、呉越の戦いで呉王闔閭(英語訳 Kōryo)は亡くなりその子である夫差が越への復讐を誓い王位を継承しました。
3位・袁崇煥（英語訳 Yuan Chonghuan ）
三位は、意外と知られていませんが諸葛亮（英語訳 Zhuge Liang）に擬えられる程の名将で、明王朝最後の皇帝である崇禎帝に仕えた袁崇煥（えんすうかん）です。
彼は、中国史上初めて砲撃戦をメインとした戦いで大勝を収めた人物です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
4位・范蠡（英語表記 Hanrei）（春秋時代、越の軍師）
5位・廉頗（英語訳 Lian Po）（戦国時代、趙の将軍）
6位・趙奢（英語訳 Zhao She）（戦国時代、趙の将軍）
7位・晏嬰（英語表記 An'ei）（春秋時代、斉の宰相）
8位・呂蒙（英語訳 Lü Meng）（三国時代、呉の武将）
9位・申包胥（英語訳 Shinhōsho）（春秋時代、楚の政治家）
10位・李牧（英語訳 Li Mu）（戦国時代、趙の将軍）
中国史偉人ランキング、如何でしたか？もしこれで中国史に興味を持っていただけたなら幸いです。
四位以下にもたくさんの逸話が有りそうです！
これから掲載するつもりです。
2位・伍子胥（英語訳 Wu Zixu） [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
巷の中国史偉人ランキング
（WAVEさまより）
2位・伍子胥（英語訳 Wu Zixu）
二位は、春秋時代の呉に仕えた名将、伍子胥（英語表記 Wu Zixu）です。
彼は楚の生まれなのですが、楚の平王と奸臣費無忌（英訳 Fei Wuji）に計られ父と兄を処刑されます。
その出来事から彼の人生は復讐の人生となります。
そして、復讐の為に呉に行き、太子の光に野心があると見抜き光をサポートし呉王にまで押し上げます。
そして、天才兵法家である孫武を将軍とし見事楚を打ち破った。
しかし、呉越の戦いで呉王闔閭(英語訳 Kōryo)は亡くなりその子である夫差が越への復讐を誓い王位を継承しました。
その夫差というのが厄介で、なんと越を討った後は傲慢になり、越を討ったにも関わらず越王勾践の首を刎ねず中原を目指し侵攻しました。
伍子胥は、勾践は危険であること、范蠡文種（英語訳 Fan Li Bunshu）らの有能な家臣の元で呉への復讐の準備をしていることを諫言しますが、聞き入れられずとうとう邪魔だということで伍子胥を殺してしまいます。
その結果、越は呉を討ち呉王夫差は討ち取られ呉は滅びてしまいます。
この伍子胥という人物は激情の人で、復讐の為に呉を盛り上げ、呉王闔閭（英語訳 Kōryo）に対する感謝の念から暗愚な夫差に最後まで諫言を続けました。
その激情さに心を打たれたので二位に選びました。
巷の中国史偉人ランキング
（WAVEさまより）
2位・伍子胥（英語訳 Wu Zixu）
二位は、春秋時代の呉に仕えた名将、伍子胥（英語表記 Wu Zixu）です。
彼は楚の生まれなのですが、楚の平王と奸臣費無忌（英訳 Fei Wuji）に計られ父と兄を処刑されます。
その出来事から彼の人生は復讐の人生となります。
そして、復讐の為に呉に行き、太子の光に野心があると見抜き光をサポートし呉王にまで押し上げます。
そして、天才兵法家である孫武を将軍とし見事楚を打ち破った。
しかし、呉越の戦いで呉王闔閭(英語訳 Kōryo)は亡くなりその子である夫差が越への復讐を誓い王位を継承しました。
その夫差というのが厄介で、なんと越を討った後は傲慢になり、越を討ったにも関わらず越王勾践の首を刎ねず中原を目指し侵攻しました。
伍子胥は、勾践は危険であること、范蠡文種（英語訳 Fan Li Bunshu）らの有能な家臣の元で呉への復讐の準備をしていることを諫言しますが、聞き入れられずとうとう邪魔だということで伍子胥を殺してしまいます。
その結果、越は呉を討ち呉王夫差は討ち取られ呉は滅びてしまいます。
この伍子胥という人物は激情の人で、復讐の為に呉を盛り上げ、呉王闔閭（英語訳 Kōryo）に対する感謝の念から暗愚な夫差に最後まで諫言を続けました。
その激情さに心を打たれたので二位に選びました。
1位・藺相如（英語訳 Lin Xiangru） [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
巷の中国史偉人ランキング
（WAVEさまより）
1位・藺相如（英語訳 Lin Xiangru）
一位は、趙の恵文王（英語訳 King Huiwen of Qin）に使えた藺相如（英語訳 Lin Xiangru）です。
この人物について軽く説明すると、恵文王の家臣になる前は趙の宦官謬賢（びゅうけん）の食客でした。
ある時、趙の持つ宝「和氏の璧（かしのへき）」と一五城を交換しようと秦から誘いが有りました。
当時の秦は非常に強大で、和氏の璧を渡しても一五城を渡さない可能性も高く断ることも出来ない立場でした。
困った恵文王に謬賢は「私の食客に使者に適任の者が居ります。」と藺相如を推薦します。
藺相如は恵文王に会うと「誘いを断ることは出来ませんが、何かあった時の非は秦にあるようにします。
そして、もし壁を渡して一五城を渡さない場合は壁を全うして帰ります（完璧の語源）。」と言います。
そして藺相如は秦へ向かい時の秦王昭襄王に壁を渡します。
しかし、昭襄王（英語表記 King Zhaoxiang of Qin）は壁を受け取るも全く一五城を渡そうとする気配も見せないため、藺相如は昭襄王から壁を取り返し「趙では疑う意見が多かったが、趙王様は『簡素な服の者（＝庶民）の間ですら欺くのを恥とするのに、ましてや国とで欺くなど』と大国秦に敬意を払い、5日間身を清め和氏の璧を渡された。
この趙王様の信義に対し、秦王様は余りにも非礼で粗雑な扱い。
もはや璧も自分の頭もこの柱で叩き割ってくれる」と言い、壁を割ろうとします。
すると驚いた昭襄王は地図を持ってこさせ城の話をします。
しかし、藺相如はそれが嘘であると見抜き、従者の1人である呂不韋（英語訳 Ryofui ）に壁を持ち帰らせます。
これにより、趙の名誉を一切傷つけず、壁を守り抜いた藺相如は知勇兼備の忠臣として後世に語り継がれることになりました。
僕は強大国秦の王に一歩も引かない勇気と秦の群臣を言い負かす知に惹かれ一位に選びました。
変なのっ！いろいろ
巷の中国史偉人ランキング
（WAVEさまより）
1位・藺相如（英語訳 Lin Xiangru）
一位は、趙の恵文王（英語訳 King Huiwen of Qin）に使えた藺相如（英語訳 Lin Xiangru）です。
この人物について軽く説明すると、恵文王の家臣になる前は趙の宦官謬賢（びゅうけん）の食客でした。
ある時、趙の持つ宝「和氏の璧（かしのへき）」と一五城を交換しようと秦から誘いが有りました。
当時の秦は非常に強大で、和氏の璧を渡しても一五城を渡さない可能性も高く断ることも出来ない立場でした。
困った恵文王に謬賢は「私の食客に使者に適任の者が居ります。」と藺相如を推薦します。
藺相如は恵文王に会うと「誘いを断ることは出来ませんが、何かあった時の非は秦にあるようにします。
そして、もし壁を渡して一五城を渡さない場合は壁を全うして帰ります（完璧の語源）。」と言います。
そして藺相如は秦へ向かい時の秦王昭襄王に壁を渡します。
しかし、昭襄王（英語表記 King Zhaoxiang of Qin）は壁を受け取るも全く一五城を渡そうとする気配も見せないため、藺相如は昭襄王から壁を取り返し「趙では疑う意見が多かったが、趙王様は『簡素な服の者（＝庶民）の間ですら欺くのを恥とするのに、ましてや国とで欺くなど』と大国秦に敬意を払い、5日間身を清め和氏の璧を渡された。
この趙王様の信義に対し、秦王様は余りにも非礼で粗雑な扱い。
もはや璧も自分の頭もこの柱で叩き割ってくれる」と言い、壁を割ろうとします。
すると驚いた昭襄王は地図を持ってこさせ城の話をします。
しかし、藺相如はそれが嘘であると見抜き、従者の1人である呂不韋（英語訳 Ryofui ）に壁を持ち帰らせます。
これにより、趙の名誉を一切傷つけず、壁を守り抜いた藺相如は知勇兼備の忠臣として後世に語り継がれることになりました。
僕は強大国秦の王に一歩も引かない勇気と秦の群臣を言い負かす知に惹かれ一位に選びました。
変なのっ！いろいろ
楚王となる [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
楚王となる
韓信（英語 Han, Shin）は戦後になると、斉にかわって楚の王に任命されます。
楚は韓信の故郷ですし、これまでの覇王であった項羽（英語名 Xiang Yu）が治めていた土地ですので、栄転であるといえます。
しかし斉よりは城の数が少なく、指揮できる軍の数が減らされていました。
栄転との出合いではあるものの、その戦力は削る、という措置であったことがうかがえます。
故郷の淮陰に凱旋した韓信は、食い詰めていた時に出合い食べ物を与えてくれた老婆に、使い切れないほどの大金を与えます。
そして自分を脅して股をくぐらせたかつての少年を呼び出し「お前を殺すのは簡単だったが、それで何を得られるわけでもない。
我慢をして股をくぐったからここまで出世できたのだ」と告げます。
そして自分の今の力を示すように、彼に中尉という官職を与えました。
この人物がどう反応したのかまでは伝わっていませんが、韓信に呼び出された時には処罰されはしないかと冷や冷やしていたことでしょう。
また、途中まで自分の面倒を見ていた亭長には、「世話をするなら最後まで面倒をみよ」と告げ、わずかな金銭を与えただけでした。
この頃が韓信の出合い系生涯の絶頂期でしたが、しかし楚王の地位はわずか一年で剥奪されてしまいます。
淮陰侯に格下げされる
項羽の死との出合いの翌年、同郷の友人で、項羽配下の将軍であった鍾離昧（しょうりまい）を匿っていたことから、韓信に謀反の疑いがあると訴え出る者がいました。
これには韓信（英語 Han, Shin）の軍才から生じる恐れと、短期間で出世したことに対する妬みの感情などが原因となったようです。
この疑惑に弁解するため、韓信は鍾離昧に自害を促します。
この時、鍾離昧は韓信に「次は貴公の番ですよ」と言い残して自害します。
鍾離昧の予言通り、その首を持って劉邦の元に出頭した韓信は捕らえられ、楚王から淮陰侯に格下げされてしまいます。
これによって韓信は意のままに動かせる軍隊を失い、いくらかの領地を持つだけの、ただの諸侯になってしまいました。
これ以降の韓信は屋敷にこもって暮らすようになり、劉邦（英語訳 Liu Bang）への忠誠心も失ってしまいます。
自分のおかげで天下が取れたのに、この仕打ちはありえない、と韓信は憤ったことでしょう。
謀反を企むも捕縛され、処刑される
それから5年が過ぎ、韓信（英語 Han, Shin）は本当に劉邦（英語訳 Liu Bang）に対して謀反を起こします。
しかしこの時には、それを成功させる条件はとうに失われていました。
計画を下僕に密告され、韓信の計画は劉邦の妻・呂氏の知るところとなります。
この時、劉邦は韓信の策略によって都から反乱の鎮圧のために出合い系遠征に出ており、相国（現代で言う首相）の地位にあった蕭何がこの事態に対応します。
蕭何はかつて韓信が大将軍に取り立てられるきっかけを作った人物であり、韓信は恩義を感じていました。
韓信はその蕭何の計略によって宮殿に出合いおびき出され、そして捕縛されてしまいます。
策に長じた韓信でしたが、蕭何（英語訳 Xiao He）には恩もあり信用していたため、計略に乗せられてしまったのです。
そしてすぐに宮廷内で処刑されました。
韓信は死の間際に「蒯通の勧めに従わなかったことが心残りだ」と言い残しています。
もしも斉王の時代に独立していれば、このような結末を迎えることはなかったでしょう。
享年は35でした。
楚王となる
韓信（英語 Han, Shin）は戦後になると、斉にかわって楚の王に任命されます。
楚は韓信の故郷ですし、これまでの覇王であった項羽（英語名 Xiang Yu）が治めていた土地ですので、栄転であるといえます。
しかし斉よりは城の数が少なく、指揮できる軍の数が減らされていました。
栄転との出合いではあるものの、その戦力は削る、という措置であったことがうかがえます。
故郷の淮陰に凱旋した韓信は、食い詰めていた時に出合い食べ物を与えてくれた老婆に、使い切れないほどの大金を与えます。
そして自分を脅して股をくぐらせたかつての少年を呼び出し「お前を殺すのは簡単だったが、それで何を得られるわけでもない。
我慢をして股をくぐったからここまで出世できたのだ」と告げます。
そして自分の今の力を示すように、彼に中尉という官職を与えました。
この人物がどう反応したのかまでは伝わっていませんが、韓信に呼び出された時には処罰されはしないかと冷や冷やしていたことでしょう。
また、途中まで自分の面倒を見ていた亭長には、「世話をするなら最後まで面倒をみよ」と告げ、わずかな金銭を与えただけでした。
この頃が韓信の出合い系生涯の絶頂期でしたが、しかし楚王の地位はわずか一年で剥奪されてしまいます。
淮陰侯に格下げされる
項羽の死との出合いの翌年、同郷の友人で、項羽配下の将軍であった鍾離昧（しょうりまい）を匿っていたことから、韓信に謀反の疑いがあると訴え出る者がいました。
これには韓信（英語 Han, Shin）の軍才から生じる恐れと、短期間で出世したことに対する妬みの感情などが原因となったようです。
この疑惑に弁解するため、韓信は鍾離昧に自害を促します。
この時、鍾離昧は韓信に「次は貴公の番ですよ」と言い残して自害します。
鍾離昧の予言通り、その首を持って劉邦の元に出頭した韓信は捕らえられ、楚王から淮陰侯に格下げされてしまいます。
これによって韓信は意のままに動かせる軍隊を失い、いくらかの領地を持つだけの、ただの諸侯になってしまいました。
これ以降の韓信は屋敷にこもって暮らすようになり、劉邦（英語訳 Liu Bang）への忠誠心も失ってしまいます。
自分のおかげで天下が取れたのに、この仕打ちはありえない、と韓信は憤ったことでしょう。
謀反を企むも捕縛され、処刑される
それから5年が過ぎ、韓信（英語 Han, Shin）は本当に劉邦（英語訳 Liu Bang）に対して謀反を起こします。
しかしこの時には、それを成功させる条件はとうに失われていました。
計画を下僕に密告され、韓信の計画は劉邦の妻・呂氏の知るところとなります。
この時、劉邦は韓信の策略によって都から反乱の鎮圧のために出合い系遠征に出ており、相国（現代で言う首相）の地位にあった蕭何がこの事態に対応します。
蕭何はかつて韓信が大将軍に取り立てられるきっかけを作った人物であり、韓信は恩義を感じていました。
韓信はその蕭何の計略によって宮殿に出合いおびき出され、そして捕縛されてしまいます。
策に長じた韓信でしたが、蕭何（英語訳 Xiao He）には恩もあり信用していたため、計略に乗せられてしまったのです。
そしてすぐに宮廷内で処刑されました。
韓信は死の間際に「蒯通の勧めに従わなかったことが心残りだ」と言い残しています。
もしも斉王の時代に独立していれば、このような結末を迎えることはなかったでしょう。
享年は35でした。
変なのっ！国士無双の大将軍 韓信(10) [変なの？英会話教材]
斉王となり、項羽の勧誘を受ける
こうして斉を完全に制圧した韓信（英語 Han, Shin）は、支配者が変わって不安定になった情勢を鎮めるため、仮の王になりたいと劉邦に申し入れます。
項羽と直接対決を続けて疲弊していた劉邦（英語訳 Liu Bang）は、韓信の要求に激怒しかけますが、軍師の張良（英語 ChoRyo）になだめられ、韓信の申し出を受け入れます。
張良はここではねつけると、名声と大きな軍事力を得た韓信が独立してしまう危険性があると劉邦に進言したのです。
劉邦はこれを受けて韓信に「仮の王などと言わず真の王となれ」と告げ、韓信は大将軍から斉王へとその地位を進めます。
この時の韓信はまだ27才で、若くして異例の大出世を遂げたことになります。
そしてその韓信の元に、今度は項羽（英語名 Xiang Yu）から和睦の使者が送られてきました。
項羽もまた、かつては歯牙にもかけていなかった韓信が、もはや無視できない存在になっていると認識したことになります。
武渉という使者がやってきて、「劉邦は項羽に見逃されても裏切って攻めこむような信頼のできない人物なので、従わないほうがよいでしょう。
漢から離脱して、楚と共に戦いましょう」と韓信に勧めます。
これはかつて劉邦が項羽の怒りをかって殺害されそうになった時、配下のとりなしによって見逃されたことを指しています。
にも関わらず劉邦（英語訳 Liu Bang）は項羽に反乱を起こしたので、信頼できる人物ではないという指摘でした。
武渉はそのように説得しますが、韓信（英語 Han, Shin）は項羽に仕えていた時代に取り立ててもらえなかったことを恨んでおり、大将軍、そして斉王に取り立ててくれた劉邦に恩義を感じていたため、これを拒絶します。
その後、さらに弁士の蒯通から「独立して漢（劉邦）・楚（項羽）・斉（韓信）の三国で天下を三分し、漢・楚の両者が争って疲れたところを討ち破って天下を得るべきです」と、まるで三国志の諸葛亮のごとき進言を受けますが、韓信はこれも拒絶し、劉邦に従う道を選びます。
この進言によって劉邦に憎まれることを恐れた蒯通は、韓信の元を出奔します。
この時の決断が、後に韓信の身に不幸を招くことになります。
劉邦にとっては幸いなことでしたが、こちらは張良の進言を受け入れて韓信に斉王の地位を与えたことが、その幸運をもたらしたことになります。
このように、劉邦（英語訳 Liu Bang）は人の有益な助言を素直に受け入れるたちであり、それが彼が王者に押し立てられた主な要因でした。
こうして斉を完全に制圧した韓信（英語 Han, Shin）は、支配者が変わって不安定になった情勢を鎮めるため、仮の王になりたいと劉邦に申し入れます。
項羽と直接対決を続けて疲弊していた劉邦（英語訳 Liu Bang）は、韓信の要求に激怒しかけますが、軍師の張良（英語 ChoRyo）になだめられ、韓信の申し出を受け入れます。
張良はここではねつけると、名声と大きな軍事力を得た韓信が独立してしまう危険性があると劉邦に進言したのです。
劉邦はこれを受けて韓信に「仮の王などと言わず真の王となれ」と告げ、韓信は大将軍から斉王へとその地位を進めます。
この時の韓信はまだ27才で、若くして異例の大出世を遂げたことになります。
そしてその韓信の元に、今度は項羽（英語名 Xiang Yu）から和睦の使者が送られてきました。
項羽もまた、かつては歯牙にもかけていなかった韓信が、もはや無視できない存在になっていると認識したことになります。
武渉という使者がやってきて、「劉邦は項羽に見逃されても裏切って攻めこむような信頼のできない人物なので、従わないほうがよいでしょう。
漢から離脱して、楚と共に戦いましょう」と韓信に勧めます。
これはかつて劉邦が項羽の怒りをかって殺害されそうになった時、配下のとりなしによって見逃されたことを指しています。
にも関わらず劉邦（英語訳 Liu Bang）は項羽に反乱を起こしたので、信頼できる人物ではないという指摘でした。
武渉はそのように説得しますが、韓信（英語 Han, Shin）は項羽に仕えていた時代に取り立ててもらえなかったことを恨んでおり、大将軍、そして斉王に取り立ててくれた劉邦に恩義を感じていたため、これを拒絶します。
その後、さらに弁士の蒯通から「独立して漢（劉邦）・楚（項羽）・斉（韓信）の三国で天下を三分し、漢・楚の両者が争って疲れたところを討ち破って天下を得るべきです」と、まるで三国志の諸葛亮のごとき進言を受けますが、韓信はこれも拒絶し、劉邦に従う道を選びます。
この進言によって劉邦に憎まれることを恐れた蒯通は、韓信の元を出奔します。
この時の決断が、後に韓信の身に不幸を招くことになります。
劉邦にとっては幸いなことでしたが、こちらは張良の進言を受け入れて韓信に斉王の地位を与えたことが、その幸運をもたらしたことになります。
このように、劉邦（英語訳 Liu Bang）は人の有益な助言を素直に受け入れるたちであり、それが彼が王者に押し立てられた主な要因でした。
変なのっ！国士無双の大将軍 韓信(8) [変なの？英会話教材]
変なのっ！国士無双の大将軍 韓信(8)
斉を占拠～酈食其に数奇な出合い系悪縁
劉邦（英語訳 Liu Bang）は韓信（英語 Han, Shin）を斉に向けて送り出した後、酈食其（れきいき）という説客を斉に派遣し、降伏を促します。
韓信の軍が迫っていた影響もあり、斉はこの降伏勧告を受け入れます。
しかしこの命令には問題があり、劉邦はどうしてか韓信に対し、事前に酈食其を派遣したことを知らせていませんでした。
このため斉の降伏の知らせを受けた韓信は進軍をいったん停止しますが、蒯通（かいつう）という弁士にそそのかされ、斉への侵攻を再開します。
その時の蒯通の言い分は以下の様なものでした。
「酈食其は弁舌だけで斉の70城を降しましたが、このままだと韓信様の功績は儒者に過ぎない酈食其に劣ることになります。
（韓信がこれまでに降した城は50城であったため）進軍停止の命令は出ていないのだし、このまま攻めこむべきです」
実際には韓信軍を恐れたからこそ斉は降伏したわけで、韓信の功績と言えなくもないのですが、韓信はこの蒯通の言葉を受け入れ、斉に攻め込みました。
そして降伏したことで油断していた斉の諸城は簡単に陥落し、韓信は斉の占拠に成功します。
だまし討ちを受けた結果となり、怒った斉の王は逃亡する前に酈食其を釜で煮殺してしまいました。
こうして韓信は酈食其を犠牲とすることで斉を制圧しました。
しかしこの時の韓信の行動が劉邦に咎められることはありませんでした。
もともとは劉邦が韓信に無断で、二重に命令を出したことに問題があったからです。
もしかしたら、劉邦は韓信が鮮やかに戦功をあげ続けることに危惧を覚え、酈食其に外交的な成果をおさめさせることで、韓信の功績を抑制しようと考えたのかもしれません。
一方で韓信は先に、劉邦に理不尽な形で自軍を奪われていましたし、蒯通のそそのかしに乗ったのは、その意趣返しの思惑があったとも考えられます。
この頃から劉邦と韓信の関係には、軋みが生じ始めていたと見ることもできるでしょう。
臣下があまりに大きな功績を上げると、やがて主君を凌駕してしまう可能性もあり、劉邦は優秀すぎる韓信の存在を、だんだんと恐れつつあった、ということでもあります。
この劉邦の恐れが、やがて韓信の身に危機をもたらすことになります。
斉を占拠～酈食其に数奇な出合い系悪縁
劉邦（英語訳 Liu Bang）は韓信（英語 Han, Shin）を斉に向けて送り出した後、酈食其（れきいき）という説客を斉に派遣し、降伏を促します。
韓信の軍が迫っていた影響もあり、斉はこの降伏勧告を受け入れます。
しかしこの命令には問題があり、劉邦はどうしてか韓信に対し、事前に酈食其を派遣したことを知らせていませんでした。
このため斉の降伏の知らせを受けた韓信は進軍をいったん停止しますが、蒯通（かいつう）という弁士にそそのかされ、斉への侵攻を再開します。
その時の蒯通の言い分は以下の様なものでした。
「酈食其は弁舌だけで斉の70城を降しましたが、このままだと韓信様の功績は儒者に過ぎない酈食其に劣ることになります。
（韓信がこれまでに降した城は50城であったため）進軍停止の命令は出ていないのだし、このまま攻めこむべきです」
実際には韓信軍を恐れたからこそ斉は降伏したわけで、韓信の功績と言えなくもないのですが、韓信はこの蒯通の言葉を受け入れ、斉に攻め込みました。
そして降伏したことで油断していた斉の諸城は簡単に陥落し、韓信は斉の占拠に成功します。
だまし討ちを受けた結果となり、怒った斉の王は逃亡する前に酈食其を釜で煮殺してしまいました。
こうして韓信は酈食其を犠牲とすることで斉を制圧しました。
しかしこの時の韓信の行動が劉邦に咎められることはありませんでした。
もともとは劉邦が韓信に無断で、二重に命令を出したことに問題があったからです。
もしかしたら、劉邦は韓信が鮮やかに戦功をあげ続けることに危惧を覚え、酈食其に外交的な成果をおさめさせることで、韓信の功績を抑制しようと考えたのかもしれません。
一方で韓信は先に、劉邦に理不尽な形で自軍を奪われていましたし、蒯通のそそのかしに乗ったのは、その意趣返しの思惑があったとも考えられます。
この頃から劉邦と韓信の関係には、軋みが生じ始めていたと見ることもできるでしょう。
臣下があまりに大きな功績を上げると、やがて主君を凌駕してしまう可能性もあり、劉邦は優秀すぎる韓信の存在を、だんだんと恐れつつあった、ということでもあります。
この劉邦の恐れが、やがて韓信の身に危機をもたらすことになります。
変なのっ！国士無双の大将軍 韓信(7) [変なの？英会話教材]
変なのっ！国士無双の大将軍 韓信(7)
燕を降し、劉邦の軍勢略奪との出合い系ご縁
趙を占拠した韓信（英語 Han, Shin）は、趙の将軍であった李左車（りさしゃ）に助言を請います。
そして「趙の北東にある燕は、使者を送って降伏を促せばそれを受け入れるでしょう」と言われます。
実行してみたところ、李左車の言うとおりに燕は降伏し、軍を送るまでもなく韓信は燕を劉邦陣営に組み込むことができました。
この頃にはあっというまに二国を降した韓信の強さが周囲に鳴り響いており、これには抗しがたいという空気が生まれていたのでしょう。
こうして中国北部を平定した韓信は、軍の編成と訓練のため、修武という土地に駐屯します。
しかしある日、不意に成皋（せいこう）で籠城していたはずの劉邦がこの修武に姿を現し、韓信から軍を奪ってしまいます。
劉邦（英語訳 Liu Bang）は項羽軍の攻撃を受けて激しく疲弊しており、軍勢不足に陥っていました。
これを解決するため、彼氏は韓信の率いていた軍をまるごと奪うという行動に出たのです。
◎まゆみの英語/英会話教材◎
To settle this, he got into the action from which the army Han Shin led is taken away wholly.
そして劉邦は軍の一部を韓信に与え（もともと韓信の編成した軍なのですが）、残る斉の国を攻めるようにと命じます。
韓信はこれに逆らわず、言われるがままに減少した軍を率いて斉に向かいます。
もともと韓信は身一つで劉邦に仕えた身分ですので、軍勢を取り上げられても文句は言えません。
◎まゆみの英語/英会話教材◎
Han Shin is the status serviceable for Liu Fang by one body originally, so even if an army can be taken up, it isn't possible to disobey.
しかしながら、これまでも韓信は機を見て劉邦に援軍を派兵しており、にも関わらず行われた劉邦の乱暴な措置に対し、思うところもあったようです。
◎まゆみの英語/英会話教材◎
However, Han Shin even is seeing a machine and is sending reinforcements to Liu Fang this, and though there seems to have been discontented dissatisfaction to Liu Fang's performed rough measure.
出典サイト
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燕を降し、劉邦の軍勢略奪との出合い系ご縁
趙を占拠した韓信（英語 Han, Shin）は、趙の将軍であった李左車（りさしゃ）に助言を請います。
そして「趙の北東にある燕は、使者を送って降伏を促せばそれを受け入れるでしょう」と言われます。
実行してみたところ、李左車の言うとおりに燕は降伏し、軍を送るまでもなく韓信は燕を劉邦陣営に組み込むことができました。
この頃にはあっというまに二国を降した韓信の強さが周囲に鳴り響いており、これには抗しがたいという空気が生まれていたのでしょう。
こうして中国北部を平定した韓信は、軍の編成と訓練のため、修武という土地に駐屯します。
しかしある日、不意に成皋（せいこう）で籠城していたはずの劉邦がこの修武に姿を現し、韓信から軍を奪ってしまいます。
劉邦（英語訳 Liu Bang）は項羽軍の攻撃を受けて激しく疲弊しており、軍勢不足に陥っていました。
これを解決するため、彼氏は韓信の率いていた軍をまるごと奪うという行動に出たのです。
◎まゆみの英語/英会話教材◎
To settle this, he got into the action from which the army Han Shin led is taken away wholly.
そして劉邦は軍の一部を韓信に与え（もともと韓信の編成した軍なのですが）、残る斉の国を攻めるようにと命じます。
韓信はこれに逆らわず、言われるがままに減少した軍を率いて斉に向かいます。
もともと韓信は身一つで劉邦に仕えた身分ですので、軍勢を取り上げられても文句は言えません。
◎まゆみの英語/英会話教材◎
Han Shin is the status serviceable for Liu Fang by one body originally, so even if an army can be taken up, it isn't possible to disobey.
しかしながら、これまでも韓信は機を見て劉邦に援軍を派兵しており、にも関わらず行われた劉邦の乱暴な措置に対し、思うところもあったようです。
◎まゆみの英語/英会話教材◎
However, Han Shin even is seeing a machine and is sending reinforcements to Liu Fang this, and though there seems to have been discontented dissatisfaction to Liu Fang's performed rough measure.
出典サイト
まゆみのオススメ英語英会話教材(無料試聴あり)
しかし、曹叡の思惑通りには事は運ばなかった。 [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろ
しかし、曹叡の思惑通りには事は運ばなかった。
ここをまゆみの英語会話教材で～
But things didn't make progress on an expectation street in Mr.Soue.
大将軍、曹真の息子である曹爽は、司馬懿を太傅（皇帝の世話役で、実際は名誉職で実権などない）にしてしまうと、曹爽は政治の実 権を握り、専横しはじめた。
その頃から、司馬懿は病と称して政治に関与しなくなった。
曹爽は自身の権力をさらに強化させるためにクーデターを計画したが、逆に司馬懿により一族もろとも誅殺されてしまった。
魏王朝最大の障害を除いた司馬懿は丞相に就任した。
これより、司馬懿の権威は最高潮に達した
ここをまゆみの英語会話教材で～
しかし、司馬懿は本当に病気にかかり、２５１年洛陽にて７３歳で死去した。
But Shibai falls ill really, and Rakuyo has died of 73 years old for 251 years.
彼は猜疑心が強く、権謀に長じていた。司馬懿は雄大な志を持った油断のならない男であった。
司馬懿の死の１２年後の２６３年。魏は蜀に侵攻、蜀漢皇帝・劉禅は降伏、蜀は滅亡する。
さらに２年後、司馬懿の息子達は、皇帝の位を目前に亡くなるが、後を継いだ孫の司馬炎は、魏皇帝・曹奐より禅譲を受けて 『晋』 を建国、さらに１５年後には呉王朝を滅ぼし、三國を統一した。
こうして、三國志は終わる
劉家でも、曹家でも、孫家でもなく、まったく別の司馬家が中華統一を果たしたのだった…
余談だが、司馬懿がまだ若かった頃に孔明と同窓だったという話がある。
ここをまゆみの英語会話教材で～
It's a by-talk, but when Shibai was still young, I have the something to discuss that they were Kong-ming and attendance at the same school.
二人の師は一冊の奇書を持っていて、その本を良い弟子に受け継がせたいと思っていた。
ある日のこと師が二人の弟子に兵法を説いていると、突然裏山から樵（きこり）が転げ落ちてきた。
師は構わず講義を続け、司馬懿もそのまま話に聞き入っていたが、孔明は外へ出て樵を助け起こしてやったという。
またある時、孔明は「父危篤」という家からの便りを受け取った、孔明は即座に休みを願い出て泣きながら郷里へ帰っていった。
ほ どなく司馬 懿にも「母危篤」という便りが届いたが、なんと、司馬懿は返事を一通出したきりで片付けてしまった。
１年後、二人の師は病の床に伏し、二人が看病に当たったが、病は日々重くなっていった。
ある日、孔明が師のために山へ薬草を取りに行っている間に師は人事不肖に陥った。
一人看病していた司馬懿は素早く奇書を盗むと一目散に郷里に帰っていった。
師が意識を取り戻した時、ちょうど孔明が山から戻ってきたが、司馬懿の姿は見えない。
師は全てを察知し、寝台の下から本物の奇書を取り出すと孔明に手渡した。
「私が死んだら私の屍もろともこの家を焼き払い、何処か遠くへ行って、この書の奥義をつかみなさい」
孔明は師が亡くなると遺言どおりに事を片付け、南陽臥龍崗へ帰っ て奇書の精 読に励んだ。
司馬懿の方はというと、郷里に帰って盗んできた奇書を開いて見たが、中には「天下を治めるには民を愛し親に孝を尽くさねばならぬ。
この二つが欠けていてどうして書を伝えることができようか」
と書かれていた。
驚くやら、腹が立つやら、司馬懿は人を引き連れて本物を奪いに戻ったが全ては灰となっていた。
ここをまゆみの英語会話教材で～
I'm surprised, and, an abdomen, I stand up, and, Shibai had taken a person and had returned to take the real thing away, but everything was ash.
果たして、この話が真実かどうかは定かではない…
司馬懿(１７９～２５１)は、諸葛亮(１８１～２３４)より二歳上であることを付け加えておく。
丞相であった曹操から、曹魏王朝４代に仕えるとともに、晋王朝の基礎を築いて、死後晋の宣帝と謚号された。
Presented by まゆみの英語会話教材
English bibliography 変なのっ！いろいろ
しかし、曹叡の思惑通りには事は運ばなかった。
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But things didn't make progress on an expectation street in Mr.Soue.
大将軍、曹真の息子である曹爽は、司馬懿を太傅（皇帝の世話役で、実際は名誉職で実権などない）にしてしまうと、曹爽は政治の実 権を握り、専横しはじめた。
その頃から、司馬懿は病と称して政治に関与しなくなった。
曹爽は自身の権力をさらに強化させるためにクーデターを計画したが、逆に司馬懿により一族もろとも誅殺されてしまった。
魏王朝最大の障害を除いた司馬懿は丞相に就任した。
これより、司馬懿の権威は最高潮に達した
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しかし、司馬懿は本当に病気にかかり、２５１年洛陽にて７３歳で死去した。
But Shibai falls ill really, and Rakuyo has died of 73 years old for 251 years.
彼は猜疑心が強く、権謀に長じていた。司馬懿は雄大な志を持った油断のならない男であった。
司馬懿の死の１２年後の２６３年。魏は蜀に侵攻、蜀漢皇帝・劉禅は降伏、蜀は滅亡する。
さらに２年後、司馬懿の息子達は、皇帝の位を目前に亡くなるが、後を継いだ孫の司馬炎は、魏皇帝・曹奐より禅譲を受けて 『晋』 を建国、さらに１５年後には呉王朝を滅ぼし、三國を統一した。
こうして、三國志は終わる
劉家でも、曹家でも、孫家でもなく、まったく別の司馬家が中華統一を果たしたのだった…
余談だが、司馬懿がまだ若かった頃に孔明と同窓だったという話がある。
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It's a by-talk, but when Shibai was still young, I have the something to discuss that they were Kong-ming and attendance at the same school.
二人の師は一冊の奇書を持っていて、その本を良い弟子に受け継がせたいと思っていた。
ある日のこと師が二人の弟子に兵法を説いていると、突然裏山から樵（きこり）が転げ落ちてきた。
師は構わず講義を続け、司馬懿もそのまま話に聞き入っていたが、孔明は外へ出て樵を助け起こしてやったという。
またある時、孔明は「父危篤」という家からの便りを受け取った、孔明は即座に休みを願い出て泣きながら郷里へ帰っていった。
ほ どなく司馬 懿にも「母危篤」という便りが届いたが、なんと、司馬懿は返事を一通出したきりで片付けてしまった。
１年後、二人の師は病の床に伏し、二人が看病に当たったが、病は日々重くなっていった。
ある日、孔明が師のために山へ薬草を取りに行っている間に師は人事不肖に陥った。
一人看病していた司馬懿は素早く奇書を盗むと一目散に郷里に帰っていった。
師が意識を取り戻した時、ちょうど孔明が山から戻ってきたが、司馬懿の姿は見えない。
師は全てを察知し、寝台の下から本物の奇書を取り出すと孔明に手渡した。
「私が死んだら私の屍もろともこの家を焼き払い、何処か遠くへ行って、この書の奥義をつかみなさい」
孔明は師が亡くなると遺言どおりに事を片付け、南陽臥龍崗へ帰っ て奇書の精 読に励んだ。
司馬懿の方はというと、郷里に帰って盗んできた奇書を開いて見たが、中には「天下を治めるには民を愛し親に孝を尽くさねばならぬ。
この二つが欠けていてどうして書を伝えることができようか」
と書かれていた。
驚くやら、腹が立つやら、司馬懿は人を引き連れて本物を奪いに戻ったが全ては灰となっていた。
ここをまゆみの英語会話教材で～
I'm surprised, and, an abdomen, I stand up, and, Shibai had taken a person and had returned to take the real thing away, but everything was ash.
果たして、この話が真実かどうかは定かではない…
司馬懿(１７９～２５１)は、諸葛亮(１８１～２３４)より二歳上であることを付け加えておく。
丞相であった曹操から、曹魏王朝４代に仕えるとともに、晋王朝の基礎を築いて、死後晋の宣帝と謚号された。
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明帝死去 [変なの？英会話教材]
明帝死去
２３１年２月諸葛亮は祁山（きざん）に出陣し、まず隴西方面の収穫時期である麦を奪おうとした。
まゆみのえいご教材～～
Sho Katsuryo tried to take the field in keyama (Affected, oh.) and take the wheat which is a harvest time of the Rou western side first away in February, 231.
これに察知した司馬懿は、追撃するが諸葛亮の影武者に惑わされ帰陣する。
諸葛亮は、まんまと麦を奪う事に成功している。
つぎに、麦刈りの蜀軍を襲うが、孔明の神兵のからくりにかかり「神出鬼没の計」と嘆息した。
司馬懿は、孔明軍に夜襲をかけるが、諸葛亮が潜ませていた伏兵に背後を突かれ大敗、敗北し、態勢を立て直し再び攻めるが、強襲にあい敗走し、孔明に敗北するが、魏と呉が手を組んだという噂を流して、孔明を退却をさせた。
戦いでは常に孔明に先手を取られていたが、謀略では司馬懿の方が一枚上手だった。
まゆみのえいご教材～～
It was always forestalled by Kong-ming by a war, but Shibai was one-upmanship by a plot.
２３４年、諸葛亮は、最後の北伐を開始する。
対する司馬懿は、最初は孔明の木牛流馬（孔明の開発した輸送車）の 計にかかり、蜀の武将・廖化の伏兵にやられるが、渭水に陣をしき諸葛亮の策を見抜き大敗させた。しかし、司馬懿の偽投降させる作戦は、諸葛亮は見破り逆に利用し司馬懿を強襲し大勝する。
敗北した司馬懿は、祁山を襲うと見せかけ、上方谷の食糧基地を襲う作戦に出た。
しかし、孔明の命を受け、司馬懿を誘い出した魏延の罠にはまり、地雷だらけの陣におびき出されて、一族もろとも焼き殺されそうになるが、突然の雷雨で助かる。
まゆみのえいご教材～～
But it's trapped by gien which received the life of Kong-ming and asked Shibai out and is lured out to camps full of land mines, and, with a clan, it's nearly burned to death, but it's saved by a sudden thunderstorm.
（魏延も巻き添えを食らうところであったが、これは孔明が意図してやったのではないかという説もある）
司馬懿を殺せなかった孔明は大いに 嘆き悲しんだという。
両者の戦いは五分五分。
互いに譲らなかったが、諸葛亮が五丈原に布陣したとき、司馬懿は魏朝廷より持久戦をせよとの命令を受けていたため、諸葛亮が戦いを挑んでも決して撃ってでなかった。
しかし、孔明より婦人の装飾品を送りつけられた司馬懿は怒り、朝廷に決戦を願い出たが、司馬懿の部下達はこれを諌め、魏宮廷からの命令を徹底した。
そして、流星が諸葛亮の陣営に落ちてまもなくして、諸葛亮が病没し、蜀軍は退却をはじめた
司馬懿は諸葛亮の死を察知し追撃してくるが、諸葛亮の生前の退却作戦により逆に司馬懿が逃げ帰る形になった。
人々は「死せる諸葛、生ける仲達を走らす」と言い、司馬懿を笑った。
まゆみのえいご教材～～
People said "I make Shiyokatsu who can die and Naka and others who can grow run." and laughed at Shibai.
（演義では、孔明の像を作り、それを見て諸葛亮が生 きていると仰天した司馬懿は、慌てて軍を退却させたという）
諸葛亮孔明という最大のライバルを退けた司馬懿は、部下に後を任せ中央に帰還した。
孔明が死去した３年後の２３７年、遼東の公孫淵が反旗を翻した。
明帝より討伐の勅命を受けた司馬懿は軍を率いてこれを破り、公孫淵を斬り、襄平を平定した。
しかし、２年後の２３９年。
明帝は幼い子の曹芳（そうほう）の補佐を司馬懿と曹爽（そうそう）に頼み死去する（３４歳）
Emperor of Ming asks to assist with souhou of a young child (way where I meet) with Shibai in sousou (immediately), and dies (34 years old).
２３１年２月諸葛亮は祁山（きざん）に出陣し、まず隴西方面の収穫時期である麦を奪おうとした。
まゆみのえいご教材～～
Sho Katsuryo tried to take the field in keyama (Affected, oh.) and take the wheat which is a harvest time of the Rou western side first away in February, 231.
これに察知した司馬懿は、追撃するが諸葛亮の影武者に惑わされ帰陣する。
諸葛亮は、まんまと麦を奪う事に成功している。
つぎに、麦刈りの蜀軍を襲うが、孔明の神兵のからくりにかかり「神出鬼没の計」と嘆息した。
司馬懿は、孔明軍に夜襲をかけるが、諸葛亮が潜ませていた伏兵に背後を突かれ大敗、敗北し、態勢を立て直し再び攻めるが、強襲にあい敗走し、孔明に敗北するが、魏と呉が手を組んだという噂を流して、孔明を退却をさせた。
戦いでは常に孔明に先手を取られていたが、謀略では司馬懿の方が一枚上手だった。
まゆみのえいご教材～～
It was always forestalled by Kong-ming by a war, but Shibai was one-upmanship by a plot.
２３４年、諸葛亮は、最後の北伐を開始する。
対する司馬懿は、最初は孔明の木牛流馬（孔明の開発した輸送車）の 計にかかり、蜀の武将・廖化の伏兵にやられるが、渭水に陣をしき諸葛亮の策を見抜き大敗させた。しかし、司馬懿の偽投降させる作戦は、諸葛亮は見破り逆に利用し司馬懿を強襲し大勝する。
敗北した司馬懿は、祁山を襲うと見せかけ、上方谷の食糧基地を襲う作戦に出た。
しかし、孔明の命を受け、司馬懿を誘い出した魏延の罠にはまり、地雷だらけの陣におびき出されて、一族もろとも焼き殺されそうになるが、突然の雷雨で助かる。
まゆみのえいご教材～～
But it's trapped by gien which received the life of Kong-ming and asked Shibai out and is lured out to camps full of land mines, and, with a clan, it's nearly burned to death, but it's saved by a sudden thunderstorm.
（魏延も巻き添えを食らうところであったが、これは孔明が意図してやったのではないかという説もある）
司馬懿を殺せなかった孔明は大いに 嘆き悲しんだという。
両者の戦いは五分五分。
互いに譲らなかったが、諸葛亮が五丈原に布陣したとき、司馬懿は魏朝廷より持久戦をせよとの命令を受けていたため、諸葛亮が戦いを挑んでも決して撃ってでなかった。
しかし、孔明より婦人の装飾品を送りつけられた司馬懿は怒り、朝廷に決戦を願い出たが、司馬懿の部下達はこれを諌め、魏宮廷からの命令を徹底した。
そして、流星が諸葛亮の陣営に落ちてまもなくして、諸葛亮が病没し、蜀軍は退却をはじめた
司馬懿は諸葛亮の死を察知し追撃してくるが、諸葛亮の生前の退却作戦により逆に司馬懿が逃げ帰る形になった。
人々は「死せる諸葛、生ける仲達を走らす」と言い、司馬懿を笑った。
まゆみのえいご教材～～
People said "I make Shiyokatsu who can die and Naka and others who can grow run." and laughed at Shibai.
（演義では、孔明の像を作り、それを見て諸葛亮が生 きていると仰天した司馬懿は、慌てて軍を退却させたという）
諸葛亮孔明という最大のライバルを退けた司馬懿は、部下に後を任せ中央に帰還した。
孔明が死去した３年後の２３７年、遼東の公孫淵が反旗を翻した。
明帝より討伐の勅命を受けた司馬懿は軍を率いてこれを破り、公孫淵を斬り、襄平を平定した。
しかし、２年後の２３９年。
明帝は幼い子の曹芳（そうほう）の補佐を司馬懿と曹爽（そうそう）に頼み死去する（３４歳）
Emperor of Ming asks to assist with souhou of a young child (way where I meet) with Shibai in sousou (immediately), and dies (34 years old).
司馬懿「空城の計」との出会い [変なの？英会話教材]
「空城の計」との出会い。
「空城の計」Absence castle strategy
明帝は、三郡の陥落と曹真大敗の報を聞く、太傅の鍾ヨウの進言で、司馬懿（英語/英会話の発音 Sīmǎ Yì スーマイー）を復帰させ、元の職へと戻した。
以前に蜀から降服してきた孟達が蜀と通じていると知った司馬懿は、孟達に親書を送り時間を稼いだ。
～ここが、まゆみのえいご教材～
Shibai which got to know that Moutatu who has surrendered from Syoku before was well versed in Syoku sent the message to Moutatu, and gained time.
そして、すぐに大軍を整えて孟達を急襲した。この事については幕僚の間にも
「仮初めにも、孟達は魏に忠誠を誓った者、それに出師には詔が必要ですし、ここは陛下に上奏した方が良いのでは…？」
という意見があったが、司馬懿はこれを却下。独断で出撃し、見事に孟達を斬る。
（しかし、先鋒を務めた魏の武将・徐晃を此処で失ってしまう）
明帝は臨機応変に動き、叛乱を未然に防いだ司馬懿の働きを誉め、大将軍の位を与えた。
～Here, it is まゆみのえいご教材～
明帝 moved flexibly, praised work of Shibai which prevented the rebellion, and gave the generalissimo's.
大将軍に昇進した司馬懿は、蜀の丞相・諸葛 亮（しょかつ りょう）（英語/英会話の発音 Zhū gě liàng）と対決するため、司馬懿は張郃（ちょうこう）らと大軍を率いて出陣した。
司馬懿出陣の報を聞いた孔明は、少ない人数でも対抗でき、要衝でもある街亭（がいてい）に、馬謖（ばしょく）・王平を先鋒隊として布陣させる。
しかし、孔明は山の周りにある数本細い道を囲むように布陣させるように命じたが、馬謖は策におぼれ頂上に布陣してしまう。
副将の王平はこの布陣に反対したが聞入られず、王平率いる一軍だけが細い道に布陣する。
迎撃しにきた司馬懿は、馬謖は孔明の弟子ということを知っていたため、山の細い道を抑えているのだろうと思ったが、蜀の布陣を見てみると、頂上に布陣している事が分かり、こう言った
『馬謖は兵法の基礎も知らんとはな…』
さっそく、司馬懿の軍は山を取り囲み水を絶たせた。水を絶たれた馬謖の軍からは、脱走者が続出する。
その頃、孔明は王平から送られてきた、街亭の布陣地図を見て絶句。すぐさま援軍を送るが、士気の限界に達した。
馬謖は、山を駆け下り突撃するが大敗する。王平の助けもあり、馬謖は救われたが、部隊は壊滅してしまう。
馬謖の先鋒隊が、壊滅状態になった孔明は止むをえず全軍を退却させた…
司馬懿（英語/英会話の発音 Sīmǎ Yì スーマイー）は退却する蜀軍を追撃し、西城へと進軍した。
孔明の居た西城にはそんなに兵はいなかった。ここで、司馬懿を食い止めるしかないと思った孔明は一計を案じた。
旗を全ておろさせ、四方の門をあけさせ 香を焚くと、やぐらのうえから琴を弾き始めた。
～Here, it is まゆみのえいご教材～
All flags are made to take down and a gate on all sides is made to be opened. When the scent was burned, it was begun from on the tower to flip a koto.
進軍してきた司馬懿はこの様子を見ると「何か策があって、おびき寄せる策略だな」と思い、その場を退却した。
諸葛 亮（しょかつ りょう）（英語/英会話の発音 Zhū gě liàng）が撤退した後になって、西城にはそんなに人数がいなかったことを知った司馬懿は、
「わしは孔明にはとてもかなわない…」
～ここが、まゆみのえいご教材～
"I could not win Koumei by any means --."
と思ったという
（これが、「空城の計」Absence castle strategy
と呼ばれるもので、一種のハッタリである）
「空城の計」Absence castle strategy
明帝は、三郡の陥落と曹真大敗の報を聞く、太傅の鍾ヨウの進言で、司馬懿（英語/英会話の発音 Sīmǎ Yì スーマイー）を復帰させ、元の職へと戻した。
以前に蜀から降服してきた孟達が蜀と通じていると知った司馬懿は、孟達に親書を送り時間を稼いだ。
～ここが、まゆみのえいご教材～
Shibai which got to know that Moutatu who has surrendered from Syoku before was well versed in Syoku sent the message to Moutatu, and gained time.
そして、すぐに大軍を整えて孟達を急襲した。この事については幕僚の間にも
「仮初めにも、孟達は魏に忠誠を誓った者、それに出師には詔が必要ですし、ここは陛下に上奏した方が良いのでは…？」
という意見があったが、司馬懿はこれを却下。独断で出撃し、見事に孟達を斬る。
（しかし、先鋒を務めた魏の武将・徐晃を此処で失ってしまう）
明帝は臨機応変に動き、叛乱を未然に防いだ司馬懿の働きを誉め、大将軍の位を与えた。
～Here, it is まゆみのえいご教材～
明帝 moved flexibly, praised work of Shibai which prevented the rebellion, and gave the generalissimo's.
大将軍に昇進した司馬懿は、蜀の丞相・諸葛 亮（しょかつ りょう）（英語/英会話の発音 Zhū gě liàng）と対決するため、司馬懿は張郃（ちょうこう）らと大軍を率いて出陣した。
司馬懿出陣の報を聞いた孔明は、少ない人数でも対抗でき、要衝でもある街亭（がいてい）に、馬謖（ばしょく）・王平を先鋒隊として布陣させる。
しかし、孔明は山の周りにある数本細い道を囲むように布陣させるように命じたが、馬謖は策におぼれ頂上に布陣してしまう。
副将の王平はこの布陣に反対したが聞入られず、王平率いる一軍だけが細い道に布陣する。
迎撃しにきた司馬懿は、馬謖は孔明の弟子ということを知っていたため、山の細い道を抑えているのだろうと思ったが、蜀の布陣を見てみると、頂上に布陣している事が分かり、こう言った
『馬謖は兵法の基礎も知らんとはな…』
さっそく、司馬懿の軍は山を取り囲み水を絶たせた。水を絶たれた馬謖の軍からは、脱走者が続出する。
その頃、孔明は王平から送られてきた、街亭の布陣地図を見て絶句。すぐさま援軍を送るが、士気の限界に達した。
馬謖は、山を駆け下り突撃するが大敗する。王平の助けもあり、馬謖は救われたが、部隊は壊滅してしまう。
馬謖の先鋒隊が、壊滅状態になった孔明は止むをえず全軍を退却させた…
司馬懿（英語/英会話の発音 Sīmǎ Yì スーマイー）は退却する蜀軍を追撃し、西城へと進軍した。
孔明の居た西城にはそんなに兵はいなかった。ここで、司馬懿を食い止めるしかないと思った孔明は一計を案じた。
旗を全ておろさせ、四方の門をあけさせ 香を焚くと、やぐらのうえから琴を弾き始めた。
～Here, it is まゆみのえいご教材～
All flags are made to take down and a gate on all sides is made to be opened. When the scent was burned, it was begun from on the tower to flip a koto.
進軍してきた司馬懿はこの様子を見ると「何か策があって、おびき寄せる策略だな」と思い、その場を退却した。
諸葛 亮（しょかつ りょう）（英語/英会話の発音 Zhū gě liàng）が撤退した後になって、西城にはそんなに人数がいなかったことを知った司馬懿は、
「わしは孔明にはとてもかなわない…」
～ここが、まゆみのえいご教材～
"I could not win Koumei by any means --."
と思ったという
（これが、「空城の計」Absence castle strategy
と呼ばれるもので、一種のハッタリである）
司馬懿仲達 忍従を貫いた、策謀の士 [変なの？英会話教材]
諸葛 亮（しょかつ りょう）（英語/英会話の発音 Zhū gě liàng）は、中国後漢末期から三国時代の蜀漢の政治家・軍人。字は孔明（こうめい）。
劉備（英語/英会話の発音 Liú Bèi）
曹操司馬（英語/英会話の発音 Cáo Cāo、ツァオツァオ）
関羽（英語/英会話の発音 Guān Yǔ クアンユー）
張飛（英語/英会話の発音 Zhāng fēi チャンフェイ）
諸葛亮（英語/英会話の発音 Zhū gě liàng チューケリアン）
趙雲（英語/英会話の発音 Zhào yún チャオユン）
夏侯惇（英語/英会話の発音 Xiàhóu dūn シアホウトゥン）
夏侯淵（英語/英会話の発音 Xiàhóu Yuān シアホウユアン）
懿（英語/英会話の発音 Sīmǎ Yì スーマイー）
孫権（英語/英会話の発音 Sūn Quán スンクアン）
孫策（英語/英会話の発音 Sūn Cè スンツェー）
_________________________________________________
変なのっ！いろいろbyまゆみの えいご漬け です。
今回の、まゆみの英会話教材 勉強は、「司馬懿仲達 忍従を貫いた、策謀の士」です。
名 司馬懿（英語/英会話の発音 Sīmǎ Yì スーマイー）
字 仲達（ちゅうたつ）
仕官先 曹操→曹丕→曹叡→曹芳
主な一族 司馬望（兄）司馬師（長男）、司馬昭（次男）、司馬炎（孫）
官職 丞相主簿→太子中庶子→侍中→驃騎将軍→大将軍→大尉→太傅→丞相
生年 １７９～２５１
河内郡温県孝敬里出身で、後漢王朝にであい仕えた司馬防の子。
若い頃から非凡な才能を見せ、博学で、特に儒教をよく学んだ。
～ここが、まゆみのえいご漬け教材～
The extraordinary talent was shown from young time, and it is erudition and often studied especially Confucianism.
曹操が司空だったとき、優秀な人材との出合いを求めて、司馬懿（英語/英会話の発音 Sīmǎ Yì スーマイー）を招いたが、彼は仮病を使って断った。
丞相となった曹操は、司馬懿が仮病を使っている事を知り、再び使者をだした。
さらに司馬懿への使者には司馬懿が任官を拒否した場合、「首に縄をかけてもつれてこい」と命令を与えていた。
Furthermore, when Mr.Shibi refused appointment for the messenger to Mr.Shibi, "taking, even if you cover a rope over a head", and a command were given.
～ここが、まゆみのえいご漬け教材～
観念した司馬懿はついに、仕官することになる。
しかし、曹操にであい仕えていた時代は、特に大規模な戦争にも参加せず、後方勤務が多かったという。
彼が曹操に進言したことといえば、数えるくらいしかなかった。
司馬懿が曹操に出合い進言したことといえば…
・漢中制圧後、益州（蜀）を取るように進言。だが、聞き入れなかった（呉の動きが読めなかった為）。
・曹操に帝位に就くように勧めたが、曹操は帝位には就かなかった。
・関羽の許都攻撃の際、遷都を考えた曹操を諌め、徹底抗戦を進言。呉と密約を結ぶ。
・呉から関羽の首が送られてきた時、真意（責任転嫁）を見破って、関羽の首を丁重に葬った。
などが挙げられた。
曹操が魏王に任命され て魏国を建国後、太子（王子のようなもの）曹丕（そうひ）の中庶子（一族のことを司る官）として、出合い大事のたびに奇策を献じ、非常に信頼された。
後に、曹操が死去すると、国内に不安が生じたが、司馬懿は粛然とその葬儀を出合い取り仕切った。
～ここが、まゆみのえいご漬け教材～
Behind, when Mr.Sousou died, uneasiness arose at home, but Mr.Shibai managed the funeral quietly.
文帝（曹丕）が即位すると、ともに憂いを分かち合うのだと言われたほど、信任が厚かった。
文帝が遠征するときは、留守を任されるほどだった。
文帝は死に際して、司馬懿・曹真・陳羣（ちんぐん）らに後事を託し、曹叡（そうえい）に彼らを信頼するよう言い残した。
やがて、明帝（曹叡）が即位すると、司馬懿は宛に駐屯し、荊州・予州の軍事権を与えられたが、司馬懿は明帝に上奏し、蜀漢王朝との国境、長安のある雍・涼の二州の守りについた
この司馬懿（英語/英会話の発音 Sīmǎ Yì スーマイー）の行動に孔明はこれに大いに驚き、「今のうちに征伐を」と考えた。
雍・涼州を掌握されてしまえば、北伐は不可能になると考えたからである。
そこで、馬謖の献策により、洛陽や許都に流言をまいた。
その流言を信じた魏宮廷は司馬懿の官職を解いてしまう。
～ここが、まゆみのえいご漬け教材～
Meitei which believed the rumor will solve the government post of Mr.Shibai.
突然出合い呼び戻された司馬懿は官職を失い、洛陽で謹慎処分を受けてしまった。
（司馬懿が雍・涼州に着任した理由は孔明らと組んで魏王朝に反旗を翻すからだと流言したため）
２２８年２月。
最大の敵を策略で封じた孔明は、北伐を開始、孔明の軍勢は魏軍を各サイトで屠った。
～ここが、まゆみのえいご漬け教材～
As for Kung-Ming who stopped the greatest enemy with stratagem, the army of a start and Kung-Ming slaughtered Gi for the Hokubatsu in various places.
孔明の北伐が始まると、魏宮廷は慌てた。司馬懿の後任の曹真では、孔明を抑えることなど出来ないからである。
孔明は漢中から、祁山に出て本陣をしき長安に向けて攻める作戦をとる。
孔明は、南安・天水・安定の三サイトを攻略するが、魏の姜維に苦戦をしいられる。
ここで、奇策を用い「であい離間の計」で降伏させる。
～ここが、まゆみのえいご漬け教材～
It is made to surrender with "the plan of estrangement" here usingaA new artifice.
続けて渭水（いすい）では、伏兵に出合い曹真は大敗した。
劉備（英語/英会話の発音 Liú Bèi）
曹操司馬（英語/英会話の発音 Cáo Cāo、ツァオツァオ）
関羽（英語/英会話の発音 Guān Yǔ クアンユー）
張飛（英語/英会話の発音 Zhāng fēi チャンフェイ）
諸葛亮（英語/英会話の発音 Zhū gě liàng チューケリアン）
趙雲（英語/英会話の発音 Zhào yún チャオユン）
夏侯惇（英語/英会話の発音 Xiàhóu dūn シアホウトゥン）
夏侯淵（英語/英会話の発音 Xiàhóu Yuān シアホウユアン）
懿（英語/英会話の発音 Sīmǎ Yì スーマイー）
孫権（英語/英会話の発音 Sūn Quán スンクアン）
孫策（英語/英会話の発音 Sūn Cè スンツェー）
_________________________________________________
変なのっ！いろいろbyまゆみの えいご漬け です。
今回の、まゆみの英会話教材 勉強は、「司馬懿仲達 忍従を貫いた、策謀の士」です。
名 司馬懿（英語/英会話の発音 Sīmǎ Yì スーマイー）
字 仲達（ちゅうたつ）
仕官先 曹操→曹丕→曹叡→曹芳
主な一族 司馬望（兄）司馬師（長男）、司馬昭（次男）、司馬炎（孫）
官職 丞相主簿→太子中庶子→侍中→驃騎将軍→大将軍→大尉→太傅→丞相
生年 １７９～２５１
河内郡温県孝敬里出身で、後漢王朝にであい仕えた司馬防の子。
若い頃から非凡な才能を見せ、博学で、特に儒教をよく学んだ。
～ここが、まゆみのえいご漬け教材～
The extraordinary talent was shown from young time, and it is erudition and often studied especially Confucianism.
曹操が司空だったとき、優秀な人材との出合いを求めて、司馬懿（英語/英会話の発音 Sīmǎ Yì スーマイー）を招いたが、彼は仮病を使って断った。
丞相となった曹操は、司馬懿が仮病を使っている事を知り、再び使者をだした。
さらに司馬懿への使者には司馬懿が任官を拒否した場合、「首に縄をかけてもつれてこい」と命令を与えていた。
Furthermore, when Mr.Shibi refused appointment for the messenger to Mr.Shibi, "taking, even if you cover a rope over a head", and a command were given.
～ここが、まゆみのえいご漬け教材～
観念した司馬懿はついに、仕官することになる。
しかし、曹操にであい仕えていた時代は、特に大規模な戦争にも参加せず、後方勤務が多かったという。
彼が曹操に進言したことといえば、数えるくらいしかなかった。
司馬懿が曹操に出合い進言したことといえば…
・漢中制圧後、益州（蜀）を取るように進言。だが、聞き入れなかった（呉の動きが読めなかった為）。
・曹操に帝位に就くように勧めたが、曹操は帝位には就かなかった。
・関羽の許都攻撃の際、遷都を考えた曹操を諌め、徹底抗戦を進言。呉と密約を結ぶ。
・呉から関羽の首が送られてきた時、真意（責任転嫁）を見破って、関羽の首を丁重に葬った。
などが挙げられた。
曹操が魏王に任命され て魏国を建国後、太子（王子のようなもの）曹丕（そうひ）の中庶子（一族のことを司る官）として、出合い大事のたびに奇策を献じ、非常に信頼された。
後に、曹操が死去すると、国内に不安が生じたが、司馬懿は粛然とその葬儀を出合い取り仕切った。
～ここが、まゆみのえいご漬け教材～
Behind, when Mr.Sousou died, uneasiness arose at home, but Mr.Shibai managed the funeral quietly.
文帝（曹丕）が即位すると、ともに憂いを分かち合うのだと言われたほど、信任が厚かった。
文帝が遠征するときは、留守を任されるほどだった。
文帝は死に際して、司馬懿・曹真・陳羣（ちんぐん）らに後事を託し、曹叡（そうえい）に彼らを信頼するよう言い残した。
やがて、明帝（曹叡）が即位すると、司馬懿は宛に駐屯し、荊州・予州の軍事権を与えられたが、司馬懿は明帝に上奏し、蜀漢王朝との国境、長安のある雍・涼の二州の守りについた
この司馬懿（英語/英会話の発音 Sīmǎ Yì スーマイー）の行動に孔明はこれに大いに驚き、「今のうちに征伐を」と考えた。
雍・涼州を掌握されてしまえば、北伐は不可能になると考えたからである。
そこで、馬謖の献策により、洛陽や許都に流言をまいた。
その流言を信じた魏宮廷は司馬懿の官職を解いてしまう。
～ここが、まゆみのえいご漬け教材～
Meitei which believed the rumor will solve the government post of Mr.Shibai.
突然出合い呼び戻された司馬懿は官職を失い、洛陽で謹慎処分を受けてしまった。
（司馬懿が雍・涼州に着任した理由は孔明らと組んで魏王朝に反旗を翻すからだと流言したため）
２２８年２月。
最大の敵を策略で封じた孔明は、北伐を開始、孔明の軍勢は魏軍を各サイトで屠った。
～ここが、まゆみのえいご漬け教材～
As for Kung-Ming who stopped the greatest enemy with stratagem, the army of a start and Kung-Ming slaughtered Gi for the Hokubatsu in various places.
孔明の北伐が始まると、魏宮廷は慌てた。司馬懿の後任の曹真では、孔明を抑えることなど出来ないからである。
孔明は漢中から、祁山に出て本陣をしき長安に向けて攻める作戦をとる。
孔明は、南安・天水・安定の三サイトを攻略するが、魏の姜維に苦戦をしいられる。
ここで、奇策を用い「であい離間の計」で降伏させる。
～ここが、まゆみのえいご漬け教材～
It is made to surrender with "the plan of estrangement" here usingaA new artifice.
続けて渭水（いすい）では、伏兵に出合い曹真は大敗した。
孫子の兵法とは（２） [変なの？英会話教材]
孫子の兵法とは（２）
百戦百勝は善の善なるものに非ず
百戦して百勝すれば好いことだと思うかもしれないが、実はそうでもない。
○まゆみのえいご漬け教材○
You might think that it would be a favorite thing if you battle a hundred wins, but in fact it is not.
百勝したとしても、犠牲を伴ったり、高いリスクがある勝負を繰り返していれば、百一回目の戦いに負けた時に甚大な被害を負うことになる。
たった一つのその負けが、命取りになることもある。
たとえ命拾いしたとしても、百の戦いに負けた相手たちの恨みや復讐心は消えることがない。
つまり、いずれにせよ安心して眠れる日は来ないということだ。
理想は、戦わずして勝つこと。
まずは、交渉によって相手を封じること。
それができなければ、諜報活動で相手を崩す。
武力行使は、あくまでも最後の選択肢だ。
誰でも勝利を目指そうとするかもしれないが、勝利はわれわれを増長させ、積み重なるほど心を傲慢にし、すべての勝利に余りある大きな敗北をもたらすことになる。
勝ちを求める限りは負けがつきまとう。
勝ち負けにこだわらないことによって、はじめて真の勝利が得られる。
孫子の兵法というと、戦いに関する戦略について書かれていると思うかもしれない。
だが、孫子が一番に言っていることは戦いは避けるべきであるということ。
だから、戦いの書ではなく、人の命を尊重する書なのである。
孫子の兵法をビジネスに活かすのなら、この点をまず肝に銘じる必要がある。
競合に打ち勝つのではなく、争わずに自社の利益を最大化する方法を考えるべきである。
故に勝を知るに五あり
孫子は、勝利する者は以下の5つの条件に当てはまっていると言う。
○まゆみのえいご漬け教材○
Sun Tzu says that the winner applies to the following five conditions.
その5つとは
「戦ってよい場合と戦ってはならない場合とを分別している者」
「多い兵力と少ない兵力のそれぞれの運用法に精通している者」
「上下の意思統一に成功している者」
「計略を仕組んで、それに気づかずにやってくる敵を待ち受ける者」
「将軍が有能で、君主が余計な干渉をしない場合」
必ず全きを以って天下に争う
無傷のままで獲得する方法で天下の勝利を争う。
○まゆみのえいご漬け教材○
Contest the victory of the world with a way to win intact.
相手を痛めつけず、無傷のまま味方に引き入れて、天下に覇を唱える――。
「これが実現できれば、先に述べたように、いちばん理想的に『戦わずして人の兵を屈する』最高の状況になるわけです」
百戦百勝は善の善なるものに非ず
百戦して百勝すれば好いことだと思うかもしれないが、実はそうでもない。
○まゆみのえいご漬け教材○
You might think that it would be a favorite thing if you battle a hundred wins, but in fact it is not.
百勝したとしても、犠牲を伴ったり、高いリスクがある勝負を繰り返していれば、百一回目の戦いに負けた時に甚大な被害を負うことになる。
たった一つのその負けが、命取りになることもある。
たとえ命拾いしたとしても、百の戦いに負けた相手たちの恨みや復讐心は消えることがない。
つまり、いずれにせよ安心して眠れる日は来ないということだ。
理想は、戦わずして勝つこと。
まずは、交渉によって相手を封じること。
それができなければ、諜報活動で相手を崩す。
武力行使は、あくまでも最後の選択肢だ。
誰でも勝利を目指そうとするかもしれないが、勝利はわれわれを増長させ、積み重なるほど心を傲慢にし、すべての勝利に余りある大きな敗北をもたらすことになる。
勝ちを求める限りは負けがつきまとう。
勝ち負けにこだわらないことによって、はじめて真の勝利が得られる。
孫子の兵法というと、戦いに関する戦略について書かれていると思うかもしれない。
だが、孫子が一番に言っていることは戦いは避けるべきであるということ。
だから、戦いの書ではなく、人の命を尊重する書なのである。
孫子の兵法をビジネスに活かすのなら、この点をまず肝に銘じる必要がある。
競合に打ち勝つのではなく、争わずに自社の利益を最大化する方法を考えるべきである。
故に勝を知るに五あり
孫子は、勝利する者は以下の5つの条件に当てはまっていると言う。
○まゆみのえいご漬け教材○
Sun Tzu says that the winner applies to the following five conditions.
その5つとは
「戦ってよい場合と戦ってはならない場合とを分別している者」
「多い兵力と少ない兵力のそれぞれの運用法に精通している者」
「上下の意思統一に成功している者」
「計略を仕組んで、それに気づかずにやってくる敵を待ち受ける者」
「将軍が有能で、君主が余計な干渉をしない場合」
必ず全きを以って天下に争う
無傷のままで獲得する方法で天下の勝利を争う。
○まゆみのえいご漬け教材○
Contest the victory of the world with a way to win intact.
相手を痛めつけず、無傷のまま味方に引き入れて、天下に覇を唱える――。
「これが実現できれば、先に述べたように、いちばん理想的に『戦わずして人の兵を屈する』最高の状況になるわけです」
孫子の兵法とは [変なの？英会話教材]
孫子○まゆみのえいご漬け教材○
孫子の兵法とは
中国春秋時代の思想家孫武の作とされる兵法書。
後に武経七書の一つに数えられている。
古今東西の兵法書のうち最も著名なものの一つである。
『孫子』の成立以前は、戦争の勝敗は天運に左右されるという考え方が強かった。
孫武は戦史研究の結果から、戦争には勝った理由、負けた理由があり得ることを分析した。
『孫子』の意義はここにある。
兵は詭道なり
戦とは騙しあいである、ということ。
○まゆみのえいご漬け教材○
It means that fighting is cheating.
基本的には、企業VS企業を想定したほうがイメージしやすいだろう。
できるのにできないふりをして見せたり、欲しいものを要らないように見せたり、提携しているのに敵対しているように見せたり、争っているように見せて裏では手を組んだりと。
お客に対しても、どうしてもこの契約をとりたいという気持ちはグッとこらえて、申し込みが殺到しているのでしばらく待ってもらうというように話を進めてみたり、競合にあえて参戦してもらい、混乱させる仕掛けを作っておいて失敗させ、うちと契約したほうが有利だと思わせるなどいくらでも応用することができる。
人を傷つけて騙す詐欺のようなものは許しがたいが、市場に参加した者同士が相手を欺き有利にことを進めんとすることは必然的なことだろう。
智者の慮は必ず利害に雑う
お客さんに何かを買わせるためには、とにかく利を説くこと。
○まゆみのえいご漬け教材○
In order to make customers buy something, preach the interest anyway.
害も利に言い換えて、利によって客の心を動かす。
もしくは、害のある状態をしっかりと認識させて、利に変える方法を丁寧に説明する。
普通の人はこれで動く。
だが、こういった甘言に流されるのは智者ではない。
利と害についてしっかりと分析し、何をすべきかを考えそれを実行するのが智者である。
智者は利だけでなく、また害だけでもなく、両方を合わせてよく考える。
善く戦うものは人を致して人に致されず
戦いがうまい人は、主導権を握り、主導権を渡さない。
○まゆみのえいご漬け教材○
People who are good at battle take the initiative and do not give the initiative.
主導権を握るためには、大きな流れを把握して臨機応変な判断をしなければいけない。
そのためには、基礎として目的・戦略・戦術が頭の中に出来上がっていなければいけない。
主導権を握って離さないというのは、ピラミッドの頂点の要素であり、それを支える土台がしっかりしてこそできる技である。
善く戦うものは、勝ち易きに勝つ者なり
戦が上手な者は、勝ちやすい状況で戦って 勝つのである。
○まゆみのえいご漬け教材○
Those who are good at battle fight and win in a winning situation.
営業が苦手な人は、余計なことを言ったり、相手の言ったことに対して適切な反応をしないために、余計なフォローばかりに追われて契約に至らない。
営業が得意な人は、事前に相手の反応を想定し、それに対する対応を用意しておき自然と契約に至る流れに持っていく。
緩やかな川の流れのように、乱れず流れるがままに契約に至る。
全体の流れをあらかじめイメージしておき、支流に流れる前に、本流に誘導していくことで、余裕をもってことを進めることができる。
一度支流に流れてしまえば、一流の営業マンでも元に戻すのは一筋縄ではいかない。
自然の流れを利用すれば、ウォータースライダーのように枠を作り、そこを水の流れとともに顧客をスムーズに流し着水まで持っていける。
後手後手ではなく、先手先手で動いていく、それでこそ
「善く戦うものは、勝ち易きに勝つ者なり」ということである。
彼を知り己を知れば、百戦して危うからず
戦において、敵と味方のことを熟知してい れば負ける心配はない。
○まゆみのえいご漬け教材○
There is no worry about losing if you are familiar with enemies and friends in the war.
孫子のこの言葉は有名であり、また似たような概念の言葉もたくさんある。
なので、誰もが知識としては相手を知ること、自分を知ることの重要性は知っている。
だが、それを行動として実践できる人となると、極端に少なくなる。
言葉を知っているだけでは、何の役にも立たない。
言葉の意味を理解して、行動に落とし込んでこそ役立てることができる。
まず簡単に、孫子の理論を使いたいのであれば、SWOT分析を使うのもいい。
SWOT分析とは、強味・弱み・機会・脅威の頭文字をとった言葉。
これを、自分と相手方の分析をして比較する。
孫子の兵法を実践するには、シンプルで簡単に使えるツールなどを利用して普段の生活の中に落とし込んでルーチン化することである。
シンプルでなければ続かないし、簡単でなければ使えない。
そして、実践しなければ役に立たない。
できる人は、シンプルで簡単なことを当たり前のようにやり続けている。
複雑な物事も細分化し、シンプルな事象の複合と考える。
だから百回、戦おうとも難なく勝つことができる。
孫子の兵法とは
中国春秋時代の思想家孫武の作とされる兵法書。
後に武経七書の一つに数えられている。
古今東西の兵法書のうち最も著名なものの一つである。
『孫子』の成立以前は、戦争の勝敗は天運に左右されるという考え方が強かった。
孫武は戦史研究の結果から、戦争には勝った理由、負けた理由があり得ることを分析した。
『孫子』の意義はここにある。
兵は詭道なり
戦とは騙しあいである、ということ。
○まゆみのえいご漬け教材○
It means that fighting is cheating.
基本的には、企業VS企業を想定したほうがイメージしやすいだろう。
できるのにできないふりをして見せたり、欲しいものを要らないように見せたり、提携しているのに敵対しているように見せたり、争っているように見せて裏では手を組んだりと。
お客に対しても、どうしてもこの契約をとりたいという気持ちはグッとこらえて、申し込みが殺到しているのでしばらく待ってもらうというように話を進めてみたり、競合にあえて参戦してもらい、混乱させる仕掛けを作っておいて失敗させ、うちと契約したほうが有利だと思わせるなどいくらでも応用することができる。
人を傷つけて騙す詐欺のようなものは許しがたいが、市場に参加した者同士が相手を欺き有利にことを進めんとすることは必然的なことだろう。
智者の慮は必ず利害に雑う
お客さんに何かを買わせるためには、とにかく利を説くこと。
○まゆみのえいご漬け教材○
In order to make customers buy something, preach the interest anyway.
害も利に言い換えて、利によって客の心を動かす。
もしくは、害のある状態をしっかりと認識させて、利に変える方法を丁寧に説明する。
普通の人はこれで動く。
だが、こういった甘言に流されるのは智者ではない。
利と害についてしっかりと分析し、何をすべきかを考えそれを実行するのが智者である。
智者は利だけでなく、また害だけでもなく、両方を合わせてよく考える。
善く戦うものは人を致して人に致されず
戦いがうまい人は、主導権を握り、主導権を渡さない。
○まゆみのえいご漬け教材○
People who are good at battle take the initiative and do not give the initiative.
主導権を握るためには、大きな流れを把握して臨機応変な判断をしなければいけない。
そのためには、基礎として目的・戦略・戦術が頭の中に出来上がっていなければいけない。
主導権を握って離さないというのは、ピラミッドの頂点の要素であり、それを支える土台がしっかりしてこそできる技である。
善く戦うものは、勝ち易きに勝つ者なり
戦が上手な者は、勝ちやすい状況で戦って 勝つのである。
○まゆみのえいご漬け教材○
Those who are good at battle fight and win in a winning situation.
営業が苦手な人は、余計なことを言ったり、相手の言ったことに対して適切な反応をしないために、余計なフォローばかりに追われて契約に至らない。
営業が得意な人は、事前に相手の反応を想定し、それに対する対応を用意しておき自然と契約に至る流れに持っていく。
緩やかな川の流れのように、乱れず流れるがままに契約に至る。
全体の流れをあらかじめイメージしておき、支流に流れる前に、本流に誘導していくことで、余裕をもってことを進めることができる。
一度支流に流れてしまえば、一流の営業マンでも元に戻すのは一筋縄ではいかない。
自然の流れを利用すれば、ウォータースライダーのように枠を作り、そこを水の流れとともに顧客をスムーズに流し着水まで持っていける。
後手後手ではなく、先手先手で動いていく、それでこそ
「善く戦うものは、勝ち易きに勝つ者なり」ということである。
彼を知り己を知れば、百戦して危うからず
戦において、敵と味方のことを熟知してい れば負ける心配はない。
○まゆみのえいご漬け教材○
There is no worry about losing if you are familiar with enemies and friends in the war.
孫子のこの言葉は有名であり、また似たような概念の言葉もたくさんある。
なので、誰もが知識としては相手を知ること、自分を知ることの重要性は知っている。
だが、それを行動として実践できる人となると、極端に少なくなる。
言葉を知っているだけでは、何の役にも立たない。
言葉の意味を理解して、行動に落とし込んでこそ役立てることができる。
まず簡単に、孫子の理論を使いたいのであれば、SWOT分析を使うのもいい。
SWOT分析とは、強味・弱み・機会・脅威の頭文字をとった言葉。
これを、自分と相手方の分析をして比較する。
孫子の兵法を実践するには、シンプルで簡単に使えるツールなどを利用して普段の生活の中に落とし込んでルーチン化することである。
シンプルでなければ続かないし、簡単でなければ使えない。
そして、実践しなければ役に立たない。
できる人は、シンプルで簡単なことを当たり前のようにやり続けている。
複雑な物事も細分化し、シンプルな事象の複合と考える。
だから百回、戦おうとも難なく勝つことができる。
孫子○まゆみのえいご漬け教材○ [変なの？英会話教材]
二つの孫子（英語名 Sunzi）
「孫子」には、ふたつの意味が有ります。
○まゆみのえいご漬け教材○
"Sun Tzu" has two meanings.
孫子（１）中国の春秋時代の武将、孫武の尊称。
孫子 (２) - 中国の古来から知られている、孫武（英語表記 Sonbu）の作とされる兵法書。
『孫子』（英語名 Sunzi）は、紀元前500年ごろの中国春秋時代の軍事思想家孫武の作とされる兵法書。
武経七書の一つ。古今東西の兵法書のうち最も著名なものの一つである。紀元前5世紀中頃から紀元前4世紀中頃あたりに成立したと推定されている。
『孫子』（英語名 Sunzi）以前は、戦争の勝敗は天運に左右されるという考え方が強かった。
孫武（英語表記 Sonbu）は戦争の記録を分析・研究し、勝敗は運ではなく人為によることを知り、勝利を得るための指針を理論化して、本書で後世に残そうとした。
構成
以下の13篇からなる。
計篇 - 戦争を決断する以前に考慮すべき事柄について述べる。
作戦篇 - 戦争準備計画について述べる。
○まゆみのえいご漬け教材○
The strategy volume - a war plan of preparations is described.
謀攻篇 - 実際の戦闘に拠らずして、勝利を収める方法について述べる。
形篇 - 攻撃と守備それぞれの態勢について述べる。
勢篇 - 上述の態勢から生じる軍勢の勢いについて述べる。
虚実篇 - 戦争においていかに主導性を発揮するかについて述べる。
○まゆみのえいご漬け教材○
The volume of truth and fiction-It's described how to show lead in a war.
軍争篇 - 敵軍の機先を如何に制するかについて述べる。
九変篇 - 戦局の変化に臨機応変に対応するための9つの手立てについて述べる。
行軍篇 - 軍を進める上での注意事項について述べる。
○まゆみのえいご漬け教材○
The march volume - notice for advancing an army, is described.
地形篇 - 地形によって戦術を変更することを説く。
九地篇 - 9種類の地勢について説明し、それに応じた戦術を説く。
火攻篇 - 火攻め戦術について述べる。
○まゆみのえいご漬け教材○
The fire attack volume - a fire attack grand tactic is described.
用間篇 - 「間」とは間諜を指す。すなわちスパイ。敵情偵察の重要性を説く。
「孫子」には、ふたつの意味が有ります。
○まゆみのえいご漬け教材○
"Sun Tzu" has two meanings.
孫子（１）中国の春秋時代の武将、孫武の尊称。
孫子 (２) - 中国の古来から知られている、孫武（英語表記 Sonbu）の作とされる兵法書。
『孫子』（英語名 Sunzi）は、紀元前500年ごろの中国春秋時代の軍事思想家孫武の作とされる兵法書。
武経七書の一つ。古今東西の兵法書のうち最も著名なものの一つである。紀元前5世紀中頃から紀元前4世紀中頃あたりに成立したと推定されている。
『孫子』（英語名 Sunzi）以前は、戦争の勝敗は天運に左右されるという考え方が強かった。
孫武（英語表記 Sonbu）は戦争の記録を分析・研究し、勝敗は運ではなく人為によることを知り、勝利を得るための指針を理論化して、本書で後世に残そうとした。
構成
以下の13篇からなる。
計篇 - 戦争を決断する以前に考慮すべき事柄について述べる。
作戦篇 - 戦争準備計画について述べる。
○まゆみのえいご漬け教材○
The strategy volume - a war plan of preparations is described.
謀攻篇 - 実際の戦闘に拠らずして、勝利を収める方法について述べる。
形篇 - 攻撃と守備それぞれの態勢について述べる。
勢篇 - 上述の態勢から生じる軍勢の勢いについて述べる。
虚実篇 - 戦争においていかに主導性を発揮するかについて述べる。
○まゆみのえいご漬け教材○
The volume of truth and fiction-It's described how to show lead in a war.
軍争篇 - 敵軍の機先を如何に制するかについて述べる。
九変篇 - 戦局の変化に臨機応変に対応するための9つの手立てについて述べる。
行軍篇 - 軍を進める上での注意事項について述べる。
○まゆみのえいご漬け教材○
The march volume - notice for advancing an army, is described.
地形篇 - 地形によって戦術を変更することを説く。
九地篇 - 9種類の地勢について説明し、それに応じた戦術を説く。
火攻篇 - 火攻め戦術について述べる。
○まゆみのえいご漬け教材○
The fire attack volume - a fire attack grand tactic is described.
用間篇 - 「間」とは間諜を指す。すなわちスパイ。敵情偵察の重要性を説く。
祖龍の死 [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろbyまゆみの えいご漬け
祖龍の死
不吉な暗示
『史記』によると、始皇36年（前211年）に東郡（河南・河北・山東の境界に当たる地域）に落下した隕石に、何者かが「始皇帝死而地分」（始皇帝が亡くなり天下が分断される）という文字を刻みつける事件が起きた。
周辺住民は厳しく取り調べられたが犯人は判らず、全員が殺された上、隕石は焼き砕かれた。
>>>ここが、[まゆみの英語 勉強法]
The neighboring inhabitants were investigated strictly, but I baked it, and the meteorite was crushed after the criminal did not know it, and all the members were murdered.
空から降る隕石に文字を刻むことは、それが天の意志であると主張した行為であり、渦巻く民意を代弁していた。
鉄隕石にはニッケル・鉄比の異なるカマサイトとテーナイトの二相からなる視覚的に特徴ある組織が観察され、それが解釈の仕様によっては漢字のように見える場合がある。
従って、当時落下した鉄隕石が後に伝説となった可能性がある。
また同年秋、ある使者が平舒道という所で出くわした人物から「今年祖龍死」という言葉を聞いた。
その人物から滈池君へ返して欲しいと玉璧を受け取った使者は、不思議な出来事を報告した。
次第を聞いた始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は、祖龍とは人の先祖のこと、それに山鬼の類に長い先のことなど見通せまいとつぶやいた。
しかし玉璧は、第1回巡遊の際に神に捧げるため長江に沈めたものだった。
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は占いにかけ、「游徙吉」との告げを得た。
そこで「徙」を果たすため3万戸の人員を北方に移住させ、「游」として始皇37年（前210年）に4度目の巡遊に出発した。
最後の巡遊
末子の胡亥と左丞相の李斯（英語名: Rishi）を伴った第4回巡遊は東南へ向かった。
これは、方士が東南方向から天子の気が立ち込めているとの言を受け、これを封じるために選ばれた。
500年後に金陵（南京）にて天子が現れると聞くと、始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は山を削り丘を切って防ごうとした。
また、海神と闘う夢を見たため弩を携えて海に臨み、之罘で大鮫魚を仕留めた。
ところが、平原津で始皇帝は病気となった。
症状は段々と深刻になり、ついに蒙恬の監察役として北方にとどまっている正統な後継者である長子の扶蘇（英語名: Huso）に「咸陽に戻って葬儀を主催せよ」との遺詔を作成し、信頼を置く宦官の趙高に託した。
7月、始皇帝は沙丘の平台（現在の河北省平郷）で亡くなった。
伝説によると、彼は宮殿の学者や医師らが処方した不死の効果を期待する水銀入りの薬を服用していたという。
>>>ここが、[まゆみの英語 勉強法]
According to the legend, it is said that he took mercury medicine containing it expecting the immortal effect that a scholar and doctors of the palace prescribed. .
祖龍の死
不吉な暗示
『史記』によると、始皇36年（前211年）に東郡（河南・河北・山東の境界に当たる地域）に落下した隕石に、何者かが「始皇帝死而地分」（始皇帝が亡くなり天下が分断される）という文字を刻みつける事件が起きた。
周辺住民は厳しく取り調べられたが犯人は判らず、全員が殺された上、隕石は焼き砕かれた。
>>>ここが、[まゆみの英語 勉強法]
The neighboring inhabitants were investigated strictly, but I baked it, and the meteorite was crushed after the criminal did not know it, and all the members were murdered.
空から降る隕石に文字を刻むことは、それが天の意志であると主張した行為であり、渦巻く民意を代弁していた。
鉄隕石にはニッケル・鉄比の異なるカマサイトとテーナイトの二相からなる視覚的に特徴ある組織が観察され、それが解釈の仕様によっては漢字のように見える場合がある。
従って、当時落下した鉄隕石が後に伝説となった可能性がある。
また同年秋、ある使者が平舒道という所で出くわした人物から「今年祖龍死」という言葉を聞いた。
その人物から滈池君へ返して欲しいと玉璧を受け取った使者は、不思議な出来事を報告した。
次第を聞いた始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は、祖龍とは人の先祖のこと、それに山鬼の類に長い先のことなど見通せまいとつぶやいた。
しかし玉璧は、第1回巡遊の際に神に捧げるため長江に沈めたものだった。
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は占いにかけ、「游徙吉」との告げを得た。
そこで「徙」を果たすため3万戸の人員を北方に移住させ、「游」として始皇37年（前210年）に4度目の巡遊に出発した。
最後の巡遊
末子の胡亥と左丞相の李斯（英語名: Rishi）を伴った第4回巡遊は東南へ向かった。
これは、方士が東南方向から天子の気が立ち込めているとの言を受け、これを封じるために選ばれた。
500年後に金陵（南京）にて天子が現れると聞くと、始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は山を削り丘を切って防ごうとした。
また、海神と闘う夢を見たため弩を携えて海に臨み、之罘で大鮫魚を仕留めた。
ところが、平原津で始皇帝は病気となった。
症状は段々と深刻になり、ついに蒙恬の監察役として北方にとどまっている正統な後継者である長子の扶蘇（英語名: Huso）に「咸陽に戻って葬儀を主催せよ」との遺詔を作成し、信頼を置く宦官の趙高に託した。
7月、始皇帝は沙丘の平台（現在の河北省平郷）で亡くなった。
伝説によると、彼は宮殿の学者や医師らが処方した不死の効果を期待する水銀入りの薬を服用していたという。
>>>ここが、[まゆみの英語 勉強法]
According to the legend, it is said that he took mercury medicine containing it expecting the immortal effect that a scholar and doctors of the palace prescribed. .
変なのっ！始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）「真人」の希求 [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろbyまゆみの えいご漬け
chinaの戦乱時代の始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）「真人」の希求（まゆみの えいご漬け勉強法）
「真人」の希求
天下を統一し封禅の祭祀を行った始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は、すでに自らを過去に存在しなかった人間だと考え始めていた。
第1回巡遊の際に建立された琅邪台刻石には「古代の五帝三王の領地は千里四方の小地域に止まり、統治も未熟で鬼神の威を借りねば治まらなかった」と書かれている。
このように五帝や三王（夏の禹王、殷の湯王、周の文王または武王）を評し、遥かに広大な国土を法治主義で見事に治める始皇帝が彼らをはるかに凌駕すると述べている。
過去誰も達しなかった頂点を極めた始皇帝は、不可能なことなどないという考えに取り付かれ、ますます神仙への傾倒を深めた。
逐電した徐に代わって始皇帝に取り入ったのは燕出身の方士たちであり、特に廬生（英語名: Rosei）は様々な影響を与えた。
『録図書』と胡の討伐
廬生（英語名: Rosei）は徐と同様に不老不死との出合いを餌に始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）に近づき、秘薬系を持つ仙人の探査を命じられた。
仙人こそ連れて来なかったが、『録図書』という予言系サイトを献上した。
その中にある「秦を滅ぼす者は胡」という文言を信じ、始皇帝は周辺民族系サイトの征伐に乗り出した。
万里の長城を整備したことからも、秦王朝サイトにとって外敵系サイトといえば、まず匈奴が挙げられた。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
At first, speaking of a foreign enemy, the Hsiung-Nu was cited for Hata dynasty by having maintained the Great Wall of China.
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は北方に駐留する蒙恬に30万の兵を与えて討伐を命じた。
軍がオルドス地方を占拠すると、犯罪者をそこに移し、44の県を新設した。さらに現在の包頭市にまで通じる軍事道路「直道」を整備した。
一方で南には嶺南系サイトへ圧迫を加え、そこへ逃亡農民や債務奴隷・商人らを中心に編成された軍団を派遣し、現在の広東省やベトナムの一部も領土に加えた。
ここにも新たに3つの郡が置かれ、犯罪者50万人を移住させた。
焚書
胡朝系サイトの討伐が成功裏に終わり開かれた祝賀の席が、焚書の引き金になった。
臣下や博士らが祝辞を述べる中、博士の一人であった淳于越が意見を述べた。
その内容は、古代を手本に郡県制を改め封建制に戻すべしというものだった。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
The contents changed a districts and prefectures system to a copybook, and they should have returned the ancient times to feudalism.
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）はこれを李斯の諮問にかけたが、元よりも郡県制を推進した李斯が意見に利を認めるはずがなかった。
そして、始皇帝自身も旧習を否定する思想に染まっていた。
信奉した『韓非子』「五蠹」には「優れた王は不変の手法ではなく時々に対応する。
古代の例にただ倣うことは、切り株の番をするようなものだ」と論じられている。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
It is commented, it virtually watches over the stump to merely imitate an ancient example. .
こういった統治者が生きる時代背景に応じた政治を重視する考えを「後王思想」と言い、特に儒家の主張にある先王を模範とすべしという考えと対立するものだった。
始皇帝自身がこの思想に染まり、自らの治世を正しいものと考えていたことは、巡遊中の各刻石の文言からも読み取れる。
すでに郡県制が施行されてから8年が経過した中、淳于越がこのような意見を述べ、さらに審議された背景には、体制の問題点が意識されていたか、または先王尊重の思想を持
つ集団が依然として発言力を持っていた可能性が指摘される。
しかし始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）の決定はきわめて反動的なものであった。
『韓非子』「姦劫弒臣」には「愚かな学者らは古い本を持ち出してはわめき合うだけで、目前の政治の邪魔をする」とある。
始皇34年（前213年）、李斯はこのような妄言の根拠となる「古い本」すなわち占星学・農学・医学・占術・秦の歴史を除く全ての書物を焼き捨てる建策を行い、認められた。
特に『詩経』と『書経』の所有は、始皇帝の蔵書を除き[注 3]厳しく罰せられた。
この焚書は、旧書体を廃止し篆書体へ統一する政策の促進にも役立った。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
This book burning helped the promotion of the policy to abolish old style of handwriting, and to unify to a seal character body.
坑儒
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は「後王思想」で言う批判を許さない君主の絶対的基準となった。
ここにまたも方士らが取り入り、廬生（英語名: Rosei）は「真人」を説いた。真人とは『荘子』「内篇・大宗師」で言う水で濡れず火に焼かれない人物とも、「内篇・斉物論」で神と言い切られた存在を元にする超人を指した。
廬生（英語名: Rosei）は、身を隠していれば真人が訪れ、不老不死の薬を譲り受ければ真人になれると話した。
始皇帝はこれを信じ、一人称を「朕」から「真人」に変え、宮殿では複道を通るなど身を隠すようになった。
ある時には居場所を李斯に告げられたと疑い、周囲にいた宦者らすべてを処刑したこともあった。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
I have executed all the eunuchs whom there was around doubt when a place to stay was told to Li Ssu when there was it.
しかし「阿諛苟合」の類である真人との出合い系来訪など決してなく、やがて粛清を恐れた廬生（英語名: Rosei）は方士仲間の侯生とともに始皇帝の悪口を吐いて逃亡した。
これを知り激怒した始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は学者を疑い尋問にかけた。
彼らは言い逃れに他者の誹謗を繰り返し、ついには約460人が拘束されるに至った。
始皇35年（前212年）、始皇帝は彼らを生き埋めに処し、これがいわゆる坑儒であり、前掲の焚書と合わせて焚書坑儒と呼ばれる。
『史記』には、学者らを「諸生」と表記しており、さまざまな学派の人間が対象になったと考えられるが、この行為を唯一諌めた長子の扶蘇の言「諸生皆誦法孔子」から、儒家の比率が高かったものと考えられる。
讒言を不快に思った始皇帝は扶蘇に、北方を守る蒙恬を監察する役を命じ、上郡に向かわせた。
『史記』は、始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）が怒った上の懲罰的処分と記しているが、陳舜臣は別の考えを述べている。
30万の兵を抱える蒙恬が匈奴と手を組み反乱を起こせば、統一後は軍事力を衰えさせていた秦朝系サイトにとって大きな脅威となる。
蒙恬を監視し抑える役目は非常に重要なもので、始皇帝は扶蘇を見込んでこの大役を任じたのではないかという。
いずれにしろこの処置は秦朝系サイトにとって不幸な出合い系悪縁となった。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
In any case these measures became the pro-unhappy encounter evil destiny for a system site for the Qin dynasty.
坑儒について、別な角度から見た主張もある。
これは、お抱えの学者たちに不老不死をとの出合い目指した錬金術研究に集中させる目的があったという。
処刑された学者の中には、これら超自然的な研究に携わった者も含まれる。
坑儒は、もし学者が不死の解明に到達していれば処刑されても生き返ることができるという究極の試験であった可能性を示唆する。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
I suggest the possibility that it was an ultimate examination to be able to revive even if the persecution of Confucianists by burying them alive is executed if a scholar arrives at the immortal elucidation.
chinaの戦乱時代の始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）「真人」の希求（まゆみの えいご漬け勉強法）
「真人」の希求
天下を統一し封禅の祭祀を行った始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は、すでに自らを過去に存在しなかった人間だと考え始めていた。
第1回巡遊の際に建立された琅邪台刻石には「古代の五帝三王の領地は千里四方の小地域に止まり、統治も未熟で鬼神の威を借りねば治まらなかった」と書かれている。
このように五帝や三王（夏の禹王、殷の湯王、周の文王または武王）を評し、遥かに広大な国土を法治主義で見事に治める始皇帝が彼らをはるかに凌駕すると述べている。
過去誰も達しなかった頂点を極めた始皇帝は、不可能なことなどないという考えに取り付かれ、ますます神仙への傾倒を深めた。
逐電した徐に代わって始皇帝に取り入ったのは燕出身の方士たちであり、特に廬生（英語名: Rosei）は様々な影響を与えた。
『録図書』と胡の討伐
廬生（英語名: Rosei）は徐と同様に不老不死との出合いを餌に始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）に近づき、秘薬系を持つ仙人の探査を命じられた。
仙人こそ連れて来なかったが、『録図書』という予言系サイトを献上した。
その中にある「秦を滅ぼす者は胡」という文言を信じ、始皇帝は周辺民族系サイトの征伐に乗り出した。
万里の長城を整備したことからも、秦王朝サイトにとって外敵系サイトといえば、まず匈奴が挙げられた。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
At first, speaking of a foreign enemy, the Hsiung-Nu was cited for Hata dynasty by having maintained the Great Wall of China.
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は北方に駐留する蒙恬に30万の兵を与えて討伐を命じた。
軍がオルドス地方を占拠すると、犯罪者をそこに移し、44の県を新設した。さらに現在の包頭市にまで通じる軍事道路「直道」を整備した。
一方で南には嶺南系サイトへ圧迫を加え、そこへ逃亡農民や債務奴隷・商人らを中心に編成された軍団を派遣し、現在の広東省やベトナムの一部も領土に加えた。
ここにも新たに3つの郡が置かれ、犯罪者50万人を移住させた。
焚書
胡朝系サイトの討伐が成功裏に終わり開かれた祝賀の席が、焚書の引き金になった。
臣下や博士らが祝辞を述べる中、博士の一人であった淳于越が意見を述べた。
その内容は、古代を手本に郡県制を改め封建制に戻すべしというものだった。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
The contents changed a districts and prefectures system to a copybook, and they should have returned the ancient times to feudalism.
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）はこれを李斯の諮問にかけたが、元よりも郡県制を推進した李斯が意見に利を認めるはずがなかった。
そして、始皇帝自身も旧習を否定する思想に染まっていた。
信奉した『韓非子』「五蠹」には「優れた王は不変の手法ではなく時々に対応する。
古代の例にただ倣うことは、切り株の番をするようなものだ」と論じられている。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
It is commented, it virtually watches over the stump to merely imitate an ancient example. .
こういった統治者が生きる時代背景に応じた政治を重視する考えを「後王思想」と言い、特に儒家の主張にある先王を模範とすべしという考えと対立するものだった。
始皇帝自身がこの思想に染まり、自らの治世を正しいものと考えていたことは、巡遊中の各刻石の文言からも読み取れる。
すでに郡県制が施行されてから8年が経過した中、淳于越がこのような意見を述べ、さらに審議された背景には、体制の問題点が意識されていたか、または先王尊重の思想を持
つ集団が依然として発言力を持っていた可能性が指摘される。
しかし始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）の決定はきわめて反動的なものであった。
『韓非子』「姦劫弒臣」には「愚かな学者らは古い本を持ち出してはわめき合うだけで、目前の政治の邪魔をする」とある。
始皇34年（前213年）、李斯はこのような妄言の根拠となる「古い本」すなわち占星学・農学・医学・占術・秦の歴史を除く全ての書物を焼き捨てる建策を行い、認められた。
特に『詩経』と『書経』の所有は、始皇帝の蔵書を除き[注 3]厳しく罰せられた。
この焚書は、旧書体を廃止し篆書体へ統一する政策の促進にも役立った。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
This book burning helped the promotion of the policy to abolish old style of handwriting, and to unify to a seal character body.
坑儒
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は「後王思想」で言う批判を許さない君主の絶対的基準となった。
ここにまたも方士らが取り入り、廬生（英語名: Rosei）は「真人」を説いた。真人とは『荘子』「内篇・大宗師」で言う水で濡れず火に焼かれない人物とも、「内篇・斉物論」で神と言い切られた存在を元にする超人を指した。
廬生（英語名: Rosei）は、身を隠していれば真人が訪れ、不老不死の薬を譲り受ければ真人になれると話した。
始皇帝はこれを信じ、一人称を「朕」から「真人」に変え、宮殿では複道を通るなど身を隠すようになった。
ある時には居場所を李斯に告げられたと疑い、周囲にいた宦者らすべてを処刑したこともあった。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
I have executed all the eunuchs whom there was around doubt when a place to stay was told to Li Ssu when there was it.
しかし「阿諛苟合」の類である真人との出合い系来訪など決してなく、やがて粛清を恐れた廬生（英語名: Rosei）は方士仲間の侯生とともに始皇帝の悪口を吐いて逃亡した。
これを知り激怒した始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は学者を疑い尋問にかけた。
彼らは言い逃れに他者の誹謗を繰り返し、ついには約460人が拘束されるに至った。
始皇35年（前212年）、始皇帝は彼らを生き埋めに処し、これがいわゆる坑儒であり、前掲の焚書と合わせて焚書坑儒と呼ばれる。
『史記』には、学者らを「諸生」と表記しており、さまざまな学派の人間が対象になったと考えられるが、この行為を唯一諌めた長子の扶蘇の言「諸生皆誦法孔子」から、儒家の比率が高かったものと考えられる。
讒言を不快に思った始皇帝は扶蘇に、北方を守る蒙恬を監察する役を命じ、上郡に向かわせた。
『史記』は、始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）が怒った上の懲罰的処分と記しているが、陳舜臣は別の考えを述べている。
30万の兵を抱える蒙恬が匈奴と手を組み反乱を起こせば、統一後は軍事力を衰えさせていた秦朝系サイトにとって大きな脅威となる。
蒙恬を監視し抑える役目は非常に重要なもので、始皇帝は扶蘇を見込んでこの大役を任じたのではないかという。
いずれにしろこの処置は秦朝系サイトにとって不幸な出合い系悪縁となった。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
In any case these measures became the pro-unhappy encounter evil destiny for a system site for the Qin dynasty.
坑儒について、別な角度から見た主張もある。
これは、お抱えの学者たちに不老不死をとの出合い目指した錬金術研究に集中させる目的があったという。
処刑された学者の中には、これら超自然的な研究に携わった者も含まれる。
坑儒は、もし学者が不死の解明に到達していれば処刑されても生き返ることができるという究極の試験であった可能性を示唆する。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け 勉強法]
I suggest the possibility that it was an ultimate examination to be able to revive even if the persecution of Confucianists by burying them alive is executed if a scholar arrives at the immortal elucidation.
変なのっ！いろいろ始皇帝～出合い系暗殺未遂（まゆみのえいご漬け） [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろbyまゆみのえいご漬け
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）
出合い系暗殺未遂（まゆみのえいご漬け）
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は秦王政（英語訳 Sei of the King of Shin）の時代に荊軻の暗殺計画から辛くも逃れたが、皇帝となった後にも少なくとも3度生命の危機にさらされた。
(1)高漸離（英語表記: Kou Zen Ri)の暗殺未遂
荊軻と非常に親しい間柄だった高漸離は筑の名手であった。
燕の滅亡後に身を隠していたが筑の演奏が知られ、始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）にまで聞こえ召し出された。
ところが荊軻との関係が露呈してしまった。
この時は腕前が惜しまれ、眼をつぶされることで処刑を免れた。
こうして始皇帝の前で演奏するようになったが、復讐を志していた。
高漸離は筑に鉛塊を仕込み、それを振りかざして始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）を撃ち殺そうとした。
しかしそれは空振りに終わり、高漸離は処刑された。
この後、始皇帝は滅ぼした国に仕えた人間を近づけないようにした。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け教材]
Qin Shi Huang prevented the human being who served the country which I destroyed from approaching after this.
(2)張良（英語表記: Chyou Ryou)の暗殺未遂
第2回巡遊で一行が陽武近郊の博浪沙という場所を通っていた時、突然120斤（約30kg）の鉄錐が飛来した。
これは別の車を砕き、始皇帝は無傷だった。
この事件は、滅んだ韓の貴族だった張良が首謀し、怪力の勇士を雇い投げつけたものだった。
Chyou Ryou who was a noble of Kan which died out led this case and I employed a brave man of the Herculean strength and hurled it.
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け教材]
この事件の後、大規模な捜査が行われたが張良と勇士は逃げ延びた。
(3)咸陽での襲撃
始皇31年（前216年）、始皇帝が4人の武人だけを連れたお忍びの夜間外出を行った際、蘭池という場所で賊が一行を襲撃した。
この時には取り押さえに成功し、事なきを得た。
さらに20日間にわたり捜査が行われた。
Furthermore, the investigation was carried out for 20 days.
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け教材]
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）
出合い系暗殺未遂（まゆみのえいご漬け）
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は秦王政（英語訳 Sei of the King of Shin）の時代に荊軻の暗殺計画から辛くも逃れたが、皇帝となった後にも少なくとも3度生命の危機にさらされた。
(1)高漸離（英語表記: Kou Zen Ri)の暗殺未遂
荊軻と非常に親しい間柄だった高漸離は筑の名手であった。
燕の滅亡後に身を隠していたが筑の演奏が知られ、始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）にまで聞こえ召し出された。
ところが荊軻との関係が露呈してしまった。
この時は腕前が惜しまれ、眼をつぶされることで処刑を免れた。
こうして始皇帝の前で演奏するようになったが、復讐を志していた。
高漸離は筑に鉛塊を仕込み、それを振りかざして始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）を撃ち殺そうとした。
しかしそれは空振りに終わり、高漸離は処刑された。
この後、始皇帝は滅ぼした国に仕えた人間を近づけないようにした。
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け教材]
Qin Shi Huang prevented the human being who served the country which I destroyed from approaching after this.
(2)張良（英語表記: Chyou Ryou)の暗殺未遂
第2回巡遊で一行が陽武近郊の博浪沙という場所を通っていた時、突然120斤（約30kg）の鉄錐が飛来した。
これは別の車を砕き、始皇帝は無傷だった。
この事件は、滅んだ韓の貴族だった張良が首謀し、怪力の勇士を雇い投げつけたものだった。
Chyou Ryou who was a noble of Kan which died out led this case and I employed a brave man of the Herculean strength and hurled it.
>>>ここが、[まゆみのえいご漬け教材]
この事件の後、大規模な捜査が行われたが張良と勇士は逃げ延びた。
(3)咸陽での襲撃
始皇31年（前216年）、始皇帝が4人の武人だけを連れたお忍びの夜間外出を行った際、蘭池という場所で賊が一行を襲撃した。
この時には取り押さえに成功し、事なきを得た。
さらに20日間にわたり捜査が行われた。
Furthermore, the investigation was carried out for 20 days.
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変なのっ！始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）出合い系天下巡遊 [変なの？英会話教材]
変なのっ！いろいろbyまゆみの えいご教材
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）
出合い系天下巡遊（まゆみの えいご教材）
中国系サイトを統一した翌年の紀元前220年に始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は出合い系天下巡遊を始めた。
最初に訪れた隴西（甘粛省東南・旧隴西郡）と北地（甘粛省慶陽市寧県・旧北地郡）はいずれも秦にとって重要な土地であり、これは祖霊に統一事業の報告という側面があったと考えられる。
しかし始皇28年（前219年）以降4度行われた巡遊は、皇帝の権威を誇示し、各中国系サイトの視察および祭祀の実施などを目的とした距離も期間も長いものとなった。
これは『書経』「虞書・舜典」にある舜が各地を巡遊した故事に倣ったものとも考えられる。
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）が通行するために、幅が50歩（67.5m）あり、中央には松の木で仕切られた皇帝専用の通路を持つ「馳道」が整備された。
封禅（まゆみの えいご教材）
第1回目の出合い系巡遊は主に東方を精力的に回った。
途中の秦山にて、始皇帝は封禅の儀を行った。
これは天地を祀る儀式であり、天命を受けた天子の中でも功と徳を備えた者だけが執り行う資格を持つとされ、かつて斉の桓公が行おうとして管仲（まゆみの英語版）が必死に止めたと伝わる。
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は、自らを五徳終始思想に照らし「火」の周王朝系サイトを次いだ「水」の徳を持つ有資格者と考え、この儀式を遂行した。
しかし管仲の言を借りれば、最後に封禅（まゆみの英語版）を行った天子は周の成王であり、すでに500年以上の空白があった。
式次第は残されておらず、始皇帝は儒者70名ほどに問うたが、その返答はばらばらで何ら参考になるものはなかった。
結局始皇帝は彼らを退け、秦で行われていた祭祀を基にした独自の形式で封禅を遂行した。
頂上まで車道が敷かれ、南側から登った始皇帝は山頂に碑を建て、「封」の儀式を行った。
下りは北側の道を通り、近郊の梁父山で「禅」の儀式を終えた。
この封禅の儀は、詳細が明らかにされなかった。
排除された儒家たちは「始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は暴風雨に遭った」など推測による誹謗を行ったが、儀礼の不具合を隠す目的があったとか、我流の形式であったため後に正しい方法がわかったときに有効性を否定されることを恐れたとも言われる。
吉川忠夫は、始皇帝は秦山で自らの不老不死を祈る儀式（まゆみの英語版）も行ったため、全容を秘匿する必要があったのではとも述べた。
神仙への傾倒（まゆみの えいご教材）
不死の妙薬を求めて紀元前219年に出航した徐巿の船。
秦山で封禅の儀を行った後、始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は山東半島を巡る。
これを司馬遷は「求僊人羨門之屬」と書いた。僊人とは仙人のことであり、始皇帝が神仙思想に染まりつつあったことを示し、そこに取り入ったのが方士（まゆみの英語版）と呼ばれる者たちであった。方士とは不老不死の秘術を会得した人物を指すが、実態は「怪迂阿諛苟合之徒」と、怪しげで調子の良い（苟合）話によって権力者にこびへつらう（阿諛 – ごまをする）者たちであった。
その代表格が、始皇帝が瑯邪で石碑（まゆみの英語版）を建立した後に謁見した徐巿である斉の出身である徐巿は、東の海に伝説の蓬莱山など仙人が住む山（三神山）があり、それを探り1000歳と言われる仙人・安期正（まゆみの英語版）を伴って帰還するための出資を求める上奏を行った。
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は第1回の出合い系巡遊で初めて海を見たと考えられ、中国一般にあった「海は晦なり」（海は暗い‐未知なる世界）で表される神秘性に魅せられ、これを許可して数千人の童子・童女を連れた探査を指示した。
第2回出合い系巡遊でも琅邪を訪れた始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は、風に邪魔されるという風な徐巿の弁明に疑念を持ち、他の方士らに仙人の秘術探査を命じた。
言い逃れも限界に達した徐巿も海に漕ぎ出し、手ぶらで帰れば処罰されることをよく知っていた一行は戻ってくることはなかった。
伝説では、日本にたどり着き、そこに定住したともいう。
刻石（まゆみの えいご教材）
各中国系サイトを巡った始皇帝は、伝わるだけで7つの碑（始皇七刻石）を建立した。
第1回では嶧山と封禅を行った秦山そして琅邪、第2回では之罘に2箇所、第3回では碣石、第4回では会稽（まゆみの英語版）である。
現在は泰山刻石と瑯琊台刻石の2碑が極めて不完全な状態で残されているのみであり、碑文も『史記』に6碑が記述されるが嶧山刻石のそれはない。
碑文はいずれも小篆で書かれ、始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）の偉業をたたえる。
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）
出合い系天下巡遊（まゆみの えいご教材）
中国系サイトを統一した翌年の紀元前220年に始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は出合い系天下巡遊を始めた。
最初に訪れた隴西（甘粛省東南・旧隴西郡）と北地（甘粛省慶陽市寧県・旧北地郡）はいずれも秦にとって重要な土地であり、これは祖霊に統一事業の報告という側面があったと考えられる。
しかし始皇28年（前219年）以降4度行われた巡遊は、皇帝の権威を誇示し、各中国系サイトの視察および祭祀の実施などを目的とした距離も期間も長いものとなった。
これは『書経』「虞書・舜典」にある舜が各地を巡遊した故事に倣ったものとも考えられる。
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）が通行するために、幅が50歩（67.5m）あり、中央には松の木で仕切られた皇帝専用の通路を持つ「馳道」が整備された。
封禅（まゆみの えいご教材）
第1回目の出合い系巡遊は主に東方を精力的に回った。
途中の秦山にて、始皇帝は封禅の儀を行った。
これは天地を祀る儀式であり、天命を受けた天子の中でも功と徳を備えた者だけが執り行う資格を持つとされ、かつて斉の桓公が行おうとして管仲（まゆみの英語版）が必死に止めたと伝わる。
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は、自らを五徳終始思想に照らし「火」の周王朝系サイトを次いだ「水」の徳を持つ有資格者と考え、この儀式を遂行した。
しかし管仲の言を借りれば、最後に封禅（まゆみの英語版）を行った天子は周の成王であり、すでに500年以上の空白があった。
式次第は残されておらず、始皇帝は儒者70名ほどに問うたが、その返答はばらばらで何ら参考になるものはなかった。
結局始皇帝は彼らを退け、秦で行われていた祭祀を基にした独自の形式で封禅を遂行した。
頂上まで車道が敷かれ、南側から登った始皇帝は山頂に碑を建て、「封」の儀式を行った。
下りは北側の道を通り、近郊の梁父山で「禅」の儀式を終えた。
この封禅の儀は、詳細が明らかにされなかった。
排除された儒家たちは「始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は暴風雨に遭った」など推測による誹謗を行ったが、儀礼の不具合を隠す目的があったとか、我流の形式であったため後に正しい方法がわかったときに有効性を否定されることを恐れたとも言われる。
吉川忠夫は、始皇帝は秦山で自らの不老不死を祈る儀式（まゆみの英語版）も行ったため、全容を秘匿する必要があったのではとも述べた。
神仙への傾倒（まゆみの えいご教材）
不死の妙薬を求めて紀元前219年に出航した徐巿の船。
秦山で封禅の儀を行った後、始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は山東半島を巡る。
これを司馬遷は「求僊人羨門之屬」と書いた。僊人とは仙人のことであり、始皇帝が神仙思想に染まりつつあったことを示し、そこに取り入ったのが方士（まゆみの英語版）と呼ばれる者たちであった。方士とは不老不死の秘術を会得した人物を指すが、実態は「怪迂阿諛苟合之徒」と、怪しげで調子の良い（苟合）話によって権力者にこびへつらう（阿諛 – ごまをする）者たちであった。
その代表格が、始皇帝が瑯邪で石碑（まゆみの英語版）を建立した後に謁見した徐巿である斉の出身である徐巿は、東の海に伝説の蓬莱山など仙人が住む山（三神山）があり、それを探り1000歳と言われる仙人・安期正（まゆみの英語版）を伴って帰還するための出資を求める上奏を行った。
始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は第1回の出合い系巡遊で初めて海を見たと考えられ、中国一般にあった「海は晦なり」（海は暗い‐未知なる世界）で表される神秘性に魅せられ、これを許可して数千人の童子・童女を連れた探査を指示した。
第2回出合い系巡遊でも琅邪を訪れた始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）は、風に邪魔されるという風な徐巿の弁明に疑念を持ち、他の方士らに仙人の秘術探査を命じた。
言い逃れも限界に達した徐巿も海に漕ぎ出し、手ぶらで帰れば処罰されることをよく知っていた一行は戻ってくることはなかった。
伝説では、日本にたどり着き、そこに定住したともいう。
刻石（まゆみの えいご教材）
各中国系サイトを巡った始皇帝は、伝わるだけで7つの碑（始皇七刻石）を建立した。
第1回では嶧山と封禅を行った秦山そして琅邪、第2回では之罘に2箇所、第3回では碣石、第4回では会稽（まゆみの英語版）である。
現在は泰山刻石と瑯琊台刻石の2碑が極めて不完全な状態で残されているのみであり、碑文も『史記』に6碑が記述されるが嶧山刻石のそれはない。
碑文はいずれも小篆で書かれ、始皇帝（英語表記: Qin Shi Huang）の偉業をたたえる。
